Q Почему комбинированная комбинация дымовых труб?
Потому что он может улучшить обмен веществ, приседая на корточках, увеличивая обмен веществ, поток крови и лимфы будет плавным, эффект акупрессуры более очевиден.
Q Когда эффект будет лучше?
Время купания для улучшения обмена веществ, жира в организме легче сжигать.
Сколько раз Q подходит?
30 раз / устанавливает × 3 комплекта в качестве цели, но даже если и выполнял один раз, также настаивал.
Если вы хотите быстрее похудеть, рекомендуется каждые 30 раз / наборы × 3 комплектов.
Однако, если вам трудно упорствовать в течение долгого времени, начинайте с 1 дня и медленно увеличивайте количество раз.
STEP1
Простые приседающие ноги для легкого и тонкого
Только благодаря упражнению на корточках можно сделать эффект дымохода замечательным! Не только улучшить обмен веществ в организме, но и затянуть ягодицы. Следует отметить, что колено не должно превышать пальцев ног, в противном случае эффект почти равен нулю.
Первый этап подготовки к упражнениям
Выровняйте переднюю часть ахиллова сухожилия и правое бедро. То же самое относится к другой руке и ноге.
Совершенствование основ
Начинайте прикоснуться к ягодицам, прежде чем приседать. За 10 дней ~ 1 месяц вы можете по-настоящему почувствовать себя плотно!
Две недели спустя, очевидно, уменьшилось мясо!
1 Начните с основного положения
Две ноги слегка линзовидные, открытые около ширины плеч, прямолинейные и прямые линии зрения спереди, расслабляют плечи, руки на бедрах, ноги около ширины плеча, были слегка открыты.
2 сгибают
Согните колени как можно дальше, насколько это возможно, в максимально возможной степени, так как сидение в кресле бежит вверх, наиболее критичным является то, что колено не может выходить за пределы пальцев ног.
Этот НГ
Колени над цыпочником, дымоход MM сделал 3 раза ОК. Но если положение на корточках не так, сделайте 30 раз неправильным, чтобы сделать результат.
Значительно увеличить эффект от расписания ванны
7 минут горячий душ
Оставьте ванну для растяжения в течение 1 минуты
3 минуты горячий душ
Практикуйте сидя на корточках, пропуская лодыжки холодной водой на 1 минуту
3 минуты горячий душ
Практикуйте сидя на корточках, пропуская лодыжки холодной водой на 1 минуту
3 минуты горячий душ
Практикуйте сидя на корточках, пропуская лодыжки холодной водой на 1 минуту
Делая 30 раз / наборы × 3 комплекта, сжигание жира мощностью более 60 минут ходьбы!
STEP2
Благодаря массажу акупрессуры истинное уменьшение размера
Упражнение 1
Разумеется, только три пальца нажимают точки акупунктуры. Чья это прихоти, конечно, но когда вы купаетесь в приседаниях, чтобы улучшить состояние массажа, вы действительно можете чувствовать себя лучше.
бедренная кость
Легко накапливать жир, тяжелее терять вес бедер.
Ключом является сжать бедро, сжимающее заднюю часть бедра.
Массаж задней части бедра
От внутренней части коленного массажа до ягодиц. Потому что ключевой момент в глубине, так сильно внутри.
Надавите на глубину, начиная с внутренней части колена, не раз, нажмите здесь только ОК.
Нажмите жестко, задняя часть области
Плотно прижмите к ягодицам
Легче нажимать при сидении
Сидите и нажимайте, палец легко, массируйте до глубины. Это самое важное место, нужно сильно надавить на глубину.
Массаж бедер с обеих сторон
Надавите на бедро немного позади мяса, покачивайте немного боли до сих пор. 8 раз / наборы × 3 комплекта
Массаж мяса на коленях
Используйте пальцы, чтобы нажимать и крутить мясо на коленях. Сидеть лучше, потому что легче держать мясо. 8 раз / наборы × 3 комплекта
Ключ - это палец закона
Не поднимайте ногти, но плотно прижмите свою мякоть, и если ваши ногти длинны, не имеет значения, используете ли вы свои другие суставы.
Гвозди для ногтей NG можно использовать, чтобы нажимать второй сустав можно использовать
STEP2
Благодаря массажу акупрессуры истинное уменьшение размера
Упражнение 2
теленок
лодыжка
Массаж телячьих и голеностопных точек акупунктуры, может активировать мышцы тела и сделать поток лимфы гладким.
Массаж под коленями
От центра теленка силой нажмите и нажмите, пока не опустится колено.
Массаж центра теленка, пока он не будет прижат к внутренней части колена
Массаж области кости
Начиная с лодыжки, массируя стороны кости нижней ноги, медленно двигайте пальцем до колен.
Держите правую ногу левой рукой и плотно прижмите ее по бокам костей нижней ноги и нажмите ее, прижимая к колену 8 раз / установите × 3 комплекта
Массаж после теленка
После нажатия ахиллова сухожилия, вдоль вверх массаж области теленка.
Надавите на ахиллесовую депрессию сухожилия, а затем массируйте теленка прямо вверх, нажимая, перемещая его вниз во внутреннюю часть колена.
Релаксированный пушечный переворот, когда я был свободен
Следующий MM, чтобы ввести простое время, чтобы совершить переворот!
Тонкая лодыжка и лодыжка теленка UP и DOWN
Просто установите свои пальцы ног снова и снова, и если вы не будете держать свои пятки на себе, вы можете значительно увеличить эффект!
От расслабленного положения, чтобы начать стоячее положение
О-образная нога X-образной ноги людей
Поднимите каблук, поднимите носок, повторяйте пятку, слегка поднимитесь с земли
Левая лодыжка!
Сидение также может быть сделано для того, чтобы отменить ход лодыжки
Поскольку лодыжки легко отек, просто поверните, чтобы сделать его гладким и тонким.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
