اگر کمر مرد به باسن کمتر از 0.8، کمتر از 0.7 زن، در مقایسه با چاقی گلابی شکل است.
کدام زنان و روده ها به راحتی رشد می کنند؟
ما پاسخ چربی بدن گلابی شکل بدن پایین تر، این بدن افراد مانند باسن و ران بیش از حد چربی، که چربی است که عمدتا در باسن و ران سپرده، قسمت بالای بدن بدون چربی بدن پایین تر، به شکل یک گلابی شکل اگر نسبت دور کمر به لگن کمتر از مردان است 0.8، زنان کمتر از 0.7، و سپس چاقی نوع گلابی.
ارزش توجه داشته باشید این است که بسیاری از مردم احساس می کنند که بدن پایین تر است چربی نیست، اما عضله بیش از حد، آن است که درست نیست، ترین زن عضلانی ضخیم خود صالح فقط به خاطر اینکه عضلات بیش از حد چربی چربی عضله گلابی شکل در افراد چاق نسبت به فرد به طور متوسط خیلی بیشتر، چربی بیشتر عضله، مقاومت به انسولین بیشتر، آسیب بیشتر است.
علاوه بر این، چربی بدن پایین تر، عمدتا زنان، چرا که زنان نیاز به شانه به هنگام تولد به زندگی عمده هم جدیدی از مسئولیت، چربی و بافت گرد فقط به اندازه کافی به شکل یک فیلم محافظ نرم و ایمن، تا زمانی که شما یک چربی هستید، بدن پایین تر پاسخ سریع ترین سایت است.
علاوه بر این، استروژن باعث می شود که بدن به ذخیره کردن بیشتر در لگن و ران چربی است. تستوسترون باعث می شود که بدن است. هر دو مردان و زنان شامل دو هورمون در تجمع چربی در شکم، اما محتوای متفاوت است. بسیاری از زنان یائسه رفتن، استروژن کاهش استروژن با تغییر نسبت آندروژن خواهد چربی بدن پایین تر، شکم را افزایش می دهد چربی را کاهش دهد.
چرا ران باله و ضخیم خیلی سخت است؟
چربی هیپ و پا چی سنگین تر از شکم است زیرا سوزش چربی در بافت ها و پاها کم است. درحالیکه تحقیق در مورد سلول های چربی یک منطقه جدید است، بین سلول های چربی در قسمت های مختلف بدن تفاوت دارد عملکرد، بنابراین بخش های مختلف از چربی پایین مشکل نیز متفاوت است.
آیا راهی سریع برای از دست دادن چربی وجود دارد؟
من نمی خواهم شما را فریب بدهند، پاسخ "نه". در واقع، نه تنها چربی بدن پایین تر، هر بخشی از چاقی، اگر شما می خواهید به دنبال کاهش وزن پایدار، همه زمان و پشتکار طول می کشد. اگر برای شما مهم نیست، تا نیمه راه، پس از آن سرزنش صرف نظر از روش مورد استفاده برای کاهش وزن. به طور کلی، اگر یک نوع چربی بدن پایین تر از چاقی و می خواهید به از دست دادن وزن نسبتا آسان به پایبندی به ورزش و اصلاح رژیم غذایی، در مورد دو یا سه ماه موثر است. اما اگر آن را با مقدار زیادی چربی در نوع عضله مخلوط، طول می کشد زمان طولانی است. تمام کاربران که تجربه موفقیت آمیز را معرفی کرده اند بیش از شش ماه صرف کرده اند.
چگونه چربی پایین بدن را از دست بدهیم:
اولین مورد: به جای آن، غذاهای کم چرب اختیاری با چربی ها را کنار بگذارید
بالای چربی کیک، شکلات، بستنی، چیپس سیب زمینی، و غیره نیز به طور فزاینده شما را چربی بدن پایین تر مقصر، اگر شما مراقبت بیشتر در مورد بدن، به بردباری و تحمل آن! اما بعضی غذاها قند ردیابی، شما لازم وحشتناک نیست می توانید موچی خوردن، لوبیا قرمز مربوط نیست؛ افرادی که مایل به خوردن بستنی یا یخ تراشیده ژله شما در مورد دسر بپرسید برای برآورده ولع مصرف خود، در حالی که متفکر!
معیار دوم: کمتر بخورید چربی خوردن پروتئین بیشتر، می توانید بیش ماهی، صدف، محصولات سویا را انتخاب نمایید
بدن گلابی از مردم، خوردن تجمع چربی در پوست تقریبا کامل است، تا غنی در چربی شیر، گوشت، لطفا کنترل 1 روز کرم 1 می توانید، غذاهای سرخ شده هستند کاهش وزن تابو، جلوگیری از صبحانه خوردن ساندویچ، همبرگر، سس سالاد استفاده می شود.
ماهی بیشتر، سخت پوستان، محصولات سویا و یا مکمل های غذایی، روغن کنجد، روغن زیتون و یا معادل آن مکان، و نگه داشتن '1 1 قاشق چایخوری اصل دام و طیور APOS پروتئین با کیفیت کافی است مانند میگو را اضافه کنید، ماهی ، گوشت لاغر و غیره
معیار سوم: برای ورزش خاص بدن، استقامت
بدن گلابی از مردم احتکار در چربی بدن پایین تر بسیار خیره، علاوه بر شدت کنترل مصرف چربی به خارج، با ورزش ورزش های محلی باسن موثر تر، ران، ساق، و غیره پله به خصوص توصیه می شود، ورزش شکم، ایستادن و چمباتمه زدن، و غیره ، ورزش عضلانی را افزایش می دهد ورزش عضله بدن پایین تر.
علاوه بر این، با توجه به چربی بدن پایین تر، به خصوص بسیاری از مردم نمی عاشق ورزش، بنابراین ما باید از زندگی روزانه یک محل کوچک شروع، مانند آسانسور و خداحافظی، یک محل بر روی پله ها بالا رفتن از پله، یوگا و یا تمرینات کششی ساده؛ Duanlian ورزش عضلات بدن پایین تر یک روش خوب است.
دستگاه همچنین می توانید تمرین شود تا کردن ماهیچه های پا محکم بسته شده، رباط کشیده اغلب می تواند طول خطوط عضلات پا کمک کند، آن را نگاه کنید کمی نازک. مناسب برای ورزش باله فیزیکی، یوگا، ایروبیک، و غیره، از طریق کشش بدن کشیده برای رسیدن به یک حس گسترش ترفند چهارم بصری: چند پا و ماساژ، ترویج گردش خون
اگر چاقی بدن پایین تر توسط ماهیچه نرم، ادم، دست و پاهای سرد و غیره، توصیه می شود به ورزش در همان زمان به بیشتر حمام یا حمام پا، همراه حداقل سه بار در هفته، به ترویج گردش خون و تقویت سوخت و ساز بدن.
ترفند پنجم: بعد از ورزش نوشیدنی های گرم یا چای را بنوشید
به طور کلی نوشیدن حدود 200 میلی لیتر بر روی آن. پس از حمام، بعد از آن شما می توانید نوشیدن کمی هرگز نوشیدنی های سرد نوشیدنی، در غیر این صورت شانس موفقیت از دست دادن وزن را کاهش دهد. همچنین، شکر سفید، شکر قهوه ای در دسترس است، عسل به جای غذا خوردن نیست. پیاز رشته فرنگی، MSG و انواع غذاهای راحتی غذا نمی خورند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
