Q Pourquoi la combinaison cloisonnée du bien?
Parce qu'il peut améliorer le métabolisme par accroupissement, métabolisme accru, le flux sanguin et lymphatique sera lisse, l'effet d'acupression est plus évident.
Q Quand l'effet sera-t-il meilleur?
Le temps de bain pour améliorer le métabolisme, la graisse corporelle brûle plus facilement.
Combien de fois Q est-il approprié?
30 fois / ensembles × 3 ensembles comme objectif, mais même si réalisé une fois également insisté.
Si vous voulez vous éclaircir plus vite, il est recommandé de le faire toutes les 30 fois / ensembles × 3 ensembles.
Cependant, si vous avez du mal à persister trop longtemps, commencez à partir de 1 jour et augmentez lentement le nombre de fois.
ÉTAPE 1
Jambes trapues simples pour construire facile à mince
Juste en squats, peut faire l'effet cloisonnée est remarquable! Non seulement d'améliorer le métabolisme du corps, mais aussi de serrer les fesses. Zhidezhuyi est totalement inacceptable genoux sur les orteils, sinon l'effet est quasi nul.
Première étape pour se préparer à l'exercice
avant droit gauche tendon d'Achille et de la cuisse droite. Les autres mains, aussi.
Améliorer l'essentiel
Commencez accroupi avant de toucher les fesses. Au bout de 10 jours à un mois, vous pouvez vraiment sentir la tension!
Deux semaines plus tard, la viande évidemment senti réduit!
1 Commencer à partir de la position de base
Pieds caractère micro était, la largeur des épaules pour ouvrir, droit debout. La ligne de vue vers l'avant. Détendez vos épaules, les mains sur les cuisses, les pieds sur la largeur des épaules. Character était légèrement ouverte.
2 se pencher
Pliez vos genoux fléchir autant que possible au maximum, car assis sur une chaise, le plus important est le genou ne peut pas aller au-delà des orteils.
Ce NG
Genoux sur la pointe des pieds, tuyau de poêle MM fait 3 fois OK, mais si la position accroupie est incorrecte, faire 30 fois aussi incorrect que de faire un résultat.
Augmenter considérablement l'effet de l'horaire du bain
7 minutes de douche chaude
Laissez la baignoire pour étirer pendant 1 minute
3 minutes de douche chaude
Entraînez-vous accroupi tout en jaillissant les chevilles avec de l'eau froide pendant 1 minute
3 minutes de douche chaude
Entraînez-vous accroupi tout en jaillissant les chevilles avec de l'eau froide pendant 1 minute
3 minutes de douche chaude
Entraînez-vous accroupi tout en jaillissant les chevilles avec de l'eau froide pendant 1 minute
En faisant 30 fois / ensembles × 3 ensembles, la puissance de combustion des graisses sur 60 minutes à pied!
ÉTAPE 2
Grâce au massage d'acupression, la vraie réduction de taille
Exercice 1
Il suffit de trois doigts pour appuyer sur les points d'acupuncture, dont le caprice va bien sûr, mais quand on se baigne dans le squat pour améliorer l'état du massage, on peut vraiment se sentir mieux.
Les cuisses
Facile à accumuler de la graisse, plus difficile de perdre du poids des cuisses.
La clé est de serrer la cuisse dur presser l'arrière de la cuisse.
Massez l'arrière de la cuisse
De l'intérieur du genou massage aux fesses, car le point clé dans les profondeurs, si fort pressé à l'intérieur.
Appuyez fermement sur les profondeurs, à partir de l'intérieur du genou, pas de temps, appuyez ici seulement OK
Appuyez fort, l'arrière de la zone
Appuyez fermement sur les fesses
C'est plus facile à appuyer en étant assis
Asseyez-vous et appuyez, doigt facile, massage à la profondeur.C'est l'endroit le plus important, doit appuyer fort sur les profondeurs.
Massez les cuisses des deux côtés
Appuyez légèrement sur le côté de la cuisse derrière la viande, tournez un peu la douleur jusqu'à présent 8 fois / ensembles × 3 ensembles
Massez la viande sur vos genoux
Utilisez vos doigts pour presser et tordre la viande sur vos genoux, mieux assis, car il est plus facile de tenir la viande 8 fois / ensembles × 3 ensembles
La clé est le doigt de la loi
Ne soulevez pas vos ongles, mais appuyez fermement avec votre pulpe, et si vos ongles sont longs, ce n'est pas grave si vous utilisez vos secondes jointures.
Clous ongles NG peuvent être utilisés pour appuyer sur le second joint peut être utilisé
ÉTAPE 2
Grâce au massage d'acupression, la vraie réduction de taille
Exercice 2
Veau
Cheville
Masser les points d'acupuncture du mollet et de la cheville, activer les muscles du corps et fluidifier la circulation de la lymphe.
Massage sous les genoux
À partir du centre du mollet pousser et appuyer avec force, jusqu'à ce que le genou à l'intérieur.
Massez le centre du mollet jusqu'à ce qu'il soit pressé à l'intérieur du genou
Massez la zone osseuse
À partir de la cheville, tout en massant les côtés de l'os de la jambe inférieure, déplacez lentement votre doigt jusqu'à vos genoux.
Tenez la jambe droite avec votre main gauche et appuyez fermement sur le côté de l'os de la jambe inférieure et appuyez dessus tout en appuyant fermement sur le genou 8 fois / ensemble × 3 ensembles
Massage après le veau
Après avoir pressé le tendon d'Achille, le long du massage vers le haut de la zone du mollet.
Appuyez fermement sur la dépression du tendon d'Achille, puis masser le mollet tout droit tout en appuyant vers le bas tout en le déplaçant vers l'intérieur du genou.
Coup de tuyau de poêle détendue quand j'étais libre
Le MM suivant pour présenter le temps simple de faire un coup!
Cheville fine et cheville molletonnée Exercice UP & DOWN
Il suffit de mettre vos orteils encore et encore, et si vous ne gardez pas vos talons sur vous, vous pouvez augmenter considérablement l'effet!
De la position détendue à la position debout
Jambe en forme de X Jambe en forme de X de personnes
Soulevez le talon, érigez orteil talon répété légèrement soulever le sol
Cheville maigre!
Assis peut également être fait pour inverser le coup de la cheville
Parce que les chevilles sont faciles à l'œdème, il suffit de tourner pour le rendre lisse et mince.
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