يبتين هو واحد من العديد من الهرمونات في الجسم التي تفرز أثناء النوم.الببتين، كما يوحي اسمها، هو هرمون مرتبط بدهون الجسم والجلد، يفرز اللبتين عن طريق الأنسجة الدهنية ويعمم إلى ما تحت المهاد ومستقبلاته ، وإبلاغ الدماغ أن اللبتين تسيطر شهيتنا لأن التغذية في الجسم كافية لوقف تناول الطعام وأن نقص النوم يمكن أن تقلل من مستويات اللبتين ويؤدي على الأرجح إلى تناول الطعام غير المنضبط الذي يفسر لماذا كثير من الناس سيزداد تناول الطعام السيئ.
لذلك، لضمان أن النوم مهم جدا، ولكن أيضا تطوير عادات ممارسة جيدة للغاية. ويمكن القول، وذلك باستخدام نظام غذائي النوم هو في الواقع وسيلة ممكنة لانقاص وزنه، ولكن النتيجة هو شخصي، يجب علينا أن لا نضع على النوم كنظام غذائي المنقذ.
وضع السكون النظام الغذائي
الجنين. الموقف وزن الجنين فقدان النوم يمكن أن استرخاء العضلات، والأعضاء الداخلية، مثل القمع الذي يتعرض له القلب والجهاز الهضمي والمثانة الأقل. ومع ذلك، عند النوم على ظهورهم، لأن قاعدة اللسان السقوط والاسترخاء، واحتقان الحلق، والأثر مجرى الهواء المباح.
تسجيل نوع وعندما جانب غرس النوم من الجسم واليدين على مقربة من الجسم، وهذا من السهل الجارية نوع الشخصية التي يحب البقاء في الحشد، وسوف يثقون غريبا، ولكن يمكن أن يخدع بسهولة.
نوع الرغبة نوع اليوغا على غرار النوم: عند النوم تمتد جدا أطرافهم.هذا النوع من الناس مثل الأزياء، والذوق، مثل life.mall مريحة جدا هي نوع ضئيلة.
القطط لديها الكثير من وضع النوم القطط، ولكن الخبراء القطط البريطانية بعد فترة طويلة من الملاحظة التجريبية وجدت أن معظم القطط المحلية النوم أكثر من مرة مستلقية على الجانب الأيمن من الجسم والساقين الخلفيتين مثني قليلا؛ الجبهة الحق الطبيعي التواء على الجانب الأيمن من الجسم على مقربة من الرأس، اليسار الطبيعي النزولي ومباشرة قليلا.
هذا الطب الصيني وتعزيز موقف النوم الناس هي مشابهة جدا لمعاييرنا، ويؤكد الطب الصيني وضعية النوم أنها "الكذب مثل القوس، الموقف القياسية: الجسم إلى الجانب الأيمن، والحق عازمة الساق، والساق اليسرى على التوالي، ينحني الكوع الأيمن، والنخيل الرعاية في الرأس. الذراع الأيسر على التوالي، وعلى الفخذ الأيسر الأصلي القط النوم رجل تبين أن طريقة قياسية من النوم، والطب الصيني، غير معطوب النوم في هذا الموقف الغاز القلب، بعد الكذب كرة لولبية مثل الدماغ القط بسرعة. سوف تكون قادرة على تهدئة، من متحمس لتثبيط الدولة، وسوف تكون قادرة قريبا على النوم.
النوم حمية النقاط
عادات النوم قبل النوم جيدة.استخدام النوم لانقاص وزنه، وتذكر لإيقاف التلفزيون أثناء النوم، والكمبيوتر، والهاتف نقلها إلى كتم.العيون الأنيقة يشعر الضوء، يتم إرسال إشارة الاستيقاظ إلى الدماغ، والحد من الصباغ، وتعزيز إفراز هرمون النوم. 45 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش، يمكنك أن تفعل بعض القراءة والاستحمام وغيرها من الأنشطة المفضية إلى النوم، والسماح للجسم في حالة من الاسترخاء جاهزة للنوم.
سوف وقت النوم العادية دفع ما يصل الوقت لدفع إلى الأمام 7 ساعات ونصف، هو الوقت المناسب للذهاب إلى السرير إذا عطلة نهاية الأسبوع وصديقها أو صديق عنها، ثم الاستيقاظ الوقت المقابلة لدفع 1-2 ساعات، ولكن يجب 7 ساعات ونصف لضمان النوم كل يوم يصر 7 ساعات ونصف من النوم، وقت النوم أقرب إلى هذا الهدف، وبطبيعة الحال، لا يعني أن المزيد من النوم، وأكثر رقيقة.
تبحث عن النوم time.Not كل امرأة هي مجرد 7 ساعات ونصف من وقت النوم الصحي، وبعض الناس بحاجة إلى 9 ساعات.إذا كان التنبيه الصباح من الصعب أن يستيقظ، ثم تحتاج إلى مزيد من وقت النوم، ومحاولة المضي قدما 15 الذهاب إلى الفراش دقائق، حتى تجد أفضل وقت النوم، تستغرق العملية حوالي 1 أسبوع.
ما سبق هو عبارة عن سلسلة صغيرة للجميع لتقديم المعرفة ذات الصلة من النوم طريقة فقدان الوزن، ونحن السيطرة على هذا كسول طريقة فقدان الوزن، ويمكن وصفها بأنها سلاح سحري لانقاص وزنه.ولكن في أقرب وقت ممكن فقدان الوزن النجاح، والاعتماد فقط على النوم لانقاص الوزن القانون ليست لتلبية الاحتياجات، يجب علينا أيضا إيلاء المزيد من الاهتمام لنظام غذائي وممارسة الرياضة، من أجل مضاعفة كفاءة خفض الدهون.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
