男性のウエストとヒップの比率が女性の場合、0.8未満で0.7未満であれば、梨タイプの肥満です。
どのような女性のヒップや太ももは脂肪を増やすのは簡単ですか？
私たちは、洋ナシの形の形状、下半身の脂肪脂肪なし上半身、その脂肪は主に臀部や太ももに堆積され、臀部や太もものような人々のこの体は太りすぎ、下半身の脂肪の梨状体を呼び出す。ウエストヒップ比が男性よりも小さい場合0.8、0.7未満の女性、そして梨タイプの肥満。
注目に値するだけの筋肉をあまり太っているため、多くの人々が自分の下半身が太っていないことを感じるが、筋肉が多すぎること、それは真実ではない、ほとんどの独善厚い筋肉の女性です。平均的な人よりも肥満の人の脂肪の洋ナシの形の筋肉より多くの筋肉脂肪、より多くのインスリン抵抗性、より大きな害。
また、下半身の脂肪、主に女性、女性は肩する必要があるため、責任のいずれかの主要な新生活を出産した、ソフトで安全な保護膜を形成する脂肪組織だけで十分に丸め、あなたが太っているときに、下半身はサイトの最も迅速な対応です。
また、エストロゲンは、男性と女性の両方が腹部の脂肪の蓄積に2つのホルモンが含まれている。テストステロンは体を起こす。ボディは腰と太もも脂肪に多くの買いだめになりますが、内容は異なっている。多くの女性が閉経を通過し、エストロゲン下半身の脂肪、腹部脂肪の増加を削減するアンドロゲン比変化にエストロゲンを減らします。
なぜカットする一生懸命腰と太もも？
腹部の脂肪よりもヒップと脚の脂肪がはるかに困難腰と脚の少ない脂肪が酵素を燃焼するのでカットすることができます。研究の脂肪細胞はまだ新しい分野ですが、体のさまざまな部分で脂肪細胞が異なっていますが機能は、難しさの下の脂肪の異なる部分も異なっています。
体脂肪を失う迅速な方法はありますか？
私はその後責め、途中であきらめて、あなたが永続的な減量を追求したい場合は、すべてのは、時間と忍耐を取る。あなたが気にしない場合は、答えは「いいえ」。実際には、だけでなく、下半身の脂肪、肥満のいずれかの一部ではない、あなたを欺くためにしたくありません肥満の下半身の脂肪の種類とは、比較的容易に体重を減らしたい場合は関係なく、体重を減らすために使用される方法の。一般的には、2〜3ヶ月の効果的な運動と食事の変更に準拠しています。それにそれが筋肉タイプの脂肪の多くと混合されている場合、それは長い時間がかかります成功した経験を導入したすべてのユーザーは6ヶ月以上を費やして効果があります。
下半身脂肪を失う方法：
最初のもの：代わりに高脂肪の低炭水化物を拒否する
あなたがそれを忍耐と寛容し、ボディの詳細気にしている場合など、ケーキ、チョコレート、アイスクリーム、ポテトチップス、高脂肪含有量も増え、犯人あなたの下半身の脂肪を作るている！しかし、いくつかの微量糖食品は、あなたはとても恐ろしい必要はありません。餅を食べることができ、小豆は関係ありません。アイスクリームやかき氷を食べたい人には、ゼリーのデザートについて思いやりながら、彼らの渇望を満たすためにあなたを頼みます！
2番目の措置：より多くのタンパク質を食べることなく、より多くの魚、貝類、大豆製品を選ぶことができます
人々の梨本体は、脂肪牛乳、肉でとても豊富で、ほとんど完全な皮膚の脂肪の蓄積を食べて、1日に1缶クリームを制御してください、揚げ物は朝食を避けるため、タブーを失う重量をしていますサンドイッチ、ハンバーガーサラダドレッシングを食べる。
より多くの魚、貝、大豆製品や栄養補助食品、ごま油、オリーブオイルまたは代わりの場所、および「1つの小さじ1食事APOS油の原則を維持するには、エビ、魚など、より十分な品質のタンパク質を追加します、肉薄肉など
第3の対策：下半身の特別な運動、忍耐のために
下半身の脂肪に買いだめ人の梨本体は、厳密には特にお勧め階段、腹部のエクササイズ、立ち上がって、スクワットなどなど地元のスポーツの練習より効果的なお尻、太もも、ふくらはぎ、と、外側の脂肪摂取量を制御するだけでなく、非常に頑固です、下半身の筋肉負荷を増やします。
また、より低い体脂肪、人々の特に多くの愛のスポーツないので、私たちはエレベーターのような、小さな場所の日常生活から開始し、別れを告げる、階段を登る階段上の場所を持っている必要があります。ヨガや簡単なストレッチ体操を行います。Duanlian下半身の筋肉の運動は良い方法です。
デバイスはまた、靭帯が、多くの場合、脚の筋肉のラインを長くすることができます引っ張っ、それは少し薄い見えますが、脚の筋肉をぴんと張った状態にするために実施することができる。スポーツに適し身体プルを通じて、などの物理的なバレエ、ヨガ、エアロビクスを、持っています拡張された視覚的な第四トリックの感覚を達成するために伸ばし：マルチ足とマッサージを、血液循環を促進
下半身肥満はように柔らかい筋肉、浮腫、手足の冷えとを伴っている場合には、血液の循環を促進し、新陳代謝を強化するために、より多くのお風呂や足湯すると同時に、少なくとも週に三回を行使することをお勧めします。
フィフス移動：運動後、温かい飲み物やお茶をたくさん飲みます
一般的に入浴した後、あなたが少しを飲むことができます。その上で約200mlを飲む。冷たい飲み物を飲むことはありません、そうでない場合は減量の成功の可能性を減らすだろう。また、代わりに白砂糖、可能なブラウンシュガー、蜂蜜を食べていない。球根を顔、グルタミン酸ナトリウムと食べないように利便性食品の様々な。
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