Q ¿Por qué combinación de bombo de bueno?
Debido a que puede mejorar el metabolismo a través de la posición en cuclillas, un mayor metabolismo, el flujo sanguíneo y linfático será suave, el efecto de acupresión es más obvio.
P ¿Cuándo el efecto será mejor?
Tiempo de baño para mejorar el metabolismo, la grasa corporal se quema más fácilmente.
¿Cuántas veces es apropiado Q?
30 veces / conjuntos × 3 establece como el objetivo, pero incluso si se llevó a cabo una vez también insistió.
Si desea adelgazar más rápido, se recomienda que cada 30 veces / conjuntos × 3 conjuntos.
Sin embargo, si se siente difícil de persistir durante demasiado tiempo, comience desde 1 día y aumente lentamente.
PASO 1
Simple sentadilla piernas para construir fácil de delgado
¡Solo haciendo ejercicio en cuclillas puede hacer que el efecto de la pipa de agua sea extraordinario! No solo mejora el metabolismo del cuerpo, sino que también aprieta las nalgas. Cabe destacar que la rodilla no debe exceder los dedos de los pies, de lo contrario, el efecto es casi cero.
Primer estiramiento para prepararse para el ejercicio
Enderece la parte frontal del tendón de Aquiles izquierdo y el muslo derecho. Lo mismo aplica para la otra mano y el pie.
Mejora lo esencial
Comience a tocar las nalgas antes de ponerse en cuclillas. ¡Durante 10 días ~ 1 mes, realmente puede sentirse apretado!
¡Dos semanas después, obviamente redujo la carne!
1 Comience desde la posición básica
Las dos piernas ligeramente lenticulares se abren alrededor del ancho de los hombros, permanecen rectas y con la línea de visión recta hacia el frente, relajan los hombros, las manos en los muslos, los pies al ancho de los hombros, estaban ligeramente abiertas.
2 inclinarse
Doblar las rodillas se doblan tanto como sea posible en la medida de lo posible, al igual que sentarse en una silla con las caderas arriba, lo más importante es que la rodilla no puede ir más allá de los dedos de los pies.
Este NG
Las rodillas sobre la punta de los pies, el MM del tubo de la cocción hecho 3 veces OK. Pero si la posición de cuclillas está equivocada, haga 30 veces más incorrectas que para obtener un resultado.
Aumenta enormemente el efecto del horario de baño
7 minutos de ducha caliente
Deje la bañera para estirar durante 1 minuto
3 minutos de ducha caliente
Practique ponerse en cuclillas mientras arroja agua a tobillos con agua fría durante 1 minuto
3 minutos de ducha caliente
Practique ponerse en cuclillas mientras arroja agua a tobillos con agua fría durante 1 minuto
3 minutos de ducha caliente
Practique ponerse en cuclillas mientras arroja agua a tobillos con agua fría durante 1 minuto
Al hacer 30 veces / conjuntos × 3 conjuntos, el poder de quema de grasa durante más de 60 minutos a pie!
PASO 2
A través del masaje de acupresión, la verdadera reducción de tamaño
Ejercicio 1
Sólo tres dedos presionan el punto. Por supuesto se puede hacer, pero en el momento en el baño de masaje sentado a mejorar el estado metabólico de capricho, entonces, hacen que realmente se sienta mejor.
Muslos
Fácil de acumular grasa, más difícil de perder muslos de peso.
La clave es apretar el muslo y apretar la parte posterior del muslo.
Masajea la parte posterior del muslo
Desde el interior del masaje de rodilla hasta las nalgas. Porque el punto clave en las profundidades, tan apretado en el interior.
Presione firmemente hacia las profundidades, comenzando desde el interior de la rodilla, sin tiempo, presione aquí solo OK
Presiona fuerte, la parte posterior del área
Presione firmemente hacia las nalgas
Es más fácil presionar cuando está sentado
Siéntate y presiona, dedo fácil, masaje a las profundidades. Este es el lugar más importante, debe presionar con fuerza a las profundidades.
Masajea los muslos en ambos lados
Presione el lado del muslo ligeramente detrás de la carne, gire un poco el dolor hasta el momento. 8 veces / conjuntos × 3 conjuntos
Masajea la carne sobre tus rodillas
Use sus dedos para presionar y girar la carne sobre sus rodillas. Sentarse mejor, porque es más fácil sostener la carne. 8 veces / conjuntos × 3 conjuntos
La clave es el dedo de la ley
No levante las uñas, pero presione firmemente con la pulpa, y si las uñas son largas, no importa si usa sus segundos nudillos.
Clavos de uñas NG se puede utilizar para presionar la segunda articulación se puede utilizar
PASO 2
A través del masaje de acupresión, la verdadera reducción de tamaño
Ejercicio 2
Ternero
Tobillo
Masajee los puntos de acupuntura de la pantorrilla y el tobillo, puede activar los músculos del cuerpo y suavizar el flujo de la linfa.
Masaje debajo de las rodillas
Desde el centro de la pantorrilla empuje y presione con fuerza, hasta que la rodilla quede adentro.
Masajee el centro de la pantorrilla hasta que se presione hacia el interior de la rodilla
Masajear el área ósea
Comenzando desde el tobillo, mientras masajeas los lados del hueso de la parte inferior de la pierna, mueve lentamente el dedo hasta las rodillas.
Sostenga la pierna derecha con la mano izquierda y presione firmemente a lo largo del lado del hueso de la parte inferior de la pierna y presione mientras presiona firmemente hacia la rodilla 8 veces / establecer × 3 conjuntos
Masaje después de la pantorrilla
Después de presionar el tendón de Aquiles, a lo largo del masaje en la zona de la pantorrilla.
Presione firmemente sobre la depresión del tendón de Aquiles y luego masajee la pantorrilla hacia arriba mientras presiona hacia abajo mientras la mueve hacia la parte interior de la rodilla.
Golpe de copa relajado cuando estaba libre
¡El siguiente MM para introducir el tiempo simple para dar un golpe!
Tobillo y tobillo flaco UP & DOWN ejercicio
Simplemente levante los dedos del pie una y otra vez, y si no mantiene los talones sobre usted, ¡puede aumentar enormemente el efecto!
Desde la posición relajada para comenzar la posición de pie
Pierna en forma de O Pierna en forma de X de personas
Levante el talón, levante el dedo repetido del talón ligeramente levante del suelo
¡Tobillo magro!
También se puede sentar para revertir el golpe de tobillo
Debido a que los tobillos son fáciles de edecir, solo gírelo para que quede suave y delgado.
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