A leptina é um dos muitos hormônios no corpo que são segregados durante o sono. Leptina, como o próprio nome indica, é um hormônio ligado à gordura corporal e à pele, que é secretada pelo tecido adiposo e circula para o hipotálamo e seu receptor Informando o cérebro de que a leptina controla nosso apetite, porque a nutrição do corpo é suficiente para parar de comer e a falta de sono pode reduzir os níveis de leptina e provavelmente leva a um consumo descontrolado, o que explica por que muitas pessoas A ingestão de alimentos pobres aumentará.
Portanto, para garantir o sono é muito importante, mas também para desenvolver hábitos de exercício muito bons. Podemos dizer que usar a dieta para perder peso é realmente viável para perder peso, mas o efeito é diferente, então você não deve dormir como um salvador.
Modo de dormir para perda de peso
Tipo fetal. A postura de perda de peso do tipo fetal pode tornar os músculos do corpo relaxados, viscerais, como o coração, o trato gastrointestinal e a pressão da bexiga, pelo menos. No entanto, ao dormir no supino, porque a raiz da língua para relaxar e cair para trás e bloquear a garganta, o impacto A via aérea é clara.
Cama de registro, com um lado da cama adormecido e duas mãos perto do corpo, que são fáceis e confiáveis, confiando em estranhos, com sua personalidade fácil.
Tipo de desejo. Posição de dormir em estilo de yoga: quando dormir são muito esticados. Esse tipo de pessoas gosta de moda, gosto, como uma vida muito confortável. Menos são do tipo magro.
Os gatos têm muito tempo de sono de gatos, mas os especialistas em gatos britânicos após um longo período de observação experimental descobriram que a maioria dos gatos domésticos dormiam a maior parte do tempo deitada no lado direito do corpo, as pernas traseiras levemente flexionadas, a frente direita natural Torsão no lado direito do corpo perto da cabeça, deixada natural para baixo e ligeiramente reta.
Isso é muito parecido com a postura de sono padrão de pessoas defendidas pela medicina tradicional chinesa. A medicina chinesa enfatiza que a postura de sono é "mentir como arco". A postura padrão é que o corpo está deitado à direita, a perna direita é flexionada, a perna esquerda é reta, o cotovelo direito é flexionado, Cuidado na cabeça, extremidade superior esquerda direta, na coxa esquerda. A maneira original de dormir o gato acabou sendo a posição de dormir padrão, a medicina chinesa que dormia nesta postura não está perturbada, como um gato agachado após o cérebro rapidamente Poderá acalmar-se, excitado para inibir o estado, em breve poderá dormir.
Pontos de dieta do sono
Bons hábitos de dormir. Ao dormir para perder peso, lembre-se de desligar a TV enquanto dorme, computador, o telefone transferido para mudo. Os olhos alegres sentem a luz, o sinal de vigília é enviado ao cérebro, reduz o pigmento, promove a secreção hormonal de sono. 45 minutos antes de ir para a cama, você pode fazer algumas lições, banhos e outras atividades propícias ao sono, deixe o corpo em estado de relaxamento pronto para dormir.
O tempo de sono regular empurrará o tempo para avançar 7 horas e meia, é hora de ir para a cama se o fim de semana e seu namorado ou amigo, então o tempo de vigília correspondente a 1 a 2 horas, mas deve Para garantir que 7 horas e meia de sono todos os dias insistam 7 horas e meia de sono, durma mais perto desse objetivo, é claro, para não dizer que dorme mais, mais magro.
À procura de tempo de sono. Nem todas as mulheres são apenas 7 horas e meia de tempo de sono saudável, algumas pessoas precisam de 9 horas. Se o alarme da manhã é difícil de acordar, então precise de mais tempo de sono. Tente avançar 15 Vá para a cama minutos, até encontrar o melhor tempo de sono, o processo demora cerca de 1 semana.
O que se segue é uma pequena série para todos introduzir o conhecimento relevante do método de perda de peso do sono, nós dominamos esse método de perda de peso preguiçoso, pode ser descrito como uma arma mágica para perder peso. Mas, o mais rápido possível, o sucesso da perda de peso, depender apenas do direito de dormir para perder peso não é Para atender aos requisitos, também devemos prestar mais atenção à dieta e ao exercício, a fim de duplicar a eficiência da redução de gordura.
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