در زیر آموزش کوچک شما غذا خوردن سالم برای کاهش وزن این سه اصل، به شما این امکان Xiangshou هر روز! این برنامه رژیم غذایی نه تنها نمی خواهد شما گرسنه را، بلکه اجازه می دهد تا شما را به لذت بردن از غذای خوب، روز خود را برای شما به خوردن 6 وعده های غذایی! خیلی خوب چیزی، چگونه می تواند به شما به عنوان یک خانواده از دست دادن وزن نمی خواهید به دانستن هر چیزی در مورد آن؟ 3 اصول رژیم غذایی باریک زیر، به طوری که مواد غذایی است که دیگر یک بار بر روی بدن!
1، هر وعده غذا 3 ساعت!
شک نکنید! با توجه به مطالعه در دانشگاه فلوریدا، ایالات متحده نشان داده اند که خوردن 4 یا بیشتر وعده غذا در روز، و یا کمتر از یک روز 3 وعده غذا 3 وعده غذا از مردم اما تا حد زیادی خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد 45٪، در ابتدا می خواست باریک ماندن، راز است 6 وعده غذا در روز برای خوردن!
CLT دلیل:
1) برای حفظ ثبات قند خون
عادی زمان هضم غذا حدود سه ساعت، هنگامی که روزه و تولید گرسنگی، قند خون شروع به کاهش، در حالی که یک غذا را به معده، به افزایش قند خون را تحریک است، قند خون بسیار ناپایدار است، آن را به راحتی می تواند به چاقی منجر شود بنابراین ثبات کنترل قند خون، بلکه قادر به کنترل وزن نرمال است.
2) برای حفظ احساس سیری
اجازه دهید معده است سیری بوده است، می تواند اشتها را کنترل، جلوگیری از عادت های بد از پرخوری، بنابراین یک روز خوردن 6 وعده های غذایی اگر چه بسیاری از، اما هنوز هم باید برای کنترل کل کارت کالری در 1200، آن پیشنهاد شده است که سه وعده غذا در روز در حدود 300 کارت در حالی که دیگر زمان میان وعده، ما باید در حدود 100 کالری کمی کنترل!
3) برای تحریک سوخت و ساز طبیعی
حفظ بدن یک مکمل انرژی ثابت و عملیات، نه تنها به حفظ قند خون پایدار، بدن نمی خواهد به خاطر کمبود انرژی می شود و تعطیل یک مدت طولانی، و حتی سوخت و ساز بدن می توان به درستی داشت. دختران از ترس بیشتر است که سوخت و ساز بدن خوب نیست، تا زمانی که سوخت و ساز بدن خوب است، نمی او گفت از دست دادن وزن، و حتی پوست زیبایی تبدیل خواهد شد و به نظر می رسد آه
2، 3 سبزی و میوه هر روز!
پس از ایالات متحده تعدادی از گزارش های پزشکی نشان داد که مصرف روزانه 3 وعده سبزیجات و سه وعده میوه، نه تنها می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق مغزی به عمد 3 کاهش می دهد، و به خصوص میوه ها نیز برای کنترل وزن، مفید سرشار از فیبر در رژیم غذایی، همچنین بدن می تواند خیط و پیت کردن چربی زباله. آن را پشت سر 'فشار' دست وزن از دست دادن صنعت است، آن را به نظر می رسد کمی بیش از حد!
دلیل لیپید:
1) کاهش گرسنگی
غذاهای فیبر غذایی، کالری زیاد نیستند، حجم کوچک نیست، به سرعت به معده نیاز دارد تا محل داشته باشد، به طوری که معده شما دشوار است که چیزهای دیگر را ببندید.
2)، کاهش جذب چربی
الیاف رژیمی، لژیونهای چربی بدن را به لایه ها متصل می کند و باعث می شود که روده ما به سرعت کار کند تا این گرما و سایر مواد زائد همراه با سموم دفع شود و ذخیره آنها در بدن کاهش یابد. خطر!
3) برای تنظیم قند خون در بدن
اگر انسولین به طور خاص مسئول تنظیم میزان قند خون باشد و فیبر غذایی نیز پیام رسان این دستورالعمل است، بنابراین هنگامی که شما ابتدا برای خوردن فیبر غذایی مصرف می کنید، قند خون می تواند به ثبات بدن کمک کند؛ زمانی که غذا به داخل معده بیفتد در داخل، قند خون به سرعت افزایش می یابد.
3، اصول 3 در غذا را درک کنید!
