O brócolis é uma boa dieta ingredientes, mas também muitas pessoas gostam de um vegetal, juntamente com Xiaobian Broccoli dieta refeição para ver como fazer? Como comer brócolis para perder peso?
Jantar de dieta de brócolis como fazer
A refeição de dieta de brócolis pode ser frita, mas também com outros ingredientes da dieta melhor.
Brócolis Frito
Material: Broccoli 400g, quantidade de açúcar, quantidade de sal, óleo de milho.
Prática:
1, corte os brócolis em pequenas flores.
2, o pote na água quente, adicione duas colheres de sopa de sal, adicione um pouco de óleo de milho, água, o próximo ao brócolis, água fervida até a cor verde, cozinhada, você pode aproveitar a placa.
Dicas: o óleo de milho diminui o colesterol, a quantidade de consumo não afeta a perda de peso.
Brócolis de cogumelos
Material: cogumelos 250 g, brócolis 300 g, quantidade de óleo de milho, quantidade de sal, quantidade de gengibre de cebola.
Prática:
1, o brócolis invade uma flor pequena, lave bem, remova em água fria por 10 minutos.
2, as orquídeas fermentam a água na frigideira da panela.
3, cogumelos na água fervente, fervendo o dreno da água.
4, os cogumelos cortados em pedaços.
5, a partir da panela, o cebolinha wok de gengibre Xiang brócolis wok frito.
6, cogumelos wok fritos, frigideira para desfrutar. Dicas: cogumelos ricos em aminoácidos e celulose, cogumelos frescos também contém uma certa quantidade de vitaminas, a unidade de calor também é relativamente baixa, adequada para a dieta.
A eficácia eo papel dos brócolis
Sedento
