साबुत अनाज वजन घटाने भोजन में नेता है, लंबे समय से स्थायी तृप्ति हो सकता है, वहाँ एक अच्छा detoxification प्रभाव है।
क्रूड फाइबर खाद्य हेक्टोग्रम खाद्य पदार्थों कच्चे फाइबर युक्त भोजन की अधिक से अधिक 2 ग्राम को संदर्भित करता है। क्रूड फाइबर मानव जठरांत्र मेहतर है, जठरांत्र पाचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। इसके अलावा, कच्चे फाइबर खाद्य पदार्थ गम मालिश और उत्तेजना चबाना, में तेजी लाने के कर सकते हैं रक्त परिसंचरण, स्थानीय पोषण में सुधार और स्वस्थ मसूड़ों को बढ़ावा देने के लिए, ताकि दाँत कठिन कठिन हो, ढीली आसान नहीं हो।
अध्ययनों से पता चलता आधुनिक पोषण, खाने कि और अधिक कच्चे फाइबर खाद्य पदार्थ चार प्रमुख फायदे हैं: सबसे पहले, मल त्याग को बढ़ावा देने और चयापचय में तेजी लाने के, जठरांत्र समारोह में सुधार, कब्ज रोका जा सकता है, पेट के कैंसर को रोकने के शरीर में मदद कर सकते हैं, दूसरा ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया में सुधार है, भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, मधुमेह का इलाज करने के लिए मदद, तीसरे रक्त प्लाज्मा, रोकथाम और hyperlipidemia और हृदय रोग के उपचार में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए है, चौथा, वजन को नियंत्रित करने, मोटापा की घटनाओं को कम।
आप वजन साबुत अनाज खाने खो सकते हैं
नहीं।
स्लिम करने के लिए बहुत से लोग, लगभग साबुत अनाज हर दिन खाते हैं, अन्य खाद्य पदार्थ खाने नहीं है, तो भले ही यह वसा का सेवन कम कर सकते हैं, लेकिन यह प्रोटीन का शरीर के अवशोषण कर देगा, तत्व और अन्य पोषक तत्वों का पता लगाने अवरुद्ध है, कम उन्मुक्ति शरीर के लिए अग्रणी , पाचन क्रिया इसलिए खराब होगा, हड्डी, हृदय, रक्त और अन्य अंग कार्यों प्रभावित हो सकता है। सामान्य शब्दों में, यह सबसे अच्छा साबुत अनाज और खाद्य और साबुत अनाज का कोई 50 से ज्यादा ग्राम की दैनिक खुराक के साथ परिष्कृत अनाज होगा।
क्रूड फाइबर खाद्य पदार्थ भी हैं वर्गीकृत विभिन्न खाद्य पदार्थों कच्चे फाइबर युक्त एक ही, छोटे विभिन्न स्थितियों में खाने के लिए सलाह नहीं है।
1, कच्चे फाइबर भोजन मुख्य भोजन विभाग: मक्का, ज्वार, बाजरा, चारा, कुटू चारा के अनाज, जई रात में खाने के लिए दलिया कर सकते हैं।
2, सब्जियों की तरह कच्चे फाइबर खाद्य पदार्थ: अंकुरित फलियां, अजवाइन, लीक, बड़े लहसुन, लिली, देवदार, हरी मिर्च, मटर, जंगली चावल, बांस गोली मारता है, कोड़ा गोली मारता है, शतावरी, प्याज, सरसों का साग, चार्ड, मशरूम, मशरूम, मशरूम, मकई गोलियाँ, बैंगन, समुद्री घास की राख, समुद्री शैवाल, समुद्री शैवाल, समुद्री शैवाल, तला हुआ, उबला हुआ स्टू खाद्य पदार्थों दैनिक खपत के संभावित प्रतिस्थापन से संबंधित हैं।
3, की तरह नाश्ता कच्चे फाइबर खाद्य पदार्थ: सेम, मटर, हरी बीन्स, लाल सेम, मटर, लोबिया, सेम ये सेम बहुत पौष्टिक दलिया सुबह में खा सकते हैं, या सेम भोजन करते हैं, तो आप भूख सब सुबह नहीं होगा।
4, कच्चे फाइबर स्नैक फूड श्रेणी: सूखे फल, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, जैतून, खजूर, अखरोट, अखरोट, मूंगफली ये स्नैक्स कर रहे हैं, जब आप वास्तव में नहीं ले सकता है जब आप खा सकते हैं।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
