Les grains entiers est le leader dans les aliments de perte de poids, peuvent avoir la satiété de longue durée, il y a un bon effet de désintoxication.
alimentaire en cellulose brute est aliments contenant des fibres brutes Hectogramme fait référence à plus de 2 grammes de nourriture. Fibres brutes est l'agent d'épuration gastro-intestinal humain, peut favoriser la digestion gastro-intestinale. De plus, les aliments en fibres brutes à mâcher massage des gencives et de stimulation, peut accélérer la circulation sanguine, améliorer la nutrition locale et de promouvoir la santé des gencives, des dents dures et fermes, pas facile à perdre.
La recherche moderne sur la nutrition montre que manger plus de fibres brutes a quatre avantages principaux: d'abord, favoriser les mouvements intestinaux, aider le corps à accélérer le métabolisme, améliorer la fonction gastro-intestinale, prévenir la constipation, prévenir le cancer du côlon, et améliorer la réponse Réduire les niveaux de glycémie postprandiale, pour aider à traiter le diabète, le troisième est de réduire le taux de cholestérol plasmatique, la prévention et le traitement de l'hyperlipidémie et des maladies cardiovasculaires, Quatrièmement, contrôler le poids et réduire l'incidence de l'obésité.
Puis-je manger des céréales secondaires pour perdre du poids?
Je ne peux pas.
Beaucoup de gens afin de perdre du poids, manger presque grains entiers chaque jour, ne pas manger d'autres aliments, de sorte que même si elle peut réduire l'apport en graisses, mais il fera l'absorption de protéines du corps, des oligo-éléments et autres nutriments est bloqué, ce qui conduit à l'immunité diminuée du corps , la fonction digestive se détériore donc, l'os, le cœur, le sang et d'autres fonctions d'organes peuvent être altérées. d'une manière générale, il serait préférable de grains entiers et les grains raffinés avec de la nourriture et la consommation quotidienne de plus de 50 grammes de grains entiers.
aliments riches en fibres brutes sont également différents classifient les aliments contenant des fibres brutes ne sont pas les mêmes, petit conseil pour manger dans des situations différentes.
1, fibres brutes catégories d'aliments de base alimentaire: grains de maïs, le millet, le sorgho, le sarrasin, le sorgho, l'avoine peut faire de la bouillie pour manger la nuit.
2, aliments riches en fibres brutes, comme les légumes: les germes de soja, le céleri, les poireaux, grand ail, le lis, le cèdre, les poivrons verts, des pois, de riz sauvage, les pousses de bambou, des pousses de fouet, les asperges, les oignons, les feuilles de moutarde, bette, des champignons, des champignons, des champignons, le maïs Les films, l'aubergine, le varech, les algues, les cheveux, les légumes, les algues, etc., frits, ragoût bouilli alimentaire est impliqué, vous pouvez changer la consommation quotidienne.
3, aliments riches en fibres brutes comme le petit déjeuner: les haricots, les pois, les haricots verts, haricots rouges, pois, le niébé, les haricots Ces haricots sont très nutritifs bouillie peut manger le matin, ou faire un repas de haricots, vous ne serez pas faim toute la matinée.
4, fibre brute casse-croûte catégorie d'aliments: fruits secs, abricots secs, les pruneaux, les olives, les dattes, les châtaignes, les noix, les arachides Ce sont des collations, alors que vous pourriez vraiment pas porter quand vous pouvez manger.
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