Следующий Xiaobian научит вас трем принципам здорового питания, чтобы похудеть, позволяя вам легко наслаждаться ежедневной тонкостью! Этот план диеты не только не заставит вас голодать, но и наслаждаться хорошей едой, чтобы вы могли есть 6 блюд в день! Как семья с потерей веса, как вы не хотите знать? Следующие принципы 窈 窕 диеты 3, поэтому пища больше не будет бременем на организм!
1, каждые 3 часа, чтобы съесть еду!
Не подозревайте! Согласно исследованию Университета Флориды, люди, которые едят более 4-х разовое питание, 3 раза в день или менее 3-х разовое питание человека, ожидают ожирения, но значительно уменьшены на 45%, оригинальные хотят сохранить хорошую сборку, секрет Ешьте 6 блюд в день!
Причина липида:
1), для поддержания стабильности сахара в крови
Нормальное время переваривания пищи составляет около 3 часов. Когда голод и голод происходят, уровень сахара в крови начнет падать. Когда пища попадает в желудок, она будет стимулировать повышение уровня сахара в крови, поэтому неустойчивый уровень сахара в крови легко вызывает проблему ожирения , Таким образом, контроль стабильности сахара в крови, также может контролировать нормальный вес.
2), чтобы поддерживать полное чувство
Чтобы желудок был полностью сытым, вы можете контролировать аппетит, чтобы избежать плохой привычки переедать, поэтому, хотя в день есть до 6 блюд, но полные калории или контролировать карту 1200, рекомендуется, чтобы в день было три приема пищи , В то время как другое время закуски, необходимо немного контролировать около 100 карт!
3), чтобы стимулировать нормальный обмен веществ
Тело, поддерживающее фиксированную энергетическую добавку и операцию, не только может поддерживать стабильный уровень сахара в крови, организм не будет закрыт из-за нехватки энергии в течение длительного времени, и даже метаболизм может поддерживать нормальный. Женский страх - это метаболизм, это не хорошо, пока обмен веществ хорош, не То есть, чтобы похудеть, даже кожа и цвет станут отличным О
2, 3 овощей и фруктов каждый день!
После того, как ряд медицинских отчетов в США показывают, что ежедневное потребление 3 овощей и 3 фруктов не только может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний 30%, контроль веса также очень полезен, особенно в фруктах, богатых клетчаткой, но также Может разрядить тело жирных отходов. Говорят, что это за руку «потерять вес», кажется, что это не оправдание!
Причина липида:
1), уменьшить голод
Пищевые продукты питания, калории невелики, объем невелик, в желудок немедленно есть место, так что ваш желудок трудно подключить к другим вещам.
2), уменьшают всасывание жира
Диетическое волокно обертывает жирные легионы частей тела слоями и побуждает нашу кишку работать быстро, так что избыточное тепло и другие отходы вместе с токсинами выводятся из организма и их хранение в организме уменьшается опасно!
3), чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови в организме
Если инсулин специфически ответственен за регулирование уровня сахара в крови, а диетическое волокно является посланником директивы, поэтому, когда вы сначала выбираете питаться клетчаткой, уровень сахара в крови может помочь стабильности организма, не будет, когда еда в желудок Внутри он быстро увеличивает уровень сахара в крови.
3, поймите 3 принципа в еде!
Fat Qing · легкая кулинария 窈 窕 красивый принцип: меньше масла, соли, меньше сахара, меньше пищевой промышленности, три опасных элемента, а не только попробовать немного более вкусную оригинальную пищу, но и сделать немного более красивым и красивым Кривая О!
Липидная причина ...
1), уменьшить потребление жиров
Обычно мы употребляем в пищу мясо, содержащее достаточное количество жира в организме, поэтому при приготовлении пищи вы можете попытаться не добавлять много жира, например, пару, вареное и другое относительно легкое, чтобы Уменьшите потребление лишнего жира.
2), уменьшите содержание натрия в организме
Некоторые люди не являются жирными жирами, но из-за отеков, вызванных проклятием. В основном из-за плохого метаболизма, помимо собственных проблем со здоровьем, он может потреблять слишком много соли, так что он блокирует воду Содержание ионов натрия увеличивается, образуя, таким образом, фигуру отек жира.
3), чтобы уменьшить поглощение тепла
В дополнение к ужасным калориям сахар практически не питается вообще, и это может вызвать проблемы, такие как разрушение зубов, поэтому, если вы не хотите делать себе жир или меньше сахара!
Многофлопные фрукты и овощи, богатые клетчаткой, разнообразные витамины, избавляются от лишнего бремени желудка, поэтому вы хотите быть легкой красотой, ешьте все больше и больше плавающих!
Легкая красота формулы света
Высокая волокнистая зелень + фрукты пектина = чистый тип тела
Часто за пределами трех блюд, чтобы решить группу продуктов, так что кишечник поглотил слишком много жирной пищи, отсутствие физических упражнений в будние дни делает кишечную недостаточность стимуляции, медленную подвижность, отходы начинают накапливаться, образование вредных токсинов. Ешьте больше диетических продуктов, богатых клетчаткой, чтобы сделать организм чистым и экологически чистым.
Соевый белок + минералы = мягко похудение
Растительный белок не только обеспечивает энергию, необходимую организму, она не только меньше тепла, но и легко поглощается организмом, если обычно сопровождается соответствующими упражнениями, это заставит организм медленно исчезать в исходный жир, прямо в ткань худощавого тела , Пусть ваше тело светло, здорово, но не потеряно.
Хотите быть энергичными, необходимо добавить больше белка, а мясо обычно содержит богатый белок, но также и много относительного жира, поэтому вы хотите глотать свой энергетический белок, обязательно выбирайте разумно Oh!
Высокие волокна овощей + минералы = стройный стиль тела
Быстрая и неправильная потеря веса, легкая для того, чтобы позволить телу потерять необходимые питательные вещества, не только ускорит старение кожи, но и вызовет нарушения обмена веществ, хочет сделать свой собственный вес вниз, лучший способ - увеличить диетическое волокно , Пополняя минералы, уменьшают потерю необходимых питательных веществ.
Бережливый белок + витамин С = однородный тип пригодности
Обычно тренируйтесь больше или легко умственно отстаете, вы можете добавить больше мясного белка и витаминов, но чтобы избежать мяса с высоким содержанием жиров и плохого холестерина, поэтому выбирайте куриную грудку или морепродукты из белого мяса, поэтому Это не только держит вас энергично, вам не нужно бояться высококалорийных мясных жиров.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
