하루 6 끼를 먹는 것은 체중 감량 다이어트가 아닙니다.

작은 가르쳐 아래에는 건강한 식습관 그래서 좋은! 당신은 쉽게 Xiangshou 매일!이 다이어트 계획뿐만 아니라 당신이 배고픈하지 않습니다하자, 무게에게 세 가지 원칙을 잃을뿐만 아니라, 당신이 6 개 식사를하는 당신이 당신의 일을, 좋은 음식을 즐길 수 있도록 할 수 있습니다합니다 것은, 당신은 어떻게 무게를 잃는 가족이 그것에 대해 아무것도 알고 싶어하지 않을 수 있습니까? 다음과 같은 3 개 슬림 다이어트 원칙을, 그 음식이 더 이상 몸에 부담 그래서!

1, 식사를하기 위해 매 3 시간마다!

의심하지 마세요! 플로리다 대학의 연구에 따르면, 미국은 4 개 인 이상 식사를 하루 또는 미만 일 3 식 3 개 사람들의 식사를하지만, 크게 45 % 비만의 위험을 감소 먹고, 원래 슬림 유지하고 싶어하는 것으로 나타났습니다, 비밀은 하루 6 끼를 먹어라!

지질 이유는 다음과 같습니다.

1), 혈당의 안정성 유지

음식물의 정상 소화 시간은 약 3 시간이며, 금식과 기아가 생기면 혈당이 떨어지기 시작하고, 음식물이 위장에 들어 오면 혈당을 상승 시켜서 불안정한 혈당치가 쉽게 비만의 원인이됩니다 , 그래서 혈당 안정성의 통제는 또한 정상 체중을 제어 할 수 있습니다.

2), 완전한 느낌을 유지하기 위해

위가 완전히 포만이되었으므로 과식의 나쁜 습관을 피하기 위해 식욕을 조절할 수 있습니다. 따라서 하루 6 끼를 먹을 수는 있지만 총 열량이나 1200 카드를 조절할 수는 있지만 하루에 3 끼 정도 식사하는 것이 좋습니다 , 다른 간식 시간 동안, 그것은 약 100 카드를 약간 통제하는 것이 필요합니다!

3), 정상적인 신진 대사를 자극

몸은 안정적인 혈당을 유지하기 위해뿐만 아니라, 일정한 에너지 보충 및 운영을 유지, 몸은 때문에 에너지 부족하고 시간이 오래 종료, 심지어 신진 대사가 제대로 유지 될 수 없다. 여자는 대부분이 대사만큼 신진 대사가 좋은대로,하지, 좋지입니다 두려워 그것은 무게를 잃는 것입니다, 심지어 피부와 색깔은 위대한 될 것입니다 오

2, 3 야채와 과일 매일!

미국의 한 의료 보고서의 수는 야채의 3 인분과 과일의 세 인분의 일일 섭취는뿐만 아니라 뇌 혈관 질환 의도적 3의 위험을 줄일 수 있습니다 보였고, 또한, 특히 과일 또한식이 섬유가 풍부 체중 조절, 도움이됩니다 지방 쓰레기의 몸을 배출 할 수 있습니다. 그것은 체중 감량 산업의 '밀기'손의 뒤에 있다고 말해지며, 핑계가 아닙니다!

지질 이유는 다음과 같습니다.

1), 굶주림 감소

식이 섬유 식품, 칼로리가 높지 않다, 볼륨이 배가 즉시 다른 장소를 연결하기가 어렵습니다 장소로, 위장에 작은되지 않습니다.

2) 지방 흡수를 줄인다.

식이 섬유는 신체 부위의 뚱뚱한 부위를 층으로 감싸고 우리의 내장에 신속히 일하도록 촉구하여 과도한 열과 다른 노폐물을 독소와 함께 배설하고 신체의 저장량을 줄입니다. 위험!

3), 몸의 혈당 조절을 돕는다.

인슐린이 혈당 수준을 조절하는 데 특히 관여하고식이 섬유가 지침의 메신저 인 경우식이 섬유를 섭취하도록 선택하면 혈당이 신체의 안정성을 도울 수 있습니다. 안으로, 그것은 혈당을 빠르게 증가시킵니다.

