क्यू स्टोवपाइप अच्छा संयोजन क्यों?
क्योंकि यह चपेट में सुधार, चयापचय में वृद्धि, रक्त और लसीका प्रवाह चिकना होगा, एक्यूप्रेशर प्रभाव अधिक स्पष्ट है।
क्यू जब प्रभाव बेहतर होगा?
चयापचय में सुधार करने के लिए स्नान के समय, शरीर में वसा अधिक आसानी से जलाएं।
क्यू उपयुक्त कितनी बार है?
लक्ष्य के रूप में 30 गुना / सेट × 3 सेट, लेकिन एक बार भी जोर दिया जाता है।
यदि आप तेजी से पतला चाहते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि हर 30 गुना / सेट × 3 सेट
हालांकि, अगर आपको लगता है कि लंबे समय तक जारी रहना मुश्किल है, तो 1 दिन से शुरू करें और धीरे-धीरे बार की संख्या में वृद्धि करें
के लिए Step1
आसान पतली करने के लिए आसान बनाने के लिए सरल पैर पैर
बस व्यायाम के साथ, आप स्टोवपाइप प्रभाव बना सकते हैं उल्लेखनीय है! न केवल शरीर के चयापचय में सुधार, बल्कि नितंबों को कसने के लिए। यह उल्लेखनीय है कि घुटने के पैर की उंगलियों से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा प्रभाव लगभग शून्य है।
अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए पहले खंड
बाईं एड़ीलीस कण्डरा और दाएं जांघ के सामने को सीधा करें। वही दूसरी तरफ और पैर पर लागू होता है
अनिवार्य सुधार
बैठने से पहले नितंबों को छूना शुरू करो। 10 दिन ~ 1 महीने, आप वास्तव में तंग महसूस कर सकते हैं!
दो हफ्ते बाद, जाहिर मांस कम कर दिया!
1 बुनियादी स्थिति से शुरू करें
दोनों पैरों को कंधे की चौड़ाई के बारे में खुलने वाली खुजली, सामने की तरफ सीधे और सीधी रेखा खड़ी होती है, अपने कंधों को आराम करो, जांघों पर हाथ, कंधे की चौड़ाई के बारे में पैर, थोड़े से खुले होते हैं।
2 मोड़ से अधिक
अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना संभवत: अधिकतम कुर्सी पर झुकना एक कुर्सी पर बैठे जैसा कि सबसे महत्वपूर्ण है, घुटने पैर की उंगलियों से परे नहीं जा सकता है
यह एनजी
टिपोई पर गुड़ियों, स्टोवपाइप एमएम ने 3 गुना ठीक किया। लेकिन अगर गड़बड़ी की स्थिति गलत है, तो परिणाम के रूप में 30 गुना गलत है।
स्नान कार्यक्रम के प्रभाव में काफी वृद्धि
7 मिनट गर्म स्नान
1 मिनट के लिए खींचने के लिए बाथटब छोड़ दें
3 मिनट गर्म स्नान
1 मिनट के लिए ठंडे पानी के साथ गुदगुदी की तरफ चलने का अभ्यास करें
3 मिनट गर्म स्नान
1 मिनट के लिए ठंडे पानी के साथ गुदगुदी की तरफ चलने का अभ्यास करें
3 मिनट गर्म स्नान
1 मिनट के लिए ठंडे पानी के साथ गुदगुदी की तरफ चलने का अभ्यास करें
30 गुना / सेट × 3 सेट करने से, 60 मिनट चलने पर वसा जलने की शक्ति!
