El brócoli es una buena dieta ingredientes, sino también un montón de gente como un vegetal, junto con la dieta de la dieta Xiaobian brócoli para ver cómo hacerlo? Cómo comer el brócoli para bajar de peso?
Comida de dieta de brócoli cómo hacerlo
La comida de la dieta del brócoli se puede freír, pero también con otros ingredientes de la dieta juntos mejor.
Brócoli frito
Material: 400 g de brócoli, cantidad de azúcar, cantidad de sal, aceite de maíz.
Practica:
1, corta el brócoli en pequeñas flores.
2, la olla en el agua caliente, agregue dos cucharadas de sal, agregue un poco de aceite de maíz, agua, al siguiente en el brócoli, agua hervida hasta que el color verde, cocido, se puede disfrutar de la placa.
Consejos: El aceite de maíz reduce el colesterol, la cantidad de consumo no afecta la pérdida de peso.
Brócoli de hongos
Material: champiñones 250 g, brócoli 300 g, cantidad de aceite de maíz, cantidad de sal, cantidad de jengibre cebolla.
Practica:
1, el brócoli se rompe en una flor pequeña, lave limpio, remoje en agua fría durante 10 minutos.
2, las orquídeas hierven agua en el desagüe de la sartén.
3, setas en el drenaje del agua hirviendo de agua hirviendo.
4, champiñones cortados en pedazos.
5, de la sartén, cebolla jengibre wok Xiang brócoli wok frito.
6, champiñones en la sartén frito, pan frito Tips uniformemente disfrutaba: ricos en aminoácidos y setas contenido de celulosa, champiñones frescos también contienen una cierta cantidad de vitaminas, unidad de calor es relativamente bajo, el consumo para la pérdida de peso.
La eficacia y el papel del brócoli
Sediento
En ocasión del calor del verano, sed, orina de color marrón dorado, las heces no es suave o duro en tiempo real, con la coliflor 30 gramos Jiantang, con frecuencia bebidas, con el calor y la sed, el efecto diurético y laxante.
Anti-envejecimiento
El brócoli es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, puede mejorar la piel contra el daño, ayuda a mantener la elasticidad de la piel, por lo que el brócoli es no sólo beneficios para la salud, hay una fuerte promoción de rejuvenecimiento de la piel, para mantener la juventud Papel
La presión arterial baja la presión arterial
De las que una cierta cantidad de flavonoides, hay función de ajuste y la prevención de la hipertensión, las enfermedades del corazón. Mientras tanto, el brócoli son los vegetales ricos en fibra, puede reducir la absorción gastrointestinal de la glucosa, lo que reduce el azúcar en sangre, controlar efectivamente la condición de la diabetes .
Verduras adelgazantes
contenido de agua de la coliflor más del 90%, y son bajos en calorías por taza (240 ml) es solamente 23 a 32 kcal, por lo tanto, para aquellos que desean perder peso, puede llenar el estómago, pero no harán Gordo
Promover la motilidad gastrointestinal brócoli son también ricos en rica en caroteno puede promover la salud y la digestión gastrointestinal del cuerpo puede disminuir la presión arterial baja, grasa en la sangre y el contenido de colesterol de gran beneficio para el cuerpo humano. El brócoli también es rica en rica en fibra dietética , hidratos de carbono y otros nutrientes, así como el brócoli ácido fólico único, aminoácidos y otros nutrientes valiosos.
Precauciones alimenticias de brócoli
1, no puede ser, que se calienta sobre-cocinar, como el brócoli amarillamiento especulación, lo que hace de verduras con un fuerte olor a azufre y la pérdida de nutrientes mejor por vapor o microondas.
2, mezclado con diferentes verduras como el brócoli, la col, además de algunos rábanos. La ingesta de verduras crucíferas diferentes, más propicio a la absorción de nutrientes en ellos.
3, si es más sensible a gusto amargo de estos vegetales en el interior, puede intentar añadir especias salsa de soja, jugo de limón o vinagre al igual que en el proceso de cocción o sartén antes rematado con un poco de miel, jarabe o mermelada, especias sabor ligeramente más pesado Puede tapar la amargura que no te gusta.
4. Ajo y especias se agregan durante el proceso de cocción El ajo es rico en ingredientes activos que benefician al corazón, las especias contienen muchos antioxidantes y las especias también reducen la pérdida de antioxidantes en las verduras.
'Enviar bienestar: ven a ver cómo se debe bajar de peso?
Para estar saludable de perder peso? ¿Quieres conseguir el mes por el programa de pérdida de peso de 8 kg?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' número Bueno micro canal (ID: paireliang o escanear el lado superior de la código de dos dimensiones), y las palabras clave a continuación, volver '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
