Die folgenden Xiaobian lehren Sie drei Prinzipien der gesunden Ernährung, um Gewicht zu verlieren, so dass Sie leicht täglich dünn genießen! Diese Diät-Plan wird nicht nur Sie hungrig machen, können Sie auch das gute Essen genießen, so dass Sie 6 Mahlzeiten pro Tag essen können! Als eine Gewichtsverlust Familie, wie wollen Sie nicht wissen? Die folgenden Diät 3 Prinzipien, so dass Essen nicht mehr die Belastung für den Körper sein wird!
1, alle 3 Stunden, um eine Mahlzeit zu essen!
Verdächtige nicht! Laut der University of Florida Studie zeigt, dass Menschen, die mehr als 4 Mahlzeiten pro Tag, 3 mal am Tag oder weniger als 3 Mahlzeiten eine Person Chancen von Fettleibigkeit, aber stark reduziert um 45%, das Original einen guten Körper zu halten, das Geheimnis ist Essen Sie 6 Mahlzeiten am Tag!
Lipid Grund ist:
1), um die Stabilität des Blutzuckers zu erhalten
Normale Nahrung Verdauungszeit ist etwa drei Stunden, wenn das Fasten und produziert Hunger, Blutzucker zu sinken beginnt, während eine Nahrung in den Magen, den Anstieg des Blutzuckers stimuliert, Blutzucker so instabil ist, kann es leicht zu Übergewicht führen , So Kontrolle der Blutzuckerstabilität, kann auch das normale Gewicht kontrollieren.
2), um das volle Gefühl zu erhalten
Lassen Sie den Magen Sättigung gegeben hat, kann den Appetit kontrollieren, vermeiden schlechte Gewohnheiten von übermäßigem Essen, so dass man Tag essen 6 Mahlzeiten obwohl viele, aber immer noch Kalorien Karte in 1200 steuern müssen, wird vorgeschlagen, dass drei Mahlzeiten pro Tag etwa 300 Karten während andere Snack-Zeit, müssen wir etwas in etwa 100 Kalorien steuern!
3), um den normalen Stoffwechsel anzuregen
Der Körper eine konstante Energieergänzung und Betrieb, nicht nur ein stabilen Blutzucker zu halten, wird der Körper nicht wegen des Mangels an Energie und eine lange Zeit heruntergefahren, und auch kann der Stoffwechsel richtig gepflegt werden. Mädchen am meisten fürchten, ist der Stoffwechsel nicht gut ist, solange Stoffwechsel gut ist, nicht er sagte, um Gewicht zu verlieren, und auch die Haut wird schön geworden und sieht oh
2, 3 Portionen Gemüse und Obst pro Tag!
Nach den Vereinigten Staaten zeigte eine Reihe von medizinischen Berichten, dass die tägliche Einnahme von 3 Portionen Gemüse und drei Portionen Obst, nicht nur das Risiko von zerebrovaskulären Erkrankungen verringern kann absichtlich 3 und ist für die Gewichtskontrolle auch hilfreich, vor allem Früchte reich an Ballaststoffen, auch der Körper auszuschwemmen Fettabfälle können. er wird hinter der Gewichtsverlust der Industrie ‚Push‘ Hände, scheint es ein wenig zu viel!
CLT Grund:
1), reduzieren Hunger
Ballaststoffe Lebensmittel, Kalorien sind nicht hoch, das Volumen ist nicht klein, in den Magen sofort einen Platz zu haben, so dass Ihr Magen schwer ist, die anderen Dinge zu verstopfen.
2), reduzieren Fettaufnahme
Ballaststoffe wickeln die Fettlegionen von Körperteilen in Schichten und drängen unseren Darm, schnell zu arbeiten, so dass diese überschüssige Wärme und andere Abfälle, zusammen mit Toxinen, ausgeschieden werden und ihre Speicherung im Körper reduziert wird Gefahr!
3), um den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren
Wenn das Insulin zur Regulierung des Blutzuckerspiegel des Unterrichts verantwortlich ist, und Ballaststoffe ist eine Richtlinie messenger ausgegeben, so dass, wenn Essen, zuerst die Aufnahme von Ballaststoffen auswählen, kann die Stabilität des Blutzuckers hilft, wird es nicht als Nahrung in den Magen Im Inneren macht es den Blutzucker schnell erhöht.
