Qなぜストーブパイプは良いの組み合わせですか？
しゃがみ、代謝の増加、血液とリンパの流れが滑らかになり、指圧効果がより明らかになり、代謝を改善することができるためです。
Q効果はいつより良いでしょうか？
代謝を改善するための入浴時間、体脂肪はより簡単に燃焼する。
Qは何回ですか？
30回/セット×3セットを目標としていますが、一度も実施しても主張しています。
薄くしたい場合は、30回/セット×3セットごとにお勧めします。
しかし、長く持続するのが難しいと感じたら、1日から始め、ゆっくりと増やしてください。
STEP1
薄型化が容易なシンプルなスクワットレッグ
ただ、スクワットで、細身効果が顕著であることを確認することができます！身体の代謝を改善するだけでなく、お尻を締めていないだけ。Zhidezhuyiは完全につま先以上容認できない膝で、それ以外の効果はほぼゼロです。
まず、運動を伸ばすために準備します
ストレートフロントはアキレス腱と右太ももを残した。他の手を、あまりにも。
本質を改善する
お尻に触れる前にしゃがん開始します。月に10日後に、あなたは本当に緊張を感じることができます！
2週間後、明らかに減少した肉を感じました！
1基本位置から開始する
足マイクロ文字がまっすぐに立って、開くために肩の幅については、でした。フロントの方へ視線。太ももの上に、手を自分の肩をリラックス、肩の幅離れて。文字程度の足が少し開いていました。
2曲がる
膝の曲げ最大に曲げるようにしてください。腰をまっすぐに椅子に座ってと同じように、キーは膝のつま先を超えないようにすることです。
このNG
しゃがんだ姿勢が間違っている場合は、つま先の上に膝が、また3回OKに熱心ストーブパイプMMは。しかし、一度右を行うには30倍の効果が好きではありません。
お風呂のスケジュールの効果を大幅にアップ
7分ホットシャワー
バスタブを1分間伸ばしておいてください
3分のホットシャワー
足首を冷たい水で1分間吹き払いながら踏ん張りをする
3分のホットシャワー
足首を冷たい水で1分間吹き払いながら踏ん張りをする
3分のホットシャワー
足首を冷たい水で1分間吹き払いながら踏ん張りをする
30回/セット×3セットすることで、60分以上の脂肪燃焼力！
STEP2
指圧マッサージを通して、真のサイズ縮小
エクササイズ1
ちょうど3人の指が鍼治療のポイントを押しますが、誰がやるのかはもちろんですが、マッサージの状態を改善するためにスクワットを浴びると、本当に気分が良くなります。
太もも
脂肪を蓄積しやすく、太ももを失うのが難しい。
キーは太ももを絞ることですが、大腿の後ろを強く絞ることです。
太ももの後ろのマッサージ
膝のマッサージの内側から臀部まで。深みの中のキーポイントなので、内側は強く押し付けられます。
深みまでしっかりと押し込んで、膝の内側から始めて、時間がない、ここだけを押すOK
地面の裏側を強く押してください
お尻をしっかりと押す
座ったときに押す方が簡単です
座って、指を簡単に、深さにマッサージしてください。これは最も重要な場所です、深くまで強く押す必要があります。
両側の太ももをマッサージする
腿の側を少し肉の後ろに押し、今まで少し痛みを捻ってください。8回/セット×3セット
あなたの膝の上の肉をマッサージ
あなたの膝の上の肉を押してねじるためにあなたの指を使用してください。肉を保持する方が簡単だから座ってください。8回/セット×3セット
鍵は法の指です
あなたの爪を持ち上げるのではなく、パルプをしっかりと押してください。爪が長い場合は、2番目のナックルを使用するかどうかは関係ありません。
ネイルネイルネイルNGを使用して2番目のジョイントを使用することができます
STEP2
指圧マッサージを通して、真のサイズ縮小
エクササイズ2
子牛
足首
ふくらはぎと足首の鍼のポイントをマッサージ、体の筋肉を活性化し、リンパの流れを滑らかにすることができます。
膝の下のマッサージ
ふくらはぎの中心から強制的に押して、膝の内側まで押す。
ふくらはぎの中心を膝の内側に押し付けるまでマッサージします
骨のエリアをマッサージする
足首から始まり、下肢の骨の側面をマッサージしながら、ゆっくりと指を膝まで動かします。
右足を左手で持ち、下腿の骨の側面に沿ってしっかりと押して、膝にしっかりと押しながら押してください。8回/セット×3セット
ふくらはぎ後のマッサージ
アキレス腱を押した後、上のマッサージのふくらはぎ部分に沿って。
アキレス腱のうつをしっかりと押し、膝の内側まで下に押しながら、ふくらはぎをまっすぐにマッサージしてください。
私が自由だったときのリラックスしたストーブパイプクーデター
次のMMはクーデターを行うために簡単な時間を紹介する！
スキニーアンクル＆カーフアンクルUP＆DOWNエクササイズ
ちょうどあなたのつま先を何度も繰り返してください。そして、あなたのかかとをつかんでいなければ、効果を大きく上げることができます！
リラックスポジションから起立ポジションへ
O型の脚X字型の人の足
かかとを持ち上げ、地面を少し持ち上げて、かかとを反復する
リーンアンクル！
足首クーデターを逆にするために座ってもよい
足首は浮腫になりやすいので、滑らかでスリムになるように回してください。
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