मानव शरीर में कई हार्मोन नींद के दौरान स्रावित होता है, यह लेप्टिन से एक है। लेप्टिन नाम से पता चलता, शरीर में वसा, पतली हार्मोन, लेप्टिन वसा ऊतकों द्वारा स्रावित, हाइपोथैलेमस के लिए पुनर्नवीनीकरण से संबंधित है और इसके रिसेप्टर के लिए बाध्य कर रहा है इतनी के रूप में मस्तिष्क को सूचित करने के: शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं है, खाने के लिए की जरूरत नहीं है, इसलिए लेप्टिन हमारे भूख और नींद की कमी को नियंत्रित लेप्टिन के स्तर कम हो जाएगा कर सकते हैं, यह अनियंत्रित खाने, यही वजह है कि कई लोगों को बताते हैं करने के लिए नेतृत्व की संभावना है। भूख नींद अच्छी तरह से वृद्धि होगी।
इसलिए, यह सुनिश्चित करें कि नींद बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी एक बहुत अच्छा व्यायाम की आदतों का विकास। यह कहा जा सकता है, नींद आहार का उपयोग कर वास्तव में एक व्यवहार्य तरीका अपना वजन कम करना है, लेकिन प्रभाव व्यक्तिगत है, हम एक उद्धारक आहार के रूप में सोने के लिए डाल नहीं होना चाहिए।
आहार स्लीप मोड
भ्रूण। भ्रूण वजन घटाने नींद आसन जैसे दिल के उत्पीड़न, जठरांत्र संबंधी मार्ग और मूत्राशय के रूप में मांसपेशियों, आंतरिक अंगों, आराम कर सकते हैं कम से कम। हालांकि, जब तुम, गले भीड़ उनकी पीठ पर सो क्योंकि वापस गिरने जीभ के आधार हैं और आराम, और, प्रभाव प्रत्यक्षता airway।
लॉग इन प्रकार। शरीर की नींद आरोपण ओर, शरीर के पास हाथ। यह आसान जाने वाले व्यक्तित्व के प्रकार है जो भीड़ में रहने के लिए पसंद करती है, एक अजनबी पर विश्वास नहीं करेगा जब, लेकिन आसानी से धोखा हो सकता है।
योग इच्छा प्रकार स्लीपरों: नींद के दौरान खिंचाव उनके अंग फैशन, स्वाद के इस प्रकार के बहुत शौकीन हैं कर रहे हैं, और आनंद मिलता है एक बहुत ही आराम से रहने शरीर स्लिम के हैं ...
बिल्ली बिल्ली नींद मुद्रा ऐसे कई तरीके हैं, लेकिन लंबे समय के लिए प्रयोगात्मक अवलोकन के बाद ब्रिटिश बिल्ली विशेषज्ञों ने पाया है कि सबसे घरेलू बिल्लियों शरीर समय की सबसे, पिछले पैरों को थोड़ा मोड़कर के दाईं ओर मोड सोने के सामने सही अंग प्राकृतिक उन्होंने कहा कि शरीर सिर के करीब के दाईं ओर झुके, सीधा और थोड़ा नीचे स्वाभाविक रूप से पैर छोड़ दिया है।
यह चीनी दवा और बढ़ावा देने के लिए लोगों की सोने की स्थिति बहुत हमारे मानकों के समान है, चीनी दवा पर जोर देती है के रूप में 'एक धनुष की तरह झूठ बोल रही है' नींद आसन, मानक मुद्रा: दाईं ओर करने के लिए शरीर, दाहिना पैर मुड़े, बाएँ पैर सीधे, मोड़ अपने दाहिनी कोहनी, हथेली सिर में परवाह; छोड़ दिया हाथ सीधे, बाईं जांघ मूल बिल्ली सो आदमी पर निकला जल्दी से एक बिल्ली मस्तिष्क की तरह curled झूठ बोलने के बाद सो, चीनी दवा, इस आसन में नींद क्षतिग्रस्त नहीं है दिल गैस का एक मानक तरीका हो सकता है। शांत होने में सक्षम हो जाएगा, उत्साहित से राज्य को रोकना, जल्द ही सोने के लिए सक्षम हो जाएगा
नींद आहार बिंदु
सोने की आदतों की अच्छी नींद। वजन कम करने के लिए नींद का इस्तेमाल करते हुए, सोते हुए, कंप्यूटर, फ़ोन को बंद करने के लिए फोन को बंद करना याद रखें। सुरुचिपूर्ण आँखें प्रकाश को महसूस करती हैं, जागने वाला संकेत मस्तिष्क को भेजा जाता है, वर्णक को कम करता है, नींद की हार्मोन स्राव को बढ़ावा देता है। बिस्तर पर जाने से 45 मिनट पहले, आप कुछ पढ़ना, स्नान कर सकते हैं और सोने के लिए अनुकूल अन्य गतिविधियां, शरीर को विश्राम की स्थिति में सोने के लिए तैयार कर सकते हैं।
नियमित रूप से सो समय 7 से डेढ़ घंटे आगे बढ़ने के लिए समय बढ़ाएगा, अगर सप्ताहांत और उसके प्रेमी या मित्र के बारे में, तो 1 से 2 घंटों के समय जागने के समय बिस्तर पर जाने का समय है, लेकिन चाहिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर दिन 7 से डेढ़ घंटों की नींद आती है, साढ़े सात घंटे नींद, नींद का समय इस लक्ष्य के करीब है, ज़ाहिर है, यह नहीं कहने के लिए कि नींद अधिक, पतली अधिक।
स्वस्थ नींद की नींद समय देख रहे हैं। हर औरत है नहीं वास्तव में सिर्फ साढ़े सात घंटे, कुछ लोगों को नौ घंटे की जरूरत है। यदि अलार्म घड़ी है कि अधिक नींद की जरूरत है, सुबह उठने के लिए मुश्किल है तो। धीरे-धीरे आगे बढ़ने के लिए 15 का प्रयास करें जब तक आप आदर्श सोने का समय लगता है मिनट बिस्तर पर जाने के, इस प्रक्रिया के बारे में एक सप्ताह लगता है।
इन छोटे तो आप इस आलसी नींद वजन कम करने वजन घटाने सफलता के लिए अपना वजन कम, वजन घटाने एक जादू हथियार के रूप में वर्णित किया जा सकता पाते हैं, लेकिन जितनी जल्दी हो सके समझा शुरू करने की श्रृंखला के नींद आहार के पहलुओं के बारे में प्रासंगिक ज्ञान कर रहे हैं, आहार अकेले सो नहीं सकता आवश्यकताओं को पूरा, यह भी आदेश कुशल वसा हानि दोगुनी करने के लिए आहार और व्यायाम पर अधिक ध्यान भुगतान करना होगा।
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