人間の体は、多くのホルモンが睡眠中に分泌されており、それは、レプチンの一つである。レプチン名前が示唆する、視床下部にリサイクルし、体脂肪、薄いホルモン、脂肪組織から分泌されるレプチンに関連し、その受容体に結合していますように脳を知らせるために：食べることはありませんが、体は十分な栄養を持っているので、レプチンは、レプチンレベルを削減する私たちの食欲と睡眠不足を制御することができ、なぜ多くの人々を説明して制御されていない食べること、につながる可能性が高いです。食欲は十分な睡眠を増加します。
したがって、その睡眠を確保するためには非常に重要であるだけでなく、非常に良い運動習慣を開発しています。これは、睡眠ダイエットを使用して、言うことができる私たちは救世主の食事と睡眠に入れてはいけません、確かに体重を減らすための実現可能な方法ですが、効果は個人的です。
ダイエットスリープモード
胎児。胎児の体重減少の寝姿勢は、心臓の圧迫、消化管や膀胱などの筋肉、内臓を、リラックスすることができます少なくとも。しかし、あなたは喉の混雑を舌のベースがフォールバックので、彼らの背中の上で寝るとリラックス、そして、インパクト気道開存。
タイプ。体の睡眠注入側、身体に近い手。群衆の中に滞在するのが好きこののんびり性格のタイプをログに記録し、他人を信頼しますが、簡単にだまさことができます。
ヨガの欲望タイプ枕木：睡眠中には、自分の手足はファッション、味のこのタイプの非常に好きですストレッチしており、非常に快適な生活体がスリムに属して楽しんでいます...
フロント右の手足が自然、猫は後ろ足がわずかに曲がって、そこに多くの方法がありますが、長い時間のための実験的観察後の英国の猫の専門家は、ほとんどの飼い猫が体の右側にほとんどの時間をスリープモードことがわかった猫の睡眠をもたらします頭の近くにある体の右側のねじれは、自然に下向きにややまっすぐに残っています。
この中国医学と人々の睡眠の位置は、当社の基準に非常に似て推進は、中国医学は、標準姿勢「弓のように横たわっている」と寝姿勢を強調：右側にボディ、右脚を曲げ、左脚ストレート、あなたの右肘を曲げ、手のひらを頭の中で気には、左の腕ストレート、左太ももオリジナル猫眠っている男にすぐに猫の脳のように丸まって横たわった後、睡眠、中国医学、この姿勢で睡眠が破損していない心臓ガスの標準的な方法であることが判明しました。あなたはサイレントモードに興奮から落ち着くことができるようになり、すぐに眠ることができるようになります。
ダイエットポイントスリーピング
、重量を失うテレビをオフにすることを忘れないでください、コンピューター、睡眠に転送電話をミュートする、睡眠を使用して良い就寝時の習慣。目の光を感じるしないように、脳への信号伝送が目を覚まし、フェージングホルモンを減らす、睡眠ホルモンの分泌を促進。寝る前に45分を始め、あなたがリラックスした状態に眠ることがレディ状態に体を、スリープ状態に資するいくつかの読書、入浴などの活動をやらせることができます。
定期的な睡眠時間は、7と半時間をプッシュアップする時間を押し上げる、週末と彼女のボーイフレンドや友人については、就寝する時間ですし、約1〜2時間に対応する目覚める時間が必要です睡眠の7と半分の時間を毎日確実にするには、睡眠の7と半時間を要求する、もちろん、この目標に近い睡眠時間は、より多くの睡眠をより薄く言うことではない。
健康的な睡眠の睡眠時間を探しています。すべての女性ではありません正確にわずか7時間半は、一部の人々は9時間を必要としています。目覚まし時計がより多くの睡眠を必要とすること、その後、午前中に目を覚ますことは困難である場合。徐々に15を前進させるために試してみてくださいあなたが理想的な睡眠時間を見つけるまで、ベッドに行く分には、このプロセスには約1週間かかります。
これらはあなたが重量を失う重量を失うために、この怠惰な睡眠を把握紹介する小さなシリーズの睡眠ダイエットの側面についての関連知識、体重減少が魔法の武器として説明したが、できるだけ早く減量成功するためにすることができます見つけることです、食事だけでは眠ることができません要件を満たし、また、効率的な脂肪の損失を倍増させるためには食事と運動にもっと注意を払う必要があります。
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