छोटे सिखाने नीचे आप स्वस्थ भोजन वजन तीन सिद्धांतों कम करने के लिए, आप आसानी से Xiangshou हर दिन! यह भोजन योजना न केवल आप भूखे नहीं होगा, लेकिन यह भी आप 6 भोजन करने के लिए आप, अच्छा भोजन का आनंद लेने के लिए अपने दिन बनाने के लिए अनुमति देता है! तो अच्छा बात, तुम कैसे एक परिवार के लिए वजन कम करने के रूप में नहीं है इसके बारे में कुछ पता करने के लिए, चाहते हैं कर सकते हैं? निम्नलिखित 3 स्लिम आहार सिद्धांतों ताकि खाना नहीं रह गया है शरीर पर एक बोझ है!
1, खाने के लिए हर 3 घंटे!
शक मत करो! फ्लोरिडा के विश्वविद्यालय में एक अध्ययन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका से पता चला है कि 4 या अधिक भोजन एक दिन, या कम से कम एक दिन 3 भोजन से लोगों को 3 भोजन लेकिन बहुत 45% से मोटापे का खतरा कम खाने, मूल रूप से स्लिम रहना चाहती, रहस्य है एक दिन में 6 भोजन खाएं!
लिपिड कारण है:
1), रक्त शर्करा की स्थिरता बनाए रखने के लिए
सामान्य भोजन पाचन समय लगभग तीन घंटे, जब उपवास और भूख का उत्पादन, रक्त शर्करा, में गिरावट है, जबकि पेट में एक भोजन, रक्त शर्करा में वृद्धि को उत्तेजित करेगा शुरू हो जाएगा है, रक्त शर्करा इतना अस्थिर है, यह आसानी से मोटापे का कारण बन सकता , इसलिए रक्त शर्करा स्थिरता का नियंत्रण, सामान्य वजन को भी नियंत्रित कर सकता है।
2), पूर्ण भावना बनाए रखने के लिए
चलो पेट तृप्ति किया गया है, भूख को नियंत्रित कर सकते, ज्यादा खा की बुरी आदतों से बचने तो एक दिन 6 भोजन कई, लेकिन अभी भी 1200 में कुल कैलोरी कार्ड नियंत्रित करने के लिए हालांकि, यह प्रस्ताव है कि तीन भोजन एक दिन के बारे में 300 कार्ड जबकि अन्य नाश्ता बार, हम के बारे में 100 कैलोरी थोड़ा में नियंत्रण करना होगा!
3), सामान्य चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए
शरीर, एक निरंतर ऊर्जा के पूरक और संचालन को बनाए रखने के लिए न केवल स्थिर रक्त शर्करा को बनाए रखने, शरीर को ऊर्जा की कमी की वजह हो जाएगा नहीं और एक लंबे समय शट डाउन, और यहां तक कि चयापचय ठीक से रखरखाव किया जा सकता है। लड़कियों के डर सबसे चयापचय अच्छा नहीं है, जब तक चयापचय के रूप में अच्छा है, नहीं है यह वजन कम करना है, यहां तक कि त्वचा और रंग एक महान ओह बन जाएगा
2, 3 सब्जियां और फलों हर दिन!
संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद मेडिकल रिपोर्ट के एक नंबर से पता चला है सब्जियों के 3 सर्विंग्स और फल के तीन सर्विंग की है कि दैनिक सेवन, न केवल मस्तिष्कवाहिकीय रोग जानबूझ 3 के जोखिम को कम कर सकते हैं, और भी विशेष रूप से फल आहार फाइबर में समृद्ध है, यह भी वजन पर नियंत्रण, के लिए उपयोगी है शरीर अपशिष्ट तेल बाहर फ्लश कर सकते हैं। यह वजन घटाने उद्योग 'पुश' हाथ के पीछे है, यह बहुत ज्यादा एक छोटे से लगता है!
लिपिड कारण है:
1), भूख को कम
आहार फाइबर, गर्मी, उच्च नहीं है मात्रा नहीं छोटे, पेट में तुरंत जगह है, ताकि अपने पेट अन्य बातों के प्लग करने के लिए कठिन है।
2) कम वसा अवशोषण
आहार फाइबर की सेना शरीर में वसा चादर की परतों के हिस्से में हो जाएगा, और जल्दी आपरेशन आंत करने के लिए हमें आग्रह किया है, तो अत्यधिक गर्मी और अन्य अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों, उत्सर्जित शरारत के शरीर में उनके भंडारण को कम करने खतरनाक!
3) विवो में ग्लूकोज विनियमन मदद करने के लिए
यदि इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए विशेष रूप से जिम्मेदार है, और आहार फाइबर निर्देशक का दूत है, इसलिए जब आप पहले आहार फाइबर खाने के लिए चुनते हैं, तो रक्त शर्करा शरीर की स्थिरता में मदद कर सकता है, यह तब नहीं होगा जब पेट में खाना अंदर, यह रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ता है।
3, भोजन में 3 सिद्धांतों समझ!
