Брокколи - это хорошие ингредиенты для диеты, но также многие люди, как овощи, вместе с диетической едой Xiaobian Broccoli, чтобы посмотреть, как это сделать? Как есть брокколи, чтобы похудеть?
Брокколи диетическое питание как сделать
Брокколи диетическое питание можно жарить, но и с другими продуктами питания вместе лучше.
Жареная брокколи
Материал: брокколи 400 г, количество сахара, количество соли, кукурузное масло.
Практика:
1, вырезать брокколи в маленькие цветы.
2, горшок в горячую воду, добавить две столовые ложки соли, добавить немного кукурузного масла, воду, следующий в брокколи, кипяченую воду до зеленого цвета, приготовленную, вы можете наслаждаться тарелкой.
Подсказки: Масло кукурузы светло вниз холестерол, количество потребления не влияет на потерю веса.
Грибная брокколи
Материал: грибы 250 г, брокколи 300 г, количество кукурузного масла, количество соли, количество имбиря лука.
Практика:
1, Брокколи прорваться в маленький цветок, мыть чистой, замочить в холодной воде в течение 10 минут.
2, орхидеи кипятить воду в кастрюлю кипятить канализацию.
3, грибы в кипящую воду кипятить канализацию.
4, грибы нарезать кусочками.
5, из кастрюли, лук имбирь вок Сян брокколи вок жареный.
6, грибы вок жареные, обжарьте сковородку, чтобы насладиться. Советы: грибы, богатые аминокислотами и целлюлозой, свежие грибы также содержат определенное количество витаминов, единица тепла также относительно низкая, подходит для диеты.
Эффективность и роль брокколи
Горячая жажда
В разгар этого случая жаждущий рот, моча была золотисто-желтая, стул твердый или негладкий, с отваром из цветной капусты 30 г, часто пить, есть жара и жажда, мочегонное слабительное действие.
Anti-Aging
Брокколи богата витамином А, витамином С и каротином, может повысить способность к поражению кожи, помогает поддерживать эластичность кожи. Так что брокколи не только имеет преимущества для здоровья, но также оказывает сильное стимулирование омоложения кожи, остается молодой роль.
Снижение артериального давления артериального давления
И определенное количество флавоноидов, это регулирование и профилактика гипертонии, функция сердечных заболеваний. В то же время брокколи является овощами с высоким содержанием клетчатки, может эффективно уменьшать абсорбцию глюкозы в желудке, тем самым снижая уровень глюкозы в крови и эффективно контролировать заболевание диабетом ,
Похудение овощей
Цветная капуста имеет содержание воды более 90%, в то время как калории низкие, только от 23 до 32 килокалорий на чашку (240 мл), так что для тех, кто хочет сбросить вес, он может заполнить желудок, не жертвуя жир.
Способствовать желудочно-кишечной подвижности Брокколи также богат каротином, способствующим здоровью желудочно-кишечного тракта, а пищеварение также может снизить артериальное давление, липиды крови, содержание холестерина в организме человека имеет большую пользу. Коршид также богат клетчаткой , Углеводы и другие питательные вещества, есть уникальная брокколи в фолиевой кислоте, аминокислотах и других ценных питательных веществах.
Меры предосторожности для брокколи
1, не может переваривать, например, брокколи, жареный пожелтевший, что сделает овощи с сильным запахом серы и потерей питания, лучшим паром или микроволновой печью для нагрева.
2, смешанные с различными овощами, такими как брокколи, капуста, а также некоторые редьки. В то же время потребление различных крестоцветных овощей, что в большей степени способствует поглощению питательных веществ в них.
3, если горечь этих овощей более чувствительна, вы можете попробовать добавить соевый соус, лимонный сок или уксус во время процесса приготовления, например, приправы или кастрюлю, перед тем, как вылить немного меда, сиропа или варенья, приправа немного немного тяжелее Может скрыть горечь, которая вам не нравится.
4. В процессе приготовления добавляют чеснок и специи. Чеснок богат активными ингредиентами, которые приносят пользу сердцу, специи содержат много антиоксидантов, а специи также уменьшают потерю антиоксидантов в овощах.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
