کلم بروکلی مواد غذایی رژیمی خوب است، اما همچنین بسیاری از مردم مانند سبزیجات، همراه با غذا رژیم غذایی بروکلی Xiaobian برای دیدن نحوه انجام؟ چگونه خوردن بروکلی برای از دست دادن وزن؟
رژیم غذایی بروکلی چگونه غذا بخورید
غذای رژیم غذایی بروکلی را می توان سرخ کرد، اما همچنین با سایر مواد غذایی رژیم هم بهتر است.
کلم بروکلی سرخ شده
مواد: کلم بروکلی 400 گرم، مقدار شکر، مقدار نمک، روغن ذرت.
تمرین:
1، بروکلی را به گلهای کوچک بریزید.
2، گلدان را به آب گرم، اضافه کردن دو قاشق غذاخوری نمک، اضافه کردن روغن ذرت کمی، آب، بعدی را به بروکلی، آب جوش تا رنگ سبز، پخته شده، شما می توانید از صفحه لذت ببرید.
نکات: روغن ذرت باعث کاهش کلسترول می شود، مقدار مصرف باعث کاهش وزن نمی شود.
بروکلی قارچ
ماده: قارچ 250 گرم، کلم بروکلی 300 گرم، مقدار روغن ذرت، مقدار نمک، مقدار زنجبیل پیاز.
تمرین:
1، کلم بروکلی به یک گل کوچک بریزید، شستشو تمیز کنید، در آب سرد در مدت 10 دقیقه خیس کنید.
2، ارکیده آب را به جوش آب جوش آب جوش جوش.
3، قارچ را به آب جوش جوش آب تخلیه.
4، قارچ به قطعات برش.
5، از تابه، پیاز زنجبیل Wok شانگ بروکلی وک سرخ شده.
قارچ ها را سرخ کرده و با هم مخلوط کنید. نکات: قارچ های حاوی آمینو اسید و سلولز، قارچ های تازه حاوی مقدار معینی از ویتامین ها هستند، واحد گرما نیز نسبتا کم و مناسب برای رژیم غذایی است.
اثر و نقش بروکلی
تشنه
در مناسبت گرمای تابستان، تشنگی، ادرار قهوه ای طلایی، مدفوع است صاف یا سخت زمان واقعی نیست، با گل کلم 30 گرم جوشانده، اغلب محصولات غذایی و آشامیدنی، با گرما و تشنگی، اثر مدر و ملین.
ضد پیری
کلم بروکلی غنی از ویتامین A، ویتامین C و کاروتن است، می تواند از پوست در برابر آسیب را افزایش دهد، کمک می کند تا به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست، به طوری که کلم بروکلی نه تنها فواید سلامتی است، یک ارتقاء جوان سازی قوی پوست وجود دارد، برای حفظ جوانی نقش
فشار خون پایین آوردن فشار خون
که یک مقدار مشخصی از فلاونوئیدها، هستند تنظیم عملکرد و پیشگیری از فشار خون بالا، بیماری های قلبی وجود دارد. در همین حال، کلم بروکلی سبزیجات با فیبر بالا هستند، می تواند جذب گوارشی گلوکز را کاهش دهد، در نتیجه کاهش قند خون، به طور موثر کنترل وضعیت دیابت .
سبزیجات لاغری
محتوای آب گل کلم بیش از 90 درصد و در کالری در هر فنجان (240 میلی لیتر) کم است که تنها 23 تا 32 کیلو کالری، بنابراین، برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن، این می تواند معده را پر کنید، اما نمی خواهد چربی است.
تبلیغ کلم بروکلی حرکات دستگاه گوارش نیز غنی از غنی از کاروتن می تواند سلامت دستگاه گوارش بدن و هضم ترویج هستند می تواند فشار خون نیز پایین تر است، چربی خون و کلسترول از سود بزرگ به بدن انسان است. کلم بروکلی غنی نیز در غنی از فیبر در رژیم غذایی ، کربوهیدرات و مواد مغذی دیگر، و همچنین کلم بروکلی اسید فولیک منحصر به فرد، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی با ارزش است.
یادداشت خوردن کلم بروکلی
1، نمی تواند بیش از حد پخت و پز، مانند کلم بروکلی زردی حدس و گمان، که باعث می شود سبزی با بوی قوی گوگرد و دست دادن مواد مغذی، بهتر است توسط بخار یا مایکروویو گرم می شود.
2، مخلوط با سبزیجات مختلف، مانند کلم بروکلی، کلم، به علاوه برخی تربچه. مصرف سبزیجات مختلف، بیشتر منجر به جذب مواد مغذی در آنها است.
3، اگر حساسیت بیشتری نسبت به طعم تلخ از این سبزیجات در داخل، شما می توانید سعی کنید اضافه کردن ادویه جات ترشی جات، سس سویا، آب لیمو یا سرکه مانند در روند پخت و پز، و یا پان قبل با کمی عسل، شربت یا مربا صدر، ادویه جات ترشی جات طعم کمی سنگین تر شما می توانید مخفی کردن شما طعم و مزه تلخ را دوست ندارم.
4، روند پخت و پز به پرداخت سیر و ادویه جات ترشی جات است. سیر غنی از مواد تشکیل دهنده فعال قلب سالم است در ادویه حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها، در حالی که ادویه جات ترشی جات تواند از دست دادن آنتی اکسیدان ها در سبزیجات را کاهش دهد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
