Leptin은 수면 중에 분비되는 많은 호르몬 중 하나입니다. Leptin은 그 이름에서 알 수 있듯이 체지방과 피부에 연결된 호르몬입니다. 렙틴은 지방 조직에서 분비되어 시상 하부와 그 수용체를 통해 순환합니다 , 렙틴이 우리의 식욕을 조절한다는 것을 뇌에 알려주는 것은 신체의 영양이 식사를 멈추기에 충분하고 수면 부족이 렙틴 수치를 낮추고 조절되지 않는 식사를 유발하여 많은 사람들이 왜 불쌍한 음식 섭취가 증가합니다.
따라서 수면은 매우 중요하기 위해, 또한 아주 좋은 운동 습관을 개발한다. 그것은 말할 수있다, 무게를 잃는 실현 가능한 방법은 참으로 수면 다이어트를 사용하지만 효과는 개인, 우리는 구세주 다이어트로 잠들게하지 않아야합니다.
다이어트 절전 모드
태아. 태아 체중 감소 수면 자세 등 마음의 억압, 위장관 및 방광 근육, 내부 장기를, 휴식을 취할 수 있습니다 이상. 그러나 목 혼잡을 혀의 기초가 다시 하락하기 때문에, 그들의 뒤에 잠과 휴식, 그리고 충격 개통을기도.
유형의 로그를 취합니다. 신체의 수면 주입 측, 몸에 가까운 손. 군중에 머물 좋아하는이 태평 한 성격 유형은 낯선 사람을 신뢰하지만 쉽게 속아 수 있습니다합니다.
욕망 유형 요가 스타일의 수면 자세 : 수면은 팔다리가 매우 길다.이 유형의 사람들은 패션, 취향, 매우 편안한 생활과 같은 편이다. 슬림 타입입니다.
고양이는 고양이 수면 모드를 많이 가지고 있지만, 실험 관찰의 오랜 기간 후에 영국 고양이 전문가들은 몸의 오른쪽에 누워 대부분의 가정 고양이, 뒷다리가 약간 구부러진 것을 발견, 전면 오른쪽 자연 머리에 가깝고 몸의 오른쪽에 비틀림이 생겨 자연스러운 아래쪽과 약간 똑바로 남습니다.
이 한약과 사람들의 수면 위치가 우리의 기준과 매우 유사하다 촉진, 중국 의학은 '활처럼 거짓말'로 수면 자세, 표준 자세를 강조한다 : 오른쪽으로 몸 오른쪽 다리를 구부리고는, 왼쪽 다리는 곧게, 오른쪽 팔꿈치를 구부리, 팜 머리에 신경은, 왼쪽 팔을 똑바로, 왼쪽 허벅지 원래 고양이자는 사람에 신속하게 고양이의 뇌처럼 웅크 리고 누워 후, 수면, 한약,이 자세에서 잠이 손상되지 심장 가스의 표준적인 방법으로 밝혀졌다. 잠들 수있게 될 것입니다, 상태를 억제하는 흥분에서 곧 잠을 잘 수있게 될 것입니다.
수면 다이어트 포인트
좋은 취침 습관. 체중 감량을 위해 수면을 이용하여 잠자는 동안 컴퓨터를 끄고 컴퓨터, 음소거로 전환 된 전화를 기억하십시오. 우아한 눈은 빛을 느끼고, 깨어있는 신호는 뇌로 보내어 안료를 줄이고 수면의 호르몬 분비를 촉진합니다. 잠자리에 들기 45 분 전에 독서, 목욕 및 수면에 도움이되는 다른 활동을하면서 휴식을 취할 수있는 상태로 몸을 쉬게 할 수 있습니다.
정상적인 수면 시간은 앞으로 7 시간 반을 밀어 시간을 밀어 올 것이다, 주말과 그녀의 남자 친구 또는 친구에 대해 잠자리에 들러야 할 시간이며, 깨어 난 시간은 1 ~ 2 시간에 해당한다. 7과 반 시간은 매일 수면을 보장하기 위해 수면 7 시간 30 분을 주장하고, 수면 시간이 목표에 더 가깝게, 물론, 더 많은 수면이 더 얇은라고 말하지 않습니다.
건강한 수면 수면 시간을 찾고있다. 모든 여성은 정확히 단지 일곱 시간 반은, 어떤 사람들은 9 시간이 필요합니다. 알람 시계가 더 많은 잠을 필요로 그 다음 아침에 일어나 어려운 경우. 점차적으로 15을 사전에 시도 당신이 최고의 수면 시간을 찾을 때까지 침대 분으로 이동, 과정은 약 일주일 정도 걸립니다.
이들은 당신이 무게가 체중 감량 성공을 위해 가능한 한 빨리, 체중 감량 체중 감량 마법 무기로 설명 할 수 있습니다 찾을 수 있지만, 손실이 게으른 잠을 파악 소개하는 작은 시리즈의 수면 다이어트의 측면에 대한 관련 지식이다, 다이어트 혼자 잠을 잘 수가 없어 또한 두 배로 효율적인 지방 손실을 만들기 위해식이 요법과 운동에 더 많은 관심을 지불해야한다, 요구 사항을 충족.
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