Sind sehr neidisch auf die Art von flachen Bauch Menschen haben, können sie alle Arten von Schwierigkeiten genießen, um die persönlichen Gegenstände zu verwalten, ist der Fokus auch stilvolle ah ~ wirklich denken, solange dünn, tragen hässliche Kleidung, andere werden sich gut ah ~ so Willst du der erste Schritt auf dem Kleiderständer werden, ist absolut "Magen-Reduzierung!" Denken Sie nicht, Herbst und Winter kommen, können Sie vollständig abnehmen nach dem Gehirn, in der Tat ... Winter ist der Teufel, können Sie nicht immer immer breite Hosen tragen Tibetische Bar ~ in dieser Saison beliebten Split engen Rock, Troddeln, Schlaghosen ist definitiv nicht Tante Kontrolle, so ab heute aufhören, sich selbst zu geben!
Der Erste: Bauchatmungs-Diät einziehen
Diese Methode ist sehr einfach, ob Sie MRT stehen, oder die ganze Mittagslinie erreicht werden kann! Solange der Unterleib Rückzug, einmal für etwa 30 Sekunden gut. Natürlich, desto mehr Wirkung öfter gefühlt, aber klein ed empfiehlt in der Regel Menschen Gewohnheiten nicht ausüben, das ursprüngliche Ziel von 2-mal täglich, wie Sie können, wie die Gewohnheit, nach der akkumulierte Zahl in Übereinstimmung mit dem körperlichen Zustand zu tun. wenn zusätzlich diese Atemmethode verwendet, gibt es drei wichtige Überlegungen.
Hören Sie nicht auf 1. schmalen Bauch atmen
A - aufhören zu atmen, wenn Sie wirklich, aber kleine Serie wird nervös der (Fehler) Normale Atmen Bauchatmung, um die Aktion gründlicher zu machen.
Sie nicht die Macht der Hüften 2. schmaler Bauch lösen
Schmaler Bauch zur gleichen Zeit erinnern, das Gesäß zu straffen, so dass die Schlüsselkräfte unter der Platte sind, wird die Wirkung von dünnen Bauch besser sein.
3. Nach dem Abendessen nicht essen
Essen Sie einfach genug, wenn die Kampagne, die leicht durch Erbrechen verursacht wird, mehr Aufmerksamkeit auf sich zieht!
Die zweite Maßnahme: Halt halten! Kernbewegung
Normalerweise gehts zur Arbeit, die Klasse saß fast den ganzen Tag, Fleisch und Fleisch horten im Unterleib dieses Stück! Also geh nach Hause und vielleicht möchtest du dir etwas Zeit lassen, um dir einen Punkt des Dialogs mit dem Körper zu geben. Drei einfache Kernübungen, auch Anfänger können leicht beginnen (nicht wegen des "Kern" Wortes Angst ah)
#Frog Crunch
Hinlegen, Knie leicht gespreizte Beine, binden Arme zwischen den Beinen, dann Aktion - wie Sit-ups, durch die Kraft des Bauches wird aus uns darauf, mit den Händen bewegen verlangsamen sicher wieder leicht angehoben Körper liegend (Hand. Und Füße entspannen nicht), die letzten 30 Sekunden, um die gleiche Aktion zu wiederholen.
#Plank mit Armverlängerung
Durch langsame Arme halten den Körper, wie etwa Schulterbreite und die wie Arme, Gesäß und die Auftriebskraft, zu beachten, dass, wenn der Körper einen flachen Zustand ist, von der Seite des Kopfes gesehen, und den Kamm Wirbelkörper in Linie zu sein, wieder der linke Arm gerade nach vorne und dann nach dem Startvorgang fährt, wiederholt der rechten Arm und dann die Aktion ändern, dann geradeaus zurückkehren, links und rechts betrachtet werden als innerhalb eines kompletten abgeschlossen. 30 Sekunden die gleichen Aktion wiederholen.
#Russian Twist
Knie flach auf dem Boden, dann die Beine räumen, und dann direkt auf die gleiche Seite der Aktion, bis die Körpergewohnheiten ein Gleichgewicht finden, anhaltende und regelmäßige Drehung um den Oberkörper und Arme (zu dieser Zeit noch gerade) Wiederholen Sie die gleiche Aktion innerhalb von 30 Sekunden.
Ändern Sie die Kante erneut ~
Intime Erinnerung: Drei Sätze von Aktionen werden vor dem Ende der ersten Runde von Oh! Rest zwei Minuten später ausgeführt, dann wiederholen Sie alle oben genannten Bewegungen zweimal, was bedeutet, dass alle Bewegungen dreimal ausgeführt werden.
Die dritte Maßnahme: Sie sollten auf die Ernährung achten
Gewichtsverlust Diät ist auf jeden Fall ein sehr wichtiger Teil, essen die Hälfte der Schlacht ist, gekoppelt mit der Bewegung weit weg von Erfolg! Viele Leute offensichtlich dünnen Gliedmaßen, außer Bauch groß für Worte, warum? Erstens, kaltes Essen zu viel Fett weiblichen Bauch zu essen, wird automatisch die Gebärmutter, Unterleib größer werden wird natürlich schützen erzeugt werden. die zweite ist der Körper von angesammelten Giftstoffe nicht übermäßige Entladung, Nahrung zu essen, das Problem ansprechen kann. triple sit verursacht wird und essen, Daher müssen wir uns auf die Kombination der Ernährung verlassen, um die perfekte Wirkung der beiden Aktivitäten zu erzielen.
Ursprünglich essen Eis sollte nicht Nahrung, wie Eis, Eis Getränke, usw., nicht einen Moment lang abkühlen, im Austausch für potbellied. Wie für Obst und Gemüse Aspekt, versuchen Früchte und kalte Speisen zu vermeiden, essen mehr Obst und Gemüse warm, wie Ist Nüsse, Getreide, Hühnerfisch und so weiter.
Ein sehr wichtiger Teil der Entgiftung ist, in Bezug auf die Behandlung von Verstopfung! Darüber hinaus, viel Wasser zu trinken, wenn sie faul kommen, ist, dass gelegentlich den Körper ruhen lassen, isst ein einfaches, nicht verarbeitete Lebensmittel, und grünes Gemüse, Äpfel, Kiwi und effektivere Hilfe Defäkation Obst und Gemüse, nutzen Sie den Urlaub Kochen Entgiftung Mahlzeit für sich selbst!
Diät, Übung zweigleisige Ansatz! Tragen Sie modische Kleidung an diesem Tag sollte nicht weit weg! Xiaobian auch Selbst-Ermutigung, so können Sie den Spaß genießen, um diese Saison die meisten HOT einzigen Produkt Freunde kaufen ~ ~ (jedes Mal Besorgt über ihr Fett kann nicht kontrollieren 咩)
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