He tenido mucha envidia del tipo de personas de vientre plano, que pueden disfrutar de todo tipo de dificultades para administrar los objetos personales, el enfoque también es elegante ah ~ realmente pensar mientras delgado, usar ropa fea, otros se sentirán bien ah ~ por lo ¿Quieres ser el primer paso en la percha, es absolutamente "reducción de estómago!" No creo que el otoño y el invierno están llegando, puede perder peso por completo después del cerebro, de hecho ... el invierno es el diablo, siempre no siempre se puede usar pantalones anchos Bar tibetano ~ esta temporada popular falda estrecha dividida, borlas, fondos de campana definitivamente no es tía puede controlar, por lo que a partir de hoy, deja de darse!
El primero: dieta de respiración abdominal sin receta
Este método es muy simple, ya sea que esté esperando por el MRT, o haciendo cola para comprar todo el almuerzo se puede lograr. Mientras que la parte inferior del abdomen esté en unos 30 segundos, como. Por supuesto, cuanto más, cuanto más, el efecto de la sensación, pero pequeño Se recomienda que las personas que no tienen hábitos de ejercicio en todo momento apunten por primera vez dos veces al día y luego sumen el número de veces según su condición física después de usar el mismo método. Además, hay tres puntos importantes a tener en cuenta al usar este método de respiración.
1. No dejes de respirar al reducir tu barriga
A ~ Si realmente dejas de respirar, Xiaobian pero temerá a der (mal) La respiración normal puede hacer que la respiración abdominal actúe de manera más completa.
2. Para reducir el abdomen no relajes la potencia de las nalgas
Recuerde también estrecha el abdomen mientras aprieta los glúteos, que son el foco de las instalaciones de energía bajo la placa, efecto vientre delgado será mejor.
3. No comas después de la cena
Si el movimiento se acaba de comer, fácil causar malestar estomacal, vómitos, prestar más atención!
La segunda medida: ¡espera para sostener!
normal de trabajo, la escuela casi todo el día sentado, carnoso están acumulando en la parte inferior del abdomen que uno para que pueda quedarse en casa algún tiempo al espacio su propio punto de diálogo con el cuerpo que -! sudar será más cómodo Xiao Bian proporcionó tres ejercicios núcleo simple, incluso los principiantes pueden fácilmente empezar a trabajar (no a causa de 'núcleo' de la palabra miedo ah)
#Frog Crunch
Acostado, las rodillas ligeramente las piernas abiertas, los brazos de unión entre las piernas, entonces la acción - como abdominales, por el poder del abdomen va a seguir adelante con las manos fuera Seguramente se ralentizará cuerpo de nuevo ligeramente elevada mentira (la mano. no se relajan y pies), dentro de los últimos 30 segundos repetir la misma acción.
#Plank Brazo de extensión Con
Por brazos lentos sostener el cuerpo, tal como la anchura del hombro y los brazos como, las nalgas y la fuerza de sustentación, que señalar que cuando el cuerpo es un estado plano, visto desde el lado de la cabeza, y el cuerpo vertebral cresta de estar en línea de nuevo a el brazo izquierdo hacia adelante y luego se retrae a la operación de arranque, el brazo derecho y luego repite el cambio de acción, a continuación, volver recta, izquierda y derecha se consideran como completada dentro de una completa. 30 segundos repetir la misma acción.
Giro #Russian
Las rodillas en el suelo, luego las piernas se van, y luego se dirigen al mismo lado de la acción, hasta que el cuerpo busca un equilibrio, giro sostenido y regular alrededor de la parte superior del cuerpo y los brazos (en este momento sigue recto) Repite la misma acción en 30 segundos.
Cambiar el borde de nuevo ~
Recordatorio íntimo: se realizan tres series de acciones antes del final de la primera ronda de Oh! Descanse dos minutos más tarde, luego repita todos los movimientos anteriores dos veces, lo que significa que todos los movimientos se realizan tres veces para completar.
La tercera medida: debes prestar atención a la dieta
dieta de pérdida de peso es sin duda una parte muy importante, comer comida es la mitad de la batalla, junto con el movimiento lejos de éxito! Una gran cantidad de personas, obviamente extremidades delgadas, excepto el vientre grande para palabras, ¿por qué? En primer lugar, comida fría para comer vientre femenino demasiada grasa se generará automáticamente para proteger el útero, parte baja del abdomen, naturalmente, se hacen más grandes. el segundo es el cuerpo de toxinas acumuladas no descarga excesiva, comer alimentos puede abordar el problema. Triple es causada sentarse y comer, se debe combinar con los dos movimientos anteriores para conseguir el efecto perfecto por la dieta.
Originalmente hielo no debe comer los alimentos, como helados, bebidas de hielo, etc., no se enfríe por un momento, a cambio de barrigón. En cuanto a las frutas y verduras aspecto, tratar de evitar las frutas y los alimentos fríos, comer más frutas y verduras calientes, como Son nueces, cereales, pez de pollo, etc.
Una parte muy importante de la desintoxicación, es en relación con el tratamiento del estreñimiento! Además de beber mucha agua cuando se trata podrido, es que de vez en cuando dejar que el resto del cuerpo, comer un simple los alimentos, no procesados y verduras de color verde, manzana, kiwi y más eficaz ayuda de la defecación frutas y verduras, que se aprovechan de la comida de la fiesta para cocinar por sí mismo DETOX Diner!
Dieta, ejercicio acercamiento pinchado! Los ojos de la ropa de moda de llevar ese día merece estar lejos! Pequeña serie, pero también se auto-estímulo, para que pueda disfrutar de lo más divertido de la temporada para comprar un solo producto amigos HOT ~ (cada vez Preocupado por su grasa no puede controlar 咩)
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