Los granos enteros es el líder en alimentos para bajar de peso, puede tener la sensación de saciedad de larga duración, no es un buen efecto de desintoxicación.
alimentos fibra cruda es alimentos hectogramo que contienen fibra cruda se refiere a más de 2 gramos de alimento. La fibra cruda es el eliminador gastrointestinal humano, puede promover la digestión gastrointestinal. Por otra parte, los alimentos de fibra cruda para masticar de masaje de las encías y la estimulación, puede acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición local y promover encías, dientes duros y firmes, no es fácil de perder.
Los estudios muestran que la nutrición moderna, comer más alimentos de fibra cruda son cuatro ventajas principales: En primer lugar, pueden promover los movimientos intestinales y ayudan al cuerpo a acelerar el metabolismo, mejorar la función gastrointestinal, puede prevenir el estreñimiento, prevenir el cáncer de colon, y el segundo es la mejora de la respuesta glicémica, Reducir los niveles de glucosa en sangre postprandial, para ayudar a tratar la diabetes, tercero es reducir los niveles de colesterol en plasma, la prevención y el tratamiento de la hiperlipidemia y las enfermedades cardiovasculares, en cuarto lugar, el control del peso y reducir la incidencia de la obesidad.
¿Puedo comer cereales secundarios para perder peso?
No puedo
Muchas personas con el fin de adelgazar, casi comen granos enteros cada día, no comer otros alimentos, por lo que a pesar de que pueden reducir el consumo de grasas, sino que hará que la absorción del cuerpo de proteínas, oligoelementos y otros nutrientes traza está bloqueado, lo que lleva a una disminución de la inmunidad del cuerpo , por lo tanto, la función digestiva se deteriora, hueso, corazón, sangre y otras funciones de órganos pueden verse afectados. En términos generales, sería mejor granos enteros y granos refinados con los alimentos y la ingesta diaria de no más de 50 gramos de granos enteros.
alimentos ricos en fibra cruda son también clasifican los diferentes alimentos que contienen fibra cruda no es el mismo pequeño consejo, para comer en diferentes situaciones.
1, fibra cruda categorías de alimentos alimento básico: granos de maíz, mijo, sorgo, trigo sarraceno, sorgo, avena pueden hacer gachas a comer por la noche.
2, los alimentos de fibra cruda como verduras: brotes de soja, apio, puerros, ajo grande, lirio, cedro, pimientos verdes, guisantes, arroz salvaje, brotes de bambú, azote brotes, espárragos, cebolla, hojas de mostaza, acelgas, setas, setas, setas, maíz tabletas, berenjenas, algas marinas, algas, algas marinas, algas, alimentos fritos, hervidos estofado están relacionados con la posible sustitución de consumo diario.
3, alimentos ricos en fibra cruda como desayuno: frijoles, guisantes, judías verdes, frijol rojo, guisante, caupí, frijoles Estos granos son muy nutritiva papilla puede comer en la mañana, o hacer harina de habas, no tendrá hambre durante toda la mañana.
4, fibra cruda categoría merienda alimentos: frutos secos, albaricoques secos, las ciruelas pasas, aceitunas, dátiles, castañas, nueces, cacahuetes Estos son aperitivos, cuando realmente no se podía llevar a cuando se puede comer.
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