次のXiaobianは体重を減らすために健康的な食生活の3つの原則を教え、毎日の薄いものを簡単に楽しむことができます！このダイエットプランだけでなく、おいしい食事を楽しむことができるので、1日6食を食べることができます。減量家族として、あなたはどのように知りたくないですか？次の窈窕ダイエット3原則ので、食糧はもはや体の負担になりません！
1、3時間ごとに食事を食べる！
疑うことはありません！フロリダ大学の調査によると、一日4食以上を食べる人は、1日3回または3食未満の人は肥満の可能性があるが、45％が大幅に減り、元気は良い体を維持したい、秘密は1日6食を食べる！
脂質の理由は：
1）、血糖の安定性を維持する
通常の食品の消化時間は約3時間で断食と飢餓を生成するとき胃に食べ物は、血糖値の上昇を刺激しながら、血糖値は、減少し始めるだろう血糖がとても不安定であり、それは簡単に肥満につながることができますしたがって、血糖コントロールを安定化させるだけでなく、通常の量を制御することができます。
2）満腹感を維持します
あなたは食べ物を制御することができるので、過食の悪い習慣を避けるために6食を食べる日ではあるが総カロリーや1200カードをコントロールすることができますが、それは1日約3食をカードにすることをお勧めします他のおやつ時間ながら、私たちは、わずか約100カロリーで制御する必要があります！
3）正常な代謝を刺激します
ボディボディがあるため、エネルギーの不足であることと、長い時間をシャットダウンし、さらに代謝を適切に維持することができませんが、安定した血糖値を維持するだけでなく、一定のエネルギーサプリメントと操作性を維持。女の子が最も恐れる代謝は限り代謝が良いと、よくないです、ありませんそれは体重を減らすことでも、肌と色が偉大なああになる
2、3野菜や果物は毎日！
米国の後、医療レポートの数は野菜や果物の3人前の3人前の毎日の摂取量は、また、3故意脳血管疾患のリスクを軽減し、また、体重コントロールのために有用である、食物繊維が豊富で、特に果物ができないだけであることを示しました脂肪のごみを排出することができます。減量産業の「プッシュ」手の後ろにあると言われて、それは言い訳ではないようです！
脂質の理由は：
1）、飢餓を減らします
食物繊維は、熱が、高くはないが、あなたの胃が他のものをプラグインすることは困難であるように、ボリュームは、すぐに置いて胃の中に、小さなではありません。
2）脂肪吸収を減少させ
食物繊維の軍の体脂肪は、ラップの層に一部にあり、かつ迅速に操作を腸ために私たちを促したので、余分な熱やその他の廃棄物や毒素を排泄し、いたずらの本体の中のストレージを削減危ないです！
3）in vivoでのグルコース調節を支援します
インスリンは、命令の血糖値を調整するための責任があり、そして食物繊維が指示メッセンジャーを発行しているので、食事は、最初の食物繊維の摂取量を選択すると、血糖値の安定性を助けることができるならば、それは胃に食べ物としてではないでしょう内部では、血糖値が急上昇します。
3、食べ物の3つの原則を把握！
脂肪スリムな美しい原則、調理清の光：少ない脂肪、あまり塩、少ない砂糖、より少ない食品業界これら三つの危険な要素だけではなく、おいしいもう少しオリジナルの料理を味わうことができますが、また1時美しい体の添加ができます。曲線ああ！
脂質の理由は...
1）、脂肪摂取量を減らす
我々は通常、食べ物を調理する方法で、十分な体脂肪を含んでいる肉を食べるために、あなたは蒸し、茹で、他の比較的軽い方法など脂肪の多くを追加しないように選択することができます余分な脂肪摂取量を減らす。
2）、体のナトリウム含量を減らす
いくつかの脂肪は本当に太っていないですが、理由は浮腫憲法のせいにする。浮腫の理由は、それが水の体をロックしますので、おそらく、あまりにも多くの塩が食べている自分の健康上の問題に加えて、貧しい代謝に主に起因していますナトリウムイオン含量が増加し、脂肪旋回浮腫像が形成される。
3）、熱の吸収を減少させる
ひどいカロリーに加えて、砂糖にはほとんど栄養がほとんどなく、虫歯のような問題を引き起こす可能性があります。
食物繊維が豊富な多繊維の果物や野菜の食事、ビタミンの様々な、胃の余分な負担を取り除くので、あなたは軽い美しさになりたい、より多くの浮遊を食べる！
ライト式の美しさ
ハイファイバーグリーン+ペクチン果実=クリアボディタイプ
3つの食事の外で、腸があまりにも多くの脂っこい食べ物を吸収するように、平日の運動不足は、刺激の腸の欠如、遅い運動性、廃棄物が蓄積し始める、有害な毒素の形成身体をきれいにし、環境にやさしくするために、より多くの食物繊維の豊富な食品を食べる。
大豆タンパク質+ミネラル=優しいスリミング
植物のタンパク質は、体が必要とするエネルギーを提供するだけでなく、体の熱を吸収するだけでなく、体に吸収されることも容易です。通常、適切な運動を加えると、元の脂肪にゆっくりと消え、あなたの体を軽く、健康にするが、失わないようにする。
元気にしたい、より多くのタンパク質を追加する必要があり、肉は通常、豊富なタンパク質を含むだけでなく、相対脂肪の多くが含まれていますので、あなたは精力的にああ選ぶように、あなたの活発なタンパク質を摂取したい！
高繊維野菜+ミネラル=細身のボディスタイル
速く、不適切な減量は、必要な栄養素の体の損失をさせることが容易に、老化を加速させるだけでなく、代謝障害を引き起こすだけでなく、自分の体重をダウンしたい、最善の方法は、食物繊維、ミネラルを補充しながら、必須栄養素の損失を減らします。
リーンタンパク質+ビタミンC =ユニフォームフィットネスタイプ
通常ので、白肉鶏の胸肉や魚介類を選択するので、高脂肪の肉や悪玉コレステロールを避けるために無気力、もっと運動したり簡単につぶし、あなたはより多くの肉のタンパク質とビタミンを追加することができますが、それはあなたを元気に保つだけでなく、高カロリーの肉脂肪を恐れる必要はありません。
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