دانه درشت رهبر غذا در رژیم غذایی می باشد، شما می توانید احساس خستگی کامل و همچنین اثر سم زدایی داشته باشید.
مواد غذایی فیبر خام است غذاهای حاوی صد گرم فیبر خام اشاره به بیش از 2 گرم از مواد غذایی است. فیبر خام روبنده گوارش انسان است، می تواند به هضم دستگاه گوارش را افزایش دهد. علاوه بر این، مواد غذایی فیبر خام به جویدن آدامس ماساژ و تحریک، می تواند سرعت بخشیدن گردش خون، تغذیه محلی را بهبود می بخشد و لک های سالم را ارتقا می دهد، به طوری که دندان ها سخت و دشوار است، آسان نیست که سست شوند.
مطالعات نشان می دهد که تغذیه مدرن، خوردن بیشتر غذاهای فیبر خام چهار مزیت عمده عبارتند از: اول، می تواند حرکات روده ترویج و کمک به بدن برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، می تواند یبوست جلوگیری، جلوگیری از سرطان روده بزرگ؛ دوم این است در بهبود پاسخ قند خون، کاهش سطح قند خون پس از صرف غذا، کمک به درمان دیابت؛ سوم این است که کاهش سطح کلسترول در پلاسمای خون، پیشگیری و درمان چربی خون و بیماری های قلبی عروقی؛ چهارم، کنترل وزن، کاهش بروز چاقی است.
شما می توانید از دست دادن وزن خوردن غلات سبوس دار
است.
بسیاری از مردم به منظور باریک، تقریبا خوردن غلات سبوس دار هر روز، از خوردن غذاهای دیگر نیست، بنابراین حتی اگر آن را می توانید مصرف چربی را کاهش دهد، اما آن را به جذب بدن پروتئین را، عناصر کمیاب و دیگر مواد مغذی مسدود شده است، منجر به کاهش ایمنی بدن ، عملکرد دستگاه گوارش در نتیجه بدتر خواهد شد، استخوان ها، قلب، خون و دیگر توابع عضو ممکن است دچار اختلال میشود. به طور کلی، این امر می تواند بهترین غلات کامل و غلات تصفیه شده با غذا و مصرف روزانه بیش از 50 گرم از غلات سبوس دار.
غذاهای فیبر خام نیز طبقه بندی غذاهای مختلف حاوی فیبر خام است همان، مشاوره کوچک به خوردن در موقعیت های مختلف نیست.
1، فیبر خام دسته از مواد غذایی اصلی غذایی: دانه های ذرت، ارزن، سورگوم، گندم سیاه، ذرت خوشه ای، جو دوسر می توانید فرنی به غذا خوردن در شب انجام دهید.
2، غذاهای فیبر خام مانند سبزیجات: جوانه لوبیا، کرفس، تره فرنگی، سیر بزرگ، زنبق، سدر، فلفل سبز، نخود فرنگی، برنج وحشی، شاخه های بامبو، شاخه شلاق، مارچوبه، پیاز، سبزی خردل، برگ چغندر، قارچ، قارچ، قارچ، ذرت قرص، بادمجان، کلپ، جلبک دریایی، جلبک دریایی، جلبک دریایی، سرخ شده، غذاهای پخته خورش به جایگزینی ممکن است از مصرف روزانه مربوط می شود.
3، غذاهای فیبر خام مانند صبحانه: لوبیا، نخود فرنگی، لوبیا سبز، لوبیا قرمز، نخود، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا این لوبیا هستند فرنی بسیار مغذی می تواند در صبح خوردن، و یا انجام آرد دانه، شما نمی خواهد گرسنه تمام صبح.
4، فیبر خام دسته مواد غذایی میان وعده: میوه های خشک، زردآلو خشک، آلو، زیتون، خرما، شاه بلوط، گردو، بادام زمینی این تنقلات هستند، زمانی که شما واقعا نمی تواند حمل هنگامی که شما می توانید بخورید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
