O grão grosseiro é o líder em alimentos dietéticos, você pode ter um sentimento duradouro de plenitude, bem como efeito de desintoxicação.
Alimentos de fibras brutas referem-se por hectograma de alimentos que contêm mais de 2 gramas de alimentos em fibra bruta. A fibra de porco é o eliminador gastrointestinal do corpo, pode promover a digestão gastrointestinal. Além disso, mastigar alimentos ricos em fibras, as gomas têm uma massagem e estimulação, podem acelerar Circulação de sangue, melhora a nutrição local e promove gengivas saudáveis, para que os dentes sejam duros, não sejam fáceis de perder.
A pesquisa de nutrição moderna mostra que comer mais alimentos em fibra bruta tem quatro benefícios principais: primeiro, promover movimentos intestinais, ajudar o corpo a acelerar o metabolismo, melhorar a função gastrointestinal, prevenir a constipação, prevenir o câncer de cólon, o segundo é melhorar a resposta à glicemia, Reduza os níveis pós-prandiais de glicose no sangue, para ajudar a tratar diabetes, em terceiro lugar é reduzir os níveis de colesterol plasmático, prevenção e tratamento de hiperlipidemia e doença cardiovascular, em quarto lugar, controle de peso e redução da incidência de obesidade.
Posso comer grãos grosseiros para perder peso?
Não pode.
Muitas pessoas, a fim de diminuir o corpo, quase todos os dias para comer grãos grosseiros, não comem mais outros alimentos, embora isso possa reduzir a ingestão de gordura, mas permitirá que a proteína do corpo, oligoelementos e outros nutrientes sejam bloqueados, levando a uma diminuição da imunidade corporal , A função digestiva também será deteriorada e a função de órgãos como osso, coração e sangue será prejudicada. Em geral, sugere-se que os melhores grãos grosseiros e grãos finos sejam usados com alimentos e a ingestão diária de grãos secundários não deve exceder 50 gramas.
Os alimentos em fibra bruta também são classificados, diferentes alimentos que contêm fibra bruta não é o mesmo, Xiaobian recomendado em diferentes situações.
1, alimentos em fibra bruta Alimentos básicos: grãos diversos de milho, milho, sorgo, trigo mourisco, sorgo, aveia.
2, alimentos de fibra bruta Verdes: brotos de feijão amarelo, aipo, alho-poró, mudas de alho, lírio, toon, pimentão verde, soja, scallions, brotos de bambu, chicote de bambu, aspargos, cebola, mostarda, repolho, fungos, cogumelos, cogumelos, milho Filmes, berinjelas, algas marinhas, algas marinhas, legumes para cabelo, algas marinhas, etc., alimentos cozidos e cozidos cozidos, você pode mudar o consumo diário.
3, alimentos em fibra bruta Categorias de café da manhã: soja, feijão verde, feijão verde, feijão vermelho, ervilhas, feijoeiro, amendoim Estes feijões são muito nutritivos, você pode comer mingau matinal, ou fazer feijão e arroz, você não terá fome pela manhã.
4, alimentos em fibra bruta Lanches: frutas em conserva, damascos secos, ameixas, azeitonas, tâmaras, castanhas, nozes, amendoim. São lanches, quando você realmente não pode carregá-lo quando pode comer.
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