Grobes Korn ist der Führer in der Diätnahrung, Sie können ein anhaltendes Gefühl der Fülle haben, sowie Entgiftungseffekt.
Rohfaser Lebensmittel bezieht sich auf pro Hektogramm Lebensmittel mit mehr als 2 Gramm Rohfaser Lebensmittel.Rohe Faser ist der Magen-Darm-Fänger des Körpers, kann Magen-Darm-Verdau fördern.Mehr darüber, kauen Rohfaser Lebensmittel Zahnfleisch haben eine Massage und Stimulation, kann beschleunigen Durchblutung, verbessern die lokale Ernährung und fördern gesundes Zahnfleisch, so dass die Zähne zäh zäh, nicht leicht zu verlieren.
Moderne Ernährungsforschung zeigt, dass essen mehr Rohfaser Lebensmittel vier große Vorteile haben: Erstens, um den Stuhlgang zu fördern, um den Körper zu beschleunigen Stoffwechsel, Magen-Darm-Funktion zu verbessern, Verstopfung zu verhindern, Darmkrebs zu verhindern, die zweite ist die Blutzucker-Reaktion zu verbessern, Reduzieren Sie postprandiale Blutzuckerspiegel, um bei der Behandlung von Diabetes zu helfen, drittens, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, Prävention und Behandlung von Hyperlipidämie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Viertens, Gewichtskontrolle und Verringerung der Häufigkeit von Fettleibigkeit.
Kann ich grobe Körner essen, um Gewicht zu verlieren?
Kann nicht.
Viele Menschen, um schlank, essen fast Vollkornprodukte jeden Tag, nicht andere Lebensmittel zu essen, so obwohl es kann Fettaufnahme reduzieren, aber es wird der Körper die Aufnahme von Protein machen, Spurenelemente und andere Nährstoffe blockiert ist, zu einer verminderten Immunität führt der Körper daher wird der Verdauungsfunktion verschlechtern, Knochen, Herz, Blut und andere Organfunktionen beeinträchtigt werden kann. Im Allgemeinen wäre es am besten Vollkornprodukte und raffinierte Körner mit Nahrung und tägliche Aufnahme von nicht mehr als 50 Gramm Vollkornprodukte sein.
Rohfaser Lebensmittel sind klassifizieren auch verschiedene Lebensmittel Rohfaser enthält, ist nicht das gleiche, kleine Beratung in verschiedenen Situationen zu essen.
1, Rohfaser Lebensmittel Grundnahrungsmittel Kategorien: Körner von Mais, Hirse, Sorghum, Buchweizen, Hirse, Hafer kann Brei tun in der Nacht zu essen.
2, Rohfaser Lebensmittel wie Gemüse: Sojasprossen, Sellerie, Lauch, großer Knoblauch, Lilie, Zeder, grüner Paprika, Erbsen, Wildreis, Bambussprossen, Peitsche Sprossen, Spargel, Zwiebeln, Senfkörner, Mangold, Pilze, Pilze, Pilze, Mai Filme, Auberginen, Seetang, Algen, Haare Gemüse, Algen, etc., gebraten, gekocht Eintopf Essen beteiligt ist, können Sie den täglichen Verbrauch ändern.
3, Rohfaser Lebensmittel wie Frühstück: Bohnen, Erbsen, grüne Bohnen, rote Bohnen, Erbsen, cowpea, Bohnen Diese Bohnen sind sehr nahrhaft Brei am Morgen essen, oder Bohnenschrot tun, werden Sie nicht hungrig den ganzen Morgen.
4, Rohfaser Snack-Food-Kategorie: getrocknete Früchte, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Oliven, Datteln, Kastanien, Walnüsse, Erdnüsse Dieser Snacks sind, wenn Sie wirklich nicht tragen könnten, wenn man essen kann.
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