3, 음식의 3 가지 원칙을 이해하십시오!

지방 청나라 · 가벼운 요리 窈 窕 아름다운 원칙은 적은 기름, 소금, 적은 설탕, 적은 식품 산업, 세 가지 위험 요소뿐만 아니라 조금 더 맛있는 원래 음식을 맛볼 수 있지만 또한 조금 더 아름답고 아름다운 만들 수 있습니다 커브 오!

지질 이유는 ...

1), 지방 섭취를 줄입니다.

우리는 일반적으로 고기를 충분히 먹을 수있는 지방을 함유하고 있으므로 음식을 조리하는 데있어 찐 음식물, 삶은 음식 및 기타 비교적 가벼운 음식과 같은 지방을 많이 첨가하지 않도록 선택할 수 있습니다. 과도한 지방 섭취를 줄입니다.

2), 신체의 나트륨 함량을 낮추십시오

일부 지방은 정말 지방이 아니라, 때문에 부종 헌법의 비난. 부종의 이유는 물 몸을 잠글 수 있도록, 아마, 너무 많은 소금이 먹고 자신의 건강 문제뿐만 아니라, 가난한 신진 대사에 주로 기인 나트륨 이온 함량이 증가하여 지방 맴돌 거리는 부종이 형성됩니다.

3), 열의 흡수를 줄이기 위해

끔찍한 칼로리 외에도 설탕은 거의 영양이 전혀 없기 때문에 충치와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕이 부족하거나 뚱뚱하지 않게하려면!

식이 섬유가 풍부한 멀티 섬유 과일과 채소 식사, 비타민의 다양한, 위장의 추가 부담을 없애, 그래서 당신은 가벼운 아름다움되고 싶어, 점점 더 뜨거워 먹고 싶어!

가벼운 수식의 아름다움

높은 섬유 그린 + 펙틴 과일 = 클리어 바디 타입

너무 많은 기름기 음식, 매일 운동 부족의 장내 흡수와 느린 장내 연동 운동 자극의 부족을 수 있도록 종종 푸드 레스토랑 밖에서 식사를 해결 폐기물은 몸에서 축적 유해한 독소의 형성을 시작합니다. 그래서 항상 몸에 깨끗하고 환경 친화적 인식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하십시오.

간장 단백질 + 미네랄 = 부드럽게 슬리밍

몸에 필요한 에너지를 제공 할뿐만 아니라, 식물성 단백질, 단지 적은 열이 쉽게 적절한 운동과 함께 보통 경우, 몸에 흡수 될 수없는, 몸은 원래 지방 천천히 똑바로 지방 체중에 사라질 것 몸을 가볍고 건강하게 만들지 만 잃어 버리지 않게하십시오.

정력적이되고 싶다면, 더 많은 단백질을 첨가 할 필요가 있으며, 고기는 일반적으로 풍부한 단백질을 함유하고 상대 지방도 많이 함유하고 있으므로 정력적인 단백질을 섭취하고 싶다면 현명하게 선택하십시오!

높은 섬유 야채 + 미네랄 = 날씬한 바디 스타일

빠르고 부적 절한 체중 감소, 필요한 영양소의 신체 손실을하게 쉬운,뿐만 아니라 피부가 노화를 가속하게하지 않으며, 또한 대사 장애를 일으킬 다운 자신의 체중을 아래로 내려 원하는, 가장 좋은 방법은식이 섬유를 증가하는 것입니다 미네랄을 보충하면서 필수 영양소의 손실을 줄이십시오.

린 단백질 + 비타민 C = 유니폼 피트니스 유형

보통 운동을 더하거나, 정신적으로 아프기 쉽고, 고기 단백질과 비타민을 더 많이 첨가 할 수 있지만, 고지방과 나쁜 콜레스테롤 고기를 피하기 위해 닭고기 가슴살이나 해산물을 선택하십시오. 뿐만 아니라 그것은 당신을 활기차게 유지합니까, 당신은 높은 칼로리 고기 지방을 두려워 할 필요가 없습니다.

복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.

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