Les Xiaobian suivants vous enseignent trois principes de régime sain pour perdre du poids, vous permettant de profiter facilement chaque jour! Ce plan d'alimentation non seulement ne vous fera pas faim, vous pouvez également profiter de la bonne nourriture, de sorte que vous pouvez manger 6 repas par jour! En tant que famille de perte de poids, comment ne voulez-vous pas savoir? Les principes suivants de régime alimentaire, donc la nourriture ne sera plus le fardeau sur le corps!
1, toutes les 3 heures pour manger un repas!
Ne pas soupçonner! Selon l'étude de l'Université de Floride montre que les gens qui mangent plus de 4 repas par jour, 3 fois par jour ou moins de 3 repas les chances d'obésité, mais considérablement réduit de 45%, l'original veut maintenir un bon corps, le secret est Manger 6 repas par jour!
La raison lipidique est:
1), pour maintenir la stabilité de la glycémie
temps de digestion de la nourriture normale est d'environ trois heures, quand le jeûne et produire la faim, sucre dans le sang commence à diminuer, alors que la nourriture dans l'estomac, stimulera l'augmentation du sucre dans le sang, la glycémie est si instable, il peut facilement conduire à l'obésité Ainsi, le contrôle de la stabilité du sucre dans le sang, peut également contrôler le poids normal.
2), pour maintenir le sentiment complet
Que l'estomac a été la satiété, peut contrôler l'appétit, éviter les mauvaises habitudes de trop manger, alors un jour manger 6 repas bien que beaucoup, mais doivent encore contrôler la carte totale de calories en 1200, il est proposé que trois repas par jour à environ 300 cartes , Alors que d'autres temps de collation, il est nécessaire de contrôler environ 100 cartes légèrement!
3), pour stimuler le métabolisme normal
Le corps à maintenir un supplément d'énergie constante et opérations, non seulement pour maintenir la glycémie stable, le corps ne sera pas à cause du manque d'énergie et de fermer depuis longtemps, et même le métabolisme peut être maintenu correctement. Les filles redoutent le plus est le métabolisme est pas bon, aussi longtemps que le métabolisme est bon, ne pas il a dit à perdre du poids, et même la peau deviendra magnifiquement et regarde oh
2, 3 portions de chaque jour des légumes et des fruits!
Après les Etats-Unis un certain nombre de rapports médicaux a montré que la consommation quotidienne de 3 portions de légumes et trois portions de fruits, non seulement peut réduire le risque de maladie vasculaire cérébrale délibérément 3, et est également utile pour le contrôle du poids, en particulier les fruits riches en fibres alimentaires, également le corps peut débusquer la graisse des déchets. il est derrière l'industrie de la perte de poids « pousser » les mains, il semble un peu trop!
CLT raison:
1), réduire la faim
Aliments en fibres alimentaires, les calories ne sont pas élevés, le volume n'est pas petit, dans l'estomac immédiatement pour avoir une place, de sorte que votre estomac est difficile de brancher les autres choses.
2), réduisent l'absorption de graisse
Les fibres alimentaires enveloppent les légions de graisse de différentes parties du corps en couches et incitent notre intestin à travailler rapidement afin que ces excès de chaleur et d'autres déchets, ainsi que les toxines, soient excrétés et que leur stockage dans le corps soit réduit Danger!
3), pour aider à réguler la glycémie dans le corps
Si l'insuline est responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang de l'enseignement, et de fibres alimentaires est délivré un messager directive, alors quand manger, sélectionnez d'abord la consommation de fibres alimentaires, peut aider à la stabilité du sucre dans le sang, il ne sera pas comme un aliment dans l'estomac À l'intérieur, il augmente rapidement la glycémie.
3, saisir les 3 principes dans la nourriture!
lumière Qing cuisson mince principe belle graisse: moins de gras, moins de sel, moins de sucre, moins l'industrie alimentaire ces trois éléments dangereux, non seulement peut déguster les délicieux petits plats plus originaux, mais permet également l'ajout d'une heure, le beau corps. Courbe Oh!
La raison lipidique est ...
1), réduire l'apport en graisses
Nous mangeons habituellement de la viande contient assez de graisse corporelle, de sorte que la façon de cuisiner, vous pouvez essayer de choisir de ne pas ajouter beaucoup de graisse, comme cuit à la vapeur, bouilli et d'autres manière relativement légère, afin de Réduire l'excès de graisse.
2), réduire la teneur en sodium du corps
Certaines personnes ne sont pas vraiment gros, mais en raison d'un œdème causé par la malédiction .Edema principalement en raison de métabolisme pauvre, en plus de leurs propres problèmes de santé, il peut être trop manger du sel, de sorte que verrouiller le plan d'eau La teneur en ions sodium augmente, formant ainsi une figure d'œdème tourbillonnant gras.
3), pour réduire l'absorption de la chaleur
En plus des calories terribles, le sucre n'a pratiquement aucune nutrition, et il peut causer des problèmes tels que la carie dentaire, donc si vous ne voulez pas vous faire grossir, ou moins d'une touche de sucre!
Repas de fruits et légumes multi-fibres, riche en fibres alimentaires, une variété de vitamines, se débarrasser du fardeau supplémentaire de l'estomac, de sorte que vous voulez être la beauté de la lumière, manger de plus en plus flottant!
Beauté légère de la formule légère
Verts riches en fibres + fruits à la pectine = type de corps clair
Souvent résoudre les repas en dehors des restaurants de nourriture, de sorte que l'absorption intestinale des aliments trop gras, le manque d'exercice quotidien et rend le manque de stimulation du péristaltisme intestinal lent, les déchets commencera à accumuler, la formation de toxines nocives du corps. Donc, pour toujours manger des aliments riches en fibres alimentaires plus au corps qui font le nettoyage et la protection de l'environnement.
Protéines de soja + Minéraux = formule minceur en douceur
Les protéines végétales non seulement peut fournir l'énergie nécessaire à l'organisme, il est non seulement moins peut également être facilement absorbé la chaleur par le corps, habituellement si elle est couplée avec un exercice adéquat, le corps fera la graisse d'origine disparaissent lentement, directement dans la masse corporelle maigre afin que votre corps léger, mais pas la perte de la santé.
Vous voulez être énergique, il est nécessaire d'ajouter plus de protéines, et la viande contient généralement des protéines riches, mais aussi beaucoup de graisse relative, de sorte que vous voulez ingérer votre protéine énergétique, assurez-vous de choisir judicieusement Oh!
Légumes à haute teneur en fibres + minéraux = style de corps mince
Perte de poids rapide et incorrecte, facile à laisser la perte de nutriments du corps nécessaire, fera non seulement la peau vieillissement accéléré, mais aussi causer des troubles métaboliques, veulent faire leur propre poids vers le bas, la meilleure façon est d'augmenter la fibre diététique , Tout en réapprovisionnant les minéraux, réduire la perte de nutriments essentiels.
Protéine maigre + vitamine C = type de forme uniforme
Habituellement exercer plus, ou il est facile d'écraser mentalement malade, vous pouvez ajouter plus de protéines de viande et de vitamines, mais afin d'éviter la viande de gras et de mauvais cholestérol, de sorte à choisir la viande blanche de poulet ou de fruits de mer, de sorte Non seulement cela vous maintient énergique, mais vous n'avez pas à avoir peur des gras à haute teneur en calories.
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