चरण 2
एक्यूप्रेशर मालिश के माध्यम से, सही आकार में कमी
व्यायाम 1
सिर्फ तीन उंगलियां एक्यूपंक्चर बिंदुओं को दबाती हैं। ज़ाहिर है कि किसकी तरफ, लेकिन मसाज की स्थिति में सुधार करने के लिए बैठने के दौरान स्नान करते हुए, आप वास्तव में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
जांघ
वसा जमा करना आसान है, वजन जांघों को कम करने के लिए कठिन है।
चाबी जांघों को निचोड़ने के लिए कठिन है, जांघ के पीछे निचोड़ करना।
जांघ के पीछे मालिश
घुटने की मालिश के अंदर से नितम्बों तक। क्योंकि गहराई में प्रमुख बिंदु, इतनी मेहनत के अंदर दबाया जाता है।
गहराई तक दृढ़ता से दबाएं, घुटने के अंदर से शुरू होकर, कोई समय नहीं, यहां केवल ठीक दबाएं
कठिन क्षेत्र को पीछे दबाएं
मजबूती से नितंबों तक दबाएं
बैठने पर प्रेस करना आसान होता है
बैठो और प्रेस, आसान उंगली, गहराई के लिए मालिश। यह सबसे महत्वपूर्ण स्थान है, गहराई के लिए मुश्किल दबा देना चाहिए
दोनों पक्षों पर जांघों की मालिश करें
मांस के पीछे थोड़ा जांघ की ओर दबाएं, थोड़ी सी पीड़ा को अभी तक मोड़ो। 8 गुना / सेट × 3 सेट
अपने घुटनों पर मांस मालिश
अपनी अंगूठियों का उपयोग करने के लिए अपने घुटनों पर मांस दबाएं और मुड़ें। बेहतर बैठे, क्योंकि मांस को पकड़ना आसान है। 8 गुना / सेट × 3 सेट
चाबी कानून की उंगली है
अपने नाखून को मत बढ़ाएं, लेकिन अपने लुगदी के साथ मजबूती से दबाएं, और अगर आपके नाखून लंबे होते हैं, तो यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दूसरे पोर का इस्तेमाल करते हैं।
नाखूनों की नाखियां दूसरी संयुक्त प्रेस को इस्तेमाल करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं
चरण 2
एक्यूप्रेशर मालिश के माध्यम से, सही आकार में कमी
व्यायाम 2
बछड़ा
टखने
बछड़ा और टखने के एक्यूपंक्चर बिंदुओं को मालिश करें, शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय कर सकते हैं, और लिम्फ चिकनी का प्रवाह कर सकते हैं।
घुटनों के नीचे मालिश
बछड़े के केंद्र से जबरदस्ती धक्का और प्रेस, जब तक घुटने के अंदर नहीं।
बछड़ा के केंद्र को मालिश करें जब तक कि इसे घुटने के अंदर नहीं दबाया जाता
हड्डी क्षेत्र की मालिश करें
टखने से शुरू, जबकि मालिश को हड्डी के निचले पैर की हड्डी, धीरे-धीरे अपनी अंगुली को अपने घुटनों तक ले जाएं।
अपने बाएं हाथ के साथ दाएं पैर को पकड़ो और निचले पैर की हड्डी के साथ दृढ़ता से दबाएं और घुटने के 8 बार / सेट × 3 सेट तक दृढ़ता से दबाकर दबाएं
बछड़ा के बाद मालिश
एच्लीस टेंडन पर दबाव डालने के बाद, मालिश के बछड़े क्षेत्र के साथ।
अकिलिस कण्डरा अवसाद पर दृढ़ता से प्रेस करें और फिर घुटने के अंदर से इसे नीचे ले जाने के दौरान नीचे दबाते समय सीधे बछड़ा की मालिश करें
जब मैं मुफ़्त में था, तो लवॉक्ड स्टोवपिप कैप्टन
निम्नलिखित एमएएम को एक तख्तापलट करने के लिए सरल समय का परिचय देना होगा!
स्कीनी टखने और बछड़ा टखने यूपी और नीचे व्यायाम
बस अपने पैर की उंगलियों को फिर से दोबारा सेट करें, और यदि आप अपनी ऊँची एड़ी पर नहीं रखते हैं, तो आप प्रभाव को बहुत बढ़ा सकते हैं!
स्थिति की स्थिति शुरू करने के लिए आराम से स्थिति से
लोगों के ओ-आकार के पैर के एक्स आकार के पैर
एड़ी उठाएं, दोहराए एड़ी के ऊंचे टखने से थोड़ा ऊपर उठाओ
दुबला दुबला!
टखने की कूच को पीछे करने के लिए बैठे भी किया जा सकता है
चूंकि एड़ियों एडीमा के लिए आसान है, बस इसे चिकनी और पतली बनाने के लिए बारी
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