फैट किंग · हल्का खाना पकाने 窈 窕 सुंदर सिद्धांत है: कम तेल, नमक, कम चीनी, कम खाद्य उद्योग, तीन खतरनाक तत्व, न केवल थोड़ा अधिक स्वादिष्ट मूल भोजन का स्वाद लेना, बल्कि थोड़ा और सुंदर और सुंदर बनाने के लिए भी कर्व ओह!
लिपिड कारण है ...
1), वसा का सेवन कम करें
हम आम तौर पर मांस खाने में पर्याप्त शरीर में वसा होता है, इसलिए खाना पकाने के रास्ते में, आप बहुत अधिक वसा जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे उबले हुए, उबले हुए और अन्य अपेक्षाकृत हल्के तरीके से अतिरिक्त वसा का सेवन कम करें
2), शरीर की सोडियम सामग्री को कम करें
कुछ लोग वास्तव में मोटी वसा नहीं हैं, लेकिन शाप के कारण एडमा के कारण। एडिमा ज्यादातर गरीब चयापचय के कारण, अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के अतिरिक्त, यह बहुत अधिक नमक खा सकता है, ताकि पानी के शरीर को बंद कर दिया जा सके सोडियम आयन सामग्री बढ़ जाती है, इस प्रकार एक मोटी वक्रिंग एडेमा आकृति का गठन होता है।
3), गर्मी के अवशोषण को कम करने के लिए
भयानक कैलोरी के अतिरिक्त, चीनी में लगभग कोई पोषण नहीं होता है, और यह दाँत क्षय जैसे समस्याओं का कारण बन सकता है, इसलिए यदि आप अपने आप को वसा या चीनी के कम से कम नहीं बनाना चाहते हैं तो!
बहु-फाइबर फलों और सब्जियों के भोजन, आहार फाइबर में समृद्ध, विटामिन की विविधता, पेट के अतिरिक्त बोझ से छुटकारा, ताकि आप हल्के सौंदर्य बनना चाहते हो, अधिक से अधिक अस्थायी खाएं!
प्रकाश सूत्र की हल्की सुंदरता
उच्च फाइबर साग + पेक्टिन फल = स्पष्ट शरीर का प्रकार
अक्सर, फूड रेस्तरां के बाहर भोजन का समाधान इतना है कि बहुत ज्यादा चिकना भोजन, दैनिक व्यायाम की कमी की आंतों अवशोषण और धीमी गति से आंतों peristalsis की उत्तेजना की कमी करता है, अपशिष्ट जमा करने के लिए, हानिकारक विषाक्त पदार्थों के गठन शरीर से शुरू हो जाएगा। तो हमेशा सफाई और पर्यावरण संरक्षण कर शरीर के लिए अधिक आहार फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं।
सोया प्रोटीन + खनिज = धीरे स्लिमिंग
वनस्पति प्रोटीन न केवल ऊर्जा शरीर के लिए आवश्यक प्रदान कर सकते हैं, यह न केवल कम गर्मी भी आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है आमतौर पर यदि उचित व्यायाम के साथ मिलकर है, शरीर मूल वसा धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, सीधे दुबला शरीर द्रव्यमान में कर देगा , अपने शरीर को हल्का, स्वस्थ, लेकिन खोया नहीं।
ऊर्जावान बनना चाहते हैं, अधिक प्रोटीन जोड़ना आवश्यक है, और मांस में आम तौर पर समृद्ध प्रोटीन होता है, लेकिन बहुत अधिक रिश्तेदार वसा होता है, इसलिए आप अपना ऊर्जावान प्रोटीन निपटा जाना चाहते हैं, यह समझदारी से ओह चुनना सुनिश्चित करें!
उच्च फाइबर सब्जियां + खनिज = पतला शरीर शैली
फास्ट और अनुचित वजन घटाने, आवश्यक पोषक तत्वों की शरीर में कमी करने के लिए आसान है, न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने को बढ़ाया जाएगा, बल्कि चयापचय संबंधी विकार भी पैदा होंगे, अपना खुद का वजन कम करना चाहते हैं, सबसे अच्छा तरीका है आहार फाइबर को बढ़ाने के लिए , खनिजों की भरपाई करते समय, आवश्यक पोषक तत्वों के नुकसान को कम करते हैं।
दुबला प्रोटीन + विटामिन सी = समान फिटनेस प्रकार
आम तौर पर व्यायाम और अधिक, सुस्त या आसानी से कुचलने, आप और अधिक मांस प्रोटीन और विटामिन, लेकिन आदेश उच्च वसा मांस और खराब कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए जोड़ सकते हैं, तो सफेद मांस चिकन स्तन या समुद्री भोजन चुनने के लिए है, तो न केवल आप ऊर्जावान रख सकते हैं, उच्च कैलोरी मांस वसा का डर नहीं है।
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