إذا كان الخصر الذكور إلى نسبة الورك هو أقل من 0.8، وأقل من 0.7 أنثى، مقارنة مع السمنة على شكل الكمثرى.
ما الوركين المرأة والفخذين من السهل أن تنمو الدهون؟
نسميه انخفاض الدهون في الجسم على شكل كمثرى الجسم، وهذه الهيئة من الناس مثل الأرداف والفخذين الدهون جدا، وتودع أن الدهون بشكل رئيسي في الأرداف والفخذين والجزء العلوي من الجسم بدون دهن الدهون الجزء السفلي من الجسم، وشكل على شكل الكمثرى. إذا كانت نسبة الخصر الورك أقل من الرجال 0.8، 0.7 أقل من النساء، مقارنة مع السمنة على شكل الكمثرى.
الجدير بالذكر هو أن العديد من الناس يشعرون بأن الجزء السفلي من أجسادهم ليس الدهون، ولكن العضلات كثيرا، وأنه ليس صحيحا أن معظم امرأة العضلات السميكة الذاتي الصالحين فقط لأن عضلات الكثير من الدهون. الدهون في العضلات على شكل كمثرى في البدناء من الشخص العادي أكثر من ذلك بكثير العضلات، والمزيد من الدهون، ومقاومة أشد الأنسولين، وزيادة الضرر.
وبالإضافة إلى ذلك، وانخفاض الدهون في الجسم، ومعظمهم من النساء، لأن المرأة تحتاج إلى أعطى الكتف الولادة في الحياة الكبرى إما جديدة من المسؤولية، وتقريب الأنسجة الدهنية فقط ما يكفي لتشكيل طبقة واقية لينة وآمنة، وذلك عندما كنت الدهون، الجزء السفلي من الجسم هو استجابة أسرع للموقع.
وعلاوة على ذلك، الاستروجين يدفع الجسم إلى الكنز أكثر في الورك والفخذ الدهون. التستوستيرون يسبب الجسم. الرجال والنساء تحتوي على نوعين من الهرمونات في تراكم الدهون في منطقة البطن، ولكن المضمون هو مختلف. كثير من النساء تذهب من خلال انقطاع الطمث، وهرمون الاستروجين تقليل هرمون الاستروجين مع تغيير نسبة الاندروجين سوف يقلل انخفاض الدهون في الجسم، ويزيد من الدهون في منطقة البطن.
لماذا الوركين والفخذين من الصعب جدا أن يقطع؟
الورك والساق الدهون هو أكثر صعوبة سخيفة من البطن لأن هناك حرق الدهون أقل في الأرداف والساقين، في حين أن البحوث على الخلايا الدهنية هي منطقة جديدة، وهناك اختلافات بين الخلايا الدهنية في أجزاء الجسم المختلفة وظيفة، أجزاء مختلفة جدا من الدهون أسفل صعوبة مختلفة أيضا.
هل هناك أي طريقة سريعة لانقاص الدهون في الجسم؟
أنا لا أريد لخداع لك، فإن الجواب هو "لا". في الواقع، وليس مجرد انخفاض الدهون في الجسم، أي جزء من السمنة، وإذا كنت ترغب في متابعة دائم وفقدان الوزن، يأخذ كل الوقت والمثابرة، وإذا كنت لا تمانع، والتخلي في منتصف الطريق، ثم إلقاء اللوم بغض النظر عن الطريقة المستخدمة لانقاص وزنه. بشكل عام، إذا كان أقل نوع الدهون في الجسم من السمنة وتريد أن تفقد الوزن من السهل نسبيا على الانضمام إلى ممارسة وتعديل النظام الغذائي، عن اثنين أو ثلاثة أشهر فعالة. ولكن إذا تم مزجه مع الكثير من الدهون في نوع العضلات، بعض سيكون لديك وقت طويل استغرق جميع المستخدمين قدم تجربة ناجحة أكثر من ستة أشهر سوف يكون لها تأثير.
