A continuación pequeña enseñan que una alimentación saludable para perder peso tres principios, le permiten fácilmente Xiangshou todos los días! Este plan de dieta no sólo no le hará hambre, sino que también le permite disfrutar de una buena comida, hacer su día para poder comer 6 comidas! Tan bueno Como una familia de pérdida de peso, ¿cómo no quieres saber? Los siguientes principios de 窕 窕 dieta 3, por lo que la comida ya no será la carga en el cuerpo!
1, cada 3 horas para comer una comida!
No lo dude! De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Florida, los Estados Unidos han demostrado que comer 4 o más comidas al día, o menos de un día 3 comidas 3 comidas de las personas, sino que reduce en gran medida el riesgo de obesidad en un 45%, originalmente quería mantenerse delgado, el secreto es ¡Coma 6 comidas al día!
La razón de los lípidos es:
1), para mantener la estabilidad del azúcar en la sangre
tiempo de digestión normal de alimentos es de unas tres horas, durante el ayuno y producir el hambre, el azúcar en la sangre comenzará a disminuir, mientras que un alimento en el estómago, estimula el aumento de azúcar en la sangre, azúcar en la sangre es tan inestable, que puede fácilmente conducir a la obesidad Por lo tanto, el control de la estabilidad del azúcar en la sangre también puede controlar el peso normal.
2), para mantener la sensación de plenitud
Deje que el estómago ha sido la saciedad, puede controlar el apetito, evitar los malos hábitos de comer en exceso, por lo que comer una comida el día 6, aunque muchos, pero todavía tienen que controlar tarjeta de calorías totales en 1200, se propone que tres comidas al día alrededor de 300 tarjetas ¡Mientras que otra hora de refrigerio, es necesario controlar aproximadamente 100 tarjetas ligeramente!
3), para estimular el metabolismo normal
El cuerpo a mantener un suplemento de energía constante y operaciones, no sólo para mantener estable la glucemia, el cuerpo no será debido a la falta de energía y apagar un largo tiempo, e incluso el metabolismo puede ser mantenido adecuadamente. Las niñas que más temen es el metabolismo no es bueno, siempre y cuando el metabolismo es bueno, no lo hacen dijo que para bajar de peso, e incluso la piel se convertirá muy bien y parece oh
2, 3 porciones de frutas y verduras cada día!
Después de los Estados Unidos una serie de informes médicos mostró que la ingesta diaria de 3 porciones de vegetales y tres porciones de fruta, no sólo puede reducir el riesgo de enfermedad cerebrovascular deliberadamente 3, y también es útil para el control del peso, especialmente frutas ricos en fibra dietética, también el cuerpo puede eliminar las grasas residuales. que está detrás de las manos de la industria de la pérdida de peso 'push', que parece un poco demasiado!
CLT razón:
1), reduce el hambre
Los alimentos de fibra dietética, las calorías no son altas, el volumen no es pequeño, en el estómago de inmediato para tener un lugar, por lo que su estómago es difícil de tapar las otras cosas.
2), reduce la absorción de grasa
La fibra dietética envuelve a las legiones de grasa de las partes del cuerpo en capas e insta a nuestro intestino a trabajar rápidamente para que estos excedentes de calor y otros desechos, junto con las toxinas, se eliminen y se reduzca su almacenamiento en el cuerpo. ¡Peligro!
3), para ayudar a regular el azúcar en la sangre en el cuerpo
Si la insulina es específicamente responsable de regular el nivel de azúcar en la sangre, y la fibra dietética es el mensajero de la directiva, entonces cuando eliges comer fibra dietética, el azúcar en la sangre puede ayudar a la estabilidad del cuerpo, no cuando la comida llegue al estómago En el interior, aumenta rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.
3, capta los 3 principios en la comida!
Fat Qing · cocina ligera 窕 窕 principio hermoso es: menos aceite, sal, menos azúcar, menos industria alimentaria, los tres elementos peligrosos, no solo para probar un poco más deliciosa comida original, sino también para hacer un poco más hermoso y hermoso Curve Oh!
La razón de los lípidos es ...
1), reduce el consumo de grasas
Por lo general, comer carne contiene suficiente grasa corporal, por lo que la forma de cocinar los alimentos, puede intentar elegir no agregar mucha grasa, como al vapor, hervida y de otra manera relativamente ligera, con el fin de Reduce el exceso de ingesta de grasa.
2), reduce el contenido de sodio del cuerpo
Algunas personas no son realmente grasas gordas, pero debido a edema causado por la maldición. Edema principalmente debido a un metabolismo deficiente, además de sus propios problemas de salud, puede estar comiendo demasiada sal, por lo que bloqueará la masa de agua. El contenido de iones de sodio aumenta, formando así una figura de edema de remolino gorda.
3), para reducir la absorción de calor
Además de las terribles calorías, el azúcar casi no tiene ningún tipo de nutrición, y puede causar problemas como caries en los dientes, ¡así que si no quieres engordar o tener menos azúcar!
Harina de frutas y verduras de múltiples fibras, rica en fibra dietética, una variedad de vitaminas, deshacerse de la carga extra de estómago, por lo que desea ser una belleza ligera, comer más y más flotante.
Ligera belleza de la fórmula ligera
Verdes de fibra alta + frutas pectinas = tipo de cuerpo transparente
A menudo resolver las comidas de los restaurantes de comida, por lo que la absorción intestinal de demasiada comida grasosa, la falta de ejercicio diario y hace que la falta de estimulación del peristaltismo intestinal lento, los residuos comenzará a acumularse, la formación de toxinas dañinas del cuerpo. Así que para siempre Coma más alimentos ricos en fibra dietética, para hacer que el cuerpo sea limpio y ecológico.
Proteína de soja + minerales = adelgazar suavemente
proteína vegetal no sólo puede proporcionar la energía que necesita el cuerpo, es no sólo menos calor también puede ser fácilmente absorbido por el cuerpo, por lo general si se combina con el ejercicio adecuado, el cuerpo hará que la grasa original, poco a poco desaparecen, directamente en la masa corporal magra , Deja que tu cuerpo luz, sano pero no perdido.
Quiere ser enérgico, es necesario agregar más proteínas, y la carne generalmente contiene proteínas ricas, pero también mucha grasa relativa, por lo que desea ingerir su proteína energética, asegúrese de elegir sabiamente ¡Oh!
Verduras con alto contenido de fibra + minerales = estilo delgado del cuerpo
Pérdida de peso rápida e inadecuada, fácil de dejar que el cuerpo pierda los nutrientes requeridos, no solo hará que la piel acelere el envejecimiento, sino que también cause trastornos metabólicos, quiera bajar su propio peso DOWN, la mejor manera es aumentar la fibra dietética Al reponer los minerales, reduzca la pérdida de nutrientes esenciales.
Proteína magra + vitamina C = tipo de aptitud física uniforme
Por lo general, hacer más ejercicio, o es fácil enamoramiento mentalmente, puede agregar más proteínas de carne y vitaminas, pero para evitar la carne de colesterol alto en grasas y colesterol malo, elija carnes blancas de pollo o mariscos, por lo tanto No solo te mantiene enérgico, no tienes que temer a las grasas de carne alta en calorías.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