3, begreifen Sie die 3 Prinzipien in Essen!
Qing Licht Fett dünnes schönes Prinzip Kochen: weniger Fett, weniger Salz, weniger Zucker, weniger Lebensmittelindustrie dieser drei gefährlichen Elemente, nicht nur die köstlichen wenig originellen Gerichte schmecken, sondern ermöglicht auch die Zugabe eines kleinen Körper schön. Kurve Oh!
Lipid Grund ist ...
1), reduzieren Sie die Fettaufnahme
Wir essen in der Regel Fleisch enthält genug Körperfett, so die Art und Weise beim Kochen von Lebensmitteln, können Sie versuchen, nicht viel Fett hinzufügen, wie gedämpft, gekocht und andere relativ leichte Art und Weise, um Verringern Sie die überschüssige Fettaufnahme.
2), reduzieren Sie den Natriumgehalt des Körpers
Einige Menschen sind nicht wirklich fettes Fett, sondern aufgrund von Ödemen verursacht durch den Fluch. Ödeme meist aufgrund von schlechten Stoffwechsel, zusätzlich zu ihren eigenen gesundheitlichen Problemen, kann es zu viel Salz essen, so dass der Körper des Wassers sperren wird Der Natriumionengehalt steigt an und bildet so eine öde Fettwirbelfigur.
3), um die Absorption von Wärme zu reduzieren
Zusätzlich zu den schrecklichen Kalorien hat Zucker fast überhaupt keine Nährstoffe und kann Probleme wie Karies verursachen, also wenn du dich nicht selbst fett machen willst oder weniger Zucker!
Multi-Faser Obst und Gemüse Mahlzeit, reich an Ballaststoffen, eine Vielzahl von Vitaminen, loswerden der zusätzlichen Belastung des Magens, so dass Sie leichte Schönheit sein wollen, essen mehr und mehr schwimmende!
Leichte Schönheit der Lichtformel
High Fiber Greens + Pektin Früchte = klare Körperform
Oft löst Mahlzeiten außerhalb Food-Restaurants, so dass die intestinale Resorption von zu viel fettigen Essen, mangelnder Bewegung täglich und die fehlende Stimulation der Darmperistaltik langsam macht, wird Abfall beginnen, um die Bildung von schädlichen Giftstoffen zu sammeln, aus dem Körper. Also immer essen mehr Ballaststoffe-reiche Lebensmittel auf den Körper die Bereinigung und Umweltschutz zu tun.
Soja-Protein + Mineral = sanft Schlankheitsformel
Pflanzliches Eiweiß nicht nur die Energie, die durch den Körper benötigte zur Verfügung stellen kann, ist es nicht nur weniger Wärme kann auch leicht vom Körper aufgenommen werden, wenn in der Regel mit dem richtigen Bewegung gekoppelt ist, wird der Körper des ursprüngliche Fett langsam verschwinden, gerade in magere Körpermasse so dass Ihr Körper Licht, aber nicht der Verlust der Gesundheit.
Willst du energisch sein, ist es notwendig, mehr Protein hinzuzufügen, und Fleisch enthält normalerweise reiches Protein, aber auch eine Menge relatives Fett, also möchtest du dein Energieprotein aufnehmen, sicher sein, weise zu wählen Oh!
High Fiber Gemüse + Mineralien = schlanke Körperform
Schnelle und falsche Gewichtsabnahme, einfach den Körper Verlust von Nährstoffen erforderlich machen lassen, wird nicht nur die Haut beschleunigt Alterung, sondern auch Stoffwechselstörungen verursachen, wollen ihr eigenes Gewicht DOWN down machen, ist der beste Weg, um die Ballaststoffe zu erhöhen , Während Mineralien auffüllen, reduzieren den Verlust von essentiellen Nährstoffen.
Lean Protein + Vitamin C = einheitliche Fitness-Art
In der Regel mehr ausüben, oder es ist leicht zu psychisch krank zu crush, können Sie mehr Fleisch Protein und Vitamine hinzufügen, aber um das Fleisch von hohem Fett und schlechtem Cholesterin zu vermeiden, so weiße Fleisch Hähnchenbrust oder Meeresfrüchte, so zu wählen Es hält nicht nur Sie energisch, Sie müssen keine Angst vor kalorienreichen Fleischfetten haben.
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