كيف لانقاص وانخفاض الدهون في الجسم:
أول واحد: الأطعمة رفض بالدهون منخفضة السكر بدلا من اختياري
محتوى الدهون عالية من الكعك والشوكولاته والآيس كريم، ورقائق البطاطس، وما إلى ذلك أيضا أن يجعل على نحو متزايد لك انخفاض الدهون في الجسم الجاني، إذا كنت تهتم أكثر عن الجسم، لبالرفق والتسامح ذلك! ولكن بعض الأطعمة أثر السكر، لا تحتاج حتى الرهيبة يمكن أكل موتشي، لا علاقة الفاصوليا الحمراء، والناس الذين يحبون أن يأكل الآيس كريم أو هلام حلق الجليد يطلب منك أن ترضي شغف، في حين مدروس حول الحلوى!
التدبير الثاني: تناول كميات أقل من تناول المزيد من البروتين، ويمكن اختيار المزيد من الأسماك والمحار ومنتجات الصويا
هيئة الكمثرى من الناس، وتأكل تراكم الدهون في الجلد بالكامل تقريبا، وغنية جدا في الحليب الدسم، واللحوم، يرجى السيطرة 1 يوم 1 علبة كريم، والأطعمة المقلية هي من المحرمات فقدان الوزن، وتجنب الإفطار أكل شطيرة، همبرغر سلطة خلع الملابس.
المزيد من السمك، والمحار، ومنتجات الصويا أو المكملات الغذائية، زيت السمسم، زيت الزيتون أو بدلا من الأماكن، والحفاظ على "1 1 ملعقة شاي مبدأ النفط وجبة [أبوس إضافة نوعية البروتين أكثر كافية مثل الروبيان والأسماك واللحوم الخالية من الدهون، الخ
التدبير الثالث: وخاصة لانخفاض حركة الجسم والمثابرة
هيئة الكمثرى من الناس اكتناز في انخفاض الدهون في الجسم هو عنيد جدا، بالإضافة إلى فرض رقابة صارمة على كمية الدهون في الخارج، مع ممارسة الرياضة المحلية الأرداف أكثر فعالية والفخذين والساقين، وما إلى ذلك الدرج وأوصت بشكل خاص، وممارسة البطن، والوقوف والقرفصاء، الخ ، وزيادة أقل عضلات الجسم ممارسة قوة الحمل.
وبالإضافة إلى ذلك، ويرجع ذلك إلى انخفاض الدهون في الجسم، وكثير من الناس وخاصة لا يحبون الرياضة، يجب أن تبدأ من مكان صغير في الحياة اليومية، مثل المصعد وداعا وداعا والسلالم الدرج، واليوغا أو ممارسة تمتد بسيطة؛ تزوير انخفاض تمارين قوة الجسم هي وسيلة جيدة.
يمكنك أيضا ممارسة المعدات لجعل عضلات الساق متوترة، وغالبا ما سحب الأربطة يمكن أن تساعد تمتد خطوط عضلات الساق، وسوف تبدو أرق.الرياضة مناسبة الباليه البدني واليوغا والرقص الهوائية، من خلال سحب الجسم تمتد للوصول إلى حاسة البصر التمديد خدعة الرابعة: المزيد من حمام القدم والتدليك لتعزيز الدورة الدموية
إذا ويرافق انخفاض السمنة الجسم عن طريق العضلات لينة، وذمة، وبرودة اليدين والقدمين وهلم جرا، فمن المستحسن أن تمارس في الوقت نفسه إلى أن تكون أكثر حمام أو القدم حمام، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، لتعزيز الدورة الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
الخدعة الخامسة: بعد التمرين على شرب المشروبات الدافئة أو الشاي
شرب عموما حوالي 200 مل على ذلك. بعد الحمام، يمكنك أن تشرب ثم قليلا. أصلى المشروبات الباردة، وإلا سوف يقلل من فرص نجاح فقدان الوزن، كما لا تأكل السكر الأبيض والسكر البني المتاحة، والعسل بدلا من ذلك. مبات المعكرونة، مسغ، ومجموعة متنوعة من الأطعمة الراحة لا تأكل.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