چربی چینگ · پخت و پز نور 窈 窈 زیبا اصل: کمتر روغن، نمک، شکر کمتر، صنایع غذایی کمتر، سه عنصر خطرناک، نه تنها به طعم غذای اصلی خوشمزه تر، بلکه برای ایجاد کمی بیشتر زیبا و زیبا منحنی آه!
دلیل لیپید ...
1)، مصرف چربی را کاهش دهید
ما معمولا خوردن مواد غذایی گوشت، در حال حاضر شامل مقدار کافی از چربی مورد نیاز برای بدن، به طوری که در راه پخت و پز مواد غذایی، شما می توانید سعی کنید به انتخاب راه بدون اضافه کردن مقدار زیادی از چربی، از قبیل بخار پز، جوش و دیگر شیوه ای نسبتا سبک، به منظور کاهش مصرف چربی بیش از حد.
2) به منظور کاهش سطح سدیم در بدن
بعضی از چربی است که واقعا چربی است، اما به دلیل قانون اساسی ادم سرزنش می کنند. دلیل ادم بیشتر به سوخت و ساز بدن ضعیف به دلیل، علاوه بر مشکلات سلامتی خود را، وجود دارد احتمالا خوردن بیش از حد نمک، به طوری که بدن از آب قفل افزایش محتوای یون سدیم، در نتیجه تشکیل یک چربی بدن سوت ادم.
3) کاهش جذب حرارت
علاوه بر کالری وحشتناک، شکر تقریبا هیچ تغذیه ای ندارد و می تواند مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان ایجاد کند، بنابراین اگر شما نمی خواهید چربی خود را کم کنید و یا کمتر از لکه های قندی استفاده کنید!
وعده های غذایی میوه و سبزی چند فیبر، غنی از فیبر رژیمی، انواع ویتامین ها، از شر اضطراب معده خلاص می شوند، بنابراین شما می خواهید زیبایی نور، خوردن بیشتر و بیشتر شناور!
زیبایی نور فرمول نور
فیبر بالا سبز + میوه پکتین = نوع بدن روشن است
اغلب حل وعده های غذایی خارج رستوران های فست، به طوری که جذب روده ای بیش از حد غذا چرب، عدم ورزش روزانه و باعث عدم تحریک حرکت دودی روده آهسته، زاید را از بدن شروع به تجمع می یابد، تشکیل سموم مضر. بنابراین برای همیشه خوردن غذاهای غنی از فیبر رژیم غذایی، برای بدن پاک و سازگار با محیط زیست.
پروتئین سویا + مواد معدنی = آرام آرام
پروتئین های گیاهی نه تنها می تواند انرژی مورد نیاز بدن را فراهم، آن است که نه تنها گرما کمتر نیز می تواند به راحتی توسط بدن جذب می شود، معمولا اگر با ورزش مناسب همراه، بدن باعث می شود که چربی های اصلی به آرامی ناپدید می شوند، مستقیما به توده بدون چربی بدن ، اجازه دهید بدن شما نور، سالم، اما نه از دست داده است.
آیا می خواهید پر انرژی، ما باید پروتئین بیشتری اضافه کنید، و گوشت در پروتئین معمولا غنی است، اما همچنین بسیاری از نسبتا چربی، بنابراین شما می خواهید مطمئن مصرف انرژی خود را از پروتئین، مطمئن باشید برای انتخاب هوشمندانه آه!
سبزیجات با فیبر بالا + مواد معدنی = سبک بدن بلند و باریک
راه سریع برای از دست دادن وزن، اما نه به عنوان آسان به بدن از دست دادن بزرگ از مواد مغذی مورد نیاز، نه تنها باعث می شود پوست پیری تسریع شده، همچنین می تواند باعث اختلالات متابولیک، پایین خواهید مطمئن وزن خود را پایین، بهترین راه این است که افزایش سمت فیبر در رژیم غذایی ، در حالی که مواد معدنی دوباره پر می شود، از دست دادن مواد مغذی ضروری را کاهش می دهد.
پروتئین پنیر + ویتامین C = تناسب تناسب اندام
معمولا ورزش بیشتر، بی حال و یا به راحتی سرکوب، شما می توانید پروتئین بیشتری گوشت و ویتامین ها، اما به منظور اجتناب از گوشت با چربی بالا و کلسترول بد را اضافه کنید، پس به را انتخاب کنید سفید سینه مرغ گوشت یا غذاهای دریایی، بنابراین نه تنها می تواند شما را پر انرژی نگه دارید، انجام نمی شود ترس از کالری بالا چربی گوشت.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ، نه دختر مناسب برای شما!
