Q 왜 스토브 파이프가 좋은 조합입니까?
그것은 쪼그리고 앉음, 증가 된 신진 대사, 혈액 및 림프 흐름을 통해 신진 대사를 향상시킬 수 있기 때문에 지압 효과가 더 분명합니다.
Q 효과가 언제 더 좋을까요?
신진 대사를 향상시키는 입욕 시간, 체지방을 더 쉽게 태운다.
Q는 몇 번입니까?
30 회 / 세트 × 3 세트를 목표로하고 있지만 한 번 실시한 경우에도 주장했다.
더 얇게 만들고 싶다면 매 30 회 / 세트 × 3 세트를 권장합니다.
그러나 너무 오랫동안 지속하기가 어렵다면 1 일부터 시작하여 천천히 횟수를 늘리십시오.
1 단계
간단한 쪼그리고 앉아서 다리를 얇게 만들 수 있습니다.
운동을 쪼그라 앉히는 것만으로도 난로 파이프 효과를 현저하게 만들 수 있습니다! 신체의 신진 대사를 향상시킬뿐만 아니라 엉덩이도 조여줍니다. 무릎이 발가락을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 효과가 거의 제로입니다.
운동 준비를위한 첫 번째 스트레칭
왼쪽 아킬레스 건과 오른쪽 넓적 다리의 앞면을 똑바로 세우십시오. 다른 손과 발에도 똑같이 적용됩니다.
필수 요소 개선
쪼그리고 앉기 전에 엉덩이를 만지기 시작하십시오. 10 일 ~ 1 개월이 지나면 꽉 짜여진 느낌을 느낄 수 있습니다!
2 주 후 분명히 고기가 줄어 들었습니다!
1 기본 위치에서 시작
두 다리는 어깨 너비에 대해 약간 렌티큘러로 열려 있으며, 정면을 향한 직선과 직선을 유지하고, 어깨를 편안하게하며, 허벅지에 손을 대고, 어깨 너비에 대해서는 다리가 약간 열려 있습니다.
2 굴곡
최대한 무릎을 굽히고 최대한 구부리고 의자에 앉아있는 것처럼 엉덩이가 가장 무릎이 발가락을 넘어서는 것은 아닙니다.
이 NG
발가락에 무릎, 난로 파이프 MM은 3 번 OK.하지만 쭈그려 앉는 자세가 잘못되면 결과가 잘못된 것처럼 30 번 잘못하십시오.
크게 목욕 일정의 효과를 높입니다.
7 분간 뜨거운 샤워
욕조를 1 분 동안 뻗어 둡니다.
3 분간 뜨거운 샤워
차가운 물로 발목을 1 분간 발라 내면서 쪼그리고 앉는 연습을하십시오.
3 분간 뜨거운 샤워
차가운 물로 발목을 1 분간 발라 내면서 쪼그리고 앉는 연습을하십시오.
3 분간 뜨거운 샤워
차가운 물로 발목을 1 분간 발라 내면서 쪼그리고 앉는 연습을하십시오.
30 회 / 세트 × 3 세트를하면 걷는 속도가 60 분을 넘는 지방 연소!
2 단계
지압 마사지를 통해 진정한 크기 감소
운동 1
세 손가락만으로 침침점을 누르십시오. 누구의 변비가 당연히 이루어 지겠지 만 마사지의 상태를 개선하기 위해 스쿼트를 통해 입욕하면 실제로 기분이 나아질 수 있습니다.
허벅지
쉽게 지방을 축적하고, 체중 허벅지를 잃는 것이 어렵습니다.
열쇠는 허벅지를 쥐어 짜기 위해서 허벅지 뒤쪽을 꽉 짜내는 것입니다.
허벅지 뒤의 마사지
무릎 안쪽에서 엉덩이까지 안쪽에서 깊이있는 키 포인트가 들어가기 때문에 안쪽으로 힘들이지 않습니다.
깊이까지 단단히 눌러 무릎 안쪽에서 시작하여 시간이 없으면 여기를 눌러 OK
하드, 지역의 뒤를 누르십시오.
엉덩이를 단단히 누르십시오.
앉아있을 때 누르기가 더 쉽습니다.
앉아서 누르십시오. 손가락을 쉽게 잡고 깊이까지 마사지하십시오. 이것은 가장 중요한 장소이며 깊이까지 강하게 누르십시오.
양쪽에서 허벅지를 마사지하십시오.
허벅지 옆에 고기를 살짝 뒤집어 약간의 고통을 가볍게 치십시오 .8 회 / 세트 × 3 세트
무릎에 고기를 마사지하십시오.
무릎에 손가락을 대고 무릎을 비틀다. 고기를 잡기 쉽기 때문에 앉는 것이 더 좋다 .8 회 / 세트 × 3 세트
열쇠는 법의 손가락이다.
손톱을 들어 올리지 말고 펄프를 단단히 누르십시오. 손톱이 길면 두 번째 너클을 사용해도 문제가되지 않습니다.
네일 손톱 NG는 사용 가능한 두 번째 접합부를 눌러 사용할 수 있습니다.
2 단계
지압 마사지를 통해 진정한 크기 감소
운동 2
송아지
발목
종아리와 발목 침술 포인트 마사지, 신체 근육을 활성화하고, 림프의 흐름을 원활하게 만들 수 있습니다.
무릎 마사지
종아리 중앙에서 무릎을 강하게 누를 때까지 누른다.
종아리 중앙을 무릎 안쪽으로 밀 때까지 마사지하십시오.
뼈 부위 마사지
발목에서 시작하여 다리 뼈의 아래 부분을 마사지하면서 천천히 무릎까지 손가락을 움직입니다.
왼손으로 오른쪽 다리를 잡고 다리 뼈 아래 쪽을 단단히 눌러 무릎까지 단단히 누르면서 누름 8 회 / 세트 × 3 세트
종아리 후 마사지
아킬레스 건을 누른 후 종아리 마사지를 따라 마사지하십시오.
Achilles tendon depression을 단단히 누르고 무릎 안쪽으로 내려 가면서 송아지를 위로 똑바로 마사지하십시오.
내가 자유 였을 때 편안한 난로 배관 쿠데타
다음 MM은 쿠데타를 할 수있는 간단한 시간을 소개합니다!
스키니 발목 및 종아리 발목 업 & 다운 운동
그냥 발가락을 몇 번이나 올려 놓고, 발 뒤꿈치를 지키지 않으면 효과를 크게 높일 수 있습니다!
느슨한 자세에서 서있는 자세로
O 형 다리 X 형 다리
발 뒤꿈치를 들어 올리고 발 뒤꿈치를 약간 뒤로 세우다
날씬한 발목!
발목 쿠테타를 뒤집기 위해 앉을 수도 있습니다.
발목은 부종으로 인해 쉽기 때문에 부드럽고 날렵하게 만듭니다.
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