Грубое зерно является лидером в диетическом питании, вы можете иметь длительное чувство полноты, а также эффект детоксикации.
Продукты из сырого волокна относятся к одной гектограмме пищи, содержащей более 2 граммов сырых пищевых продуктов. Жесткая клетчатка - желудочно-кишечный мусор для тела, способна способствовать пищеварению желудочно-кишечного тракта. Более того, пережевывание сырых волоконных продуктов имеет массаж и стимуляцию десен, может ускоряться Кровообращение, улучшение местного питания и пропаганда здоровых десен, так что зубы жесткие, нелегко потерять.
Современные исследования в области питания показывают, что употребление более сырых волоконных продуктов имеет четыре основных преимущества: во-первых, для стимулирования движения кишечника, чтобы помочь организму ускорить обмен веществ, улучшить функцию желудочно-кишечного тракта, предотвратить запор, предотвратить колоректальный рак, во-вторых, улучшить реакцию глюкозы в крови, Сократите уровень глюкозы в крови после приема пищи, чтобы помочь лечить диабет, в-третьих, снизить уровень холестерина в плазме, предотвратить и лечить гиперлипидемию и сердечно-сосудистые заболевания. В-четвертых, контроль веса и снижение частоты ожирения.
Могу ли я есть грубые зерна, чтобы похудеть?
Не могу.
Многие люди, чтобы похудеть на теле, почти каждый день есть грубые зерна, больше не едят другие продукты, хотя это может уменьшить потребление жиров, но это позволит организму протекать, микроэлементы и другие питательные вещества заблокировать, что приведет к снижению иммунитета организма , Пищеварительная функция также будет ухудшаться, а функция органов, таких как кость, сердце и кровь, будет нарушена. Вообще говоря, предлагается использовать лучшие крупнозернистые зерна и мелкие зерна с пищей, а ежедневное потребление крупнозернистых зерен не должно превышать 50 г.
Сырые продукты питания также классифицируются, разные продукты, содержащие сырое волокно, не являются одинаковыми, Xiaobian рекомендуется в разных ситуациях.
1, сырые продукты питания Продукты питания: разное зерно кукурузы, проса, сорго, гречихи, сорго, овса.
2, сырая клетчатка, такая как овощи: ростки фасоли, сельдерей, лук-порей, большой чеснок, лилии, кедр, зеленый перец, горох, дикий рис, побеги бамбука, кнут побеги, спаржа, лук, горчица, мангольд, грибы, грибы, грибы, кукуруза таблетки, баклажаны, водоросли, морские водоросли, морские водоросли, морские водоросли, жареные, вареные тушить продукты, связанные с возможной заменой ежедневного потребления.
3, сырая клетчатка, как завтрак: фасоль, горох, фасоль, красная фасоль, горох, вигно, бобы Эти бобов очень питательна кашу можно съесть утром, или сделать фасоль еду, вы не будете голодать все утро.
4, сырая клетчатка категория закуски: сухофрукты, курага, чернослив, маслины, финики, каштаны, грецкие орехи, арахис Они являются закусками, когда вы на самом деле не могли нести, когда вы можете съесть.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
