전체 곡물은 체중 감량 식품의 선두 주자입니다, 오래 지속되는 포만감을 가질 수있는 좋은 해독 효과가있다.
조섬유 음식 거친 섬유를 함유하는 헥토 그램 식품은 식품의 이상 2g을 지칭한다. 조섬유 인간 위장 소제이고, 위장 소화를 촉진 할 수있다. 또한, 조섬유 식품 잇몸 마사지 자극을 씹어, 가속화 혈액 순환이 지역의 영양을 개선하고 느슨한 쉽지 않다, 건강한 잇몸, 힘든 치아와 회사를 촉진한다.
연구는 현대 영양, 많은 원유 섬유 식품은 네 개의 주요 장점 먹을 것을 보여 첫째, 배변을 촉진하고 대장 암을 예방, 변비를 방지 할 수 있습니다, 신진 대사 속도를 위장 기능을 개선하기 위해 몸을 도움이 될 수 있습니다, 두 번째는 혈당 반응을 개선하는 것입니다, , 체중 조절, 넷째 비만의 발생을 감소, 셋째는 혈장, 예방 및 고지혈증 및 심혈관 질환의 치료에 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해 당뇨병을 치료하는 데 도움이, 식후 혈당 수치를 줄일 수 있습니다.
당신은 전체 곡물을 먹고 체중을 잃을 수 있습니다
하지 않습니다.
감소 면역 몸에 선도 차단 슬림을 위해 많은 사람들이, 거의 다른 음식을 섭취하지, 매일 전체 곡물을 먹고, 그래서 지방 섭취를 줄일 수 있지만, 그러나 그것은 단백질의 신체의 흡수를 만들 것입니다, 요소 및 다른 영양소를 추적 , 소화 기능 그러므로 뼈, 심장, 혈액 및 기타 기관의 기능은 일반적으로, 가장 전체 곡물 음식과 전체 곡물의 더 이상 50 그램 이하의 일일 섭취와 정제 된 곡물 것 말하기. 손상 될 수 있습니다 악화됩니다.
원유 섬유 음식은 또한 원유 섬유를 포함하는 다른 음식이 서로 다른 상황에서 식사 같은 작은 조언을하지 않습니다 분류합니다.
1, 조섬유 식품 주식 식품 카테고리 : 옥수수, 기장, 수수, 메밀, 수수 곡물, 귀리 밤에 먹는 죽을 할 수 있습니다.
2, 야채와 같은 원유 섬유질 음식 : 콩나물, 셀러리, 파, 큰 마늘, 백합, 삼나무, 피망, 완두콩, 야생 쌀, 죽순, 채찍 촬영, 아스파라거스, 양파, 갓, 근대, 버섯, 버섯, 버섯, 옥수수 정제, 가지, 다시마, 미역, 다시마, 김, 튀김, 삶은 스튜 음식을 매일 소비의 가능한 교체에 관련이 있습니다.
3, 아침 식사와 같은 원유 섬유질 음식 : 콩, 완두콩, 녹색 콩, 팥, 완두콩, cowpea, 콩이 콩 매우 영양가 죽이 아침에 먹고, 또는 콩 식사를 할 수있는, 당신은 모든 아침에 배가되지 않습니다.
4, 원유 섬유 스낵 식품 카테고리 : 당신이 먹을 수있을 때 당신이 정말로 수행 할 수없는 말린 과일, 말린 살구, 자두, 올리브, 날짜, 밤, 호두,이 간식입니다 땅콩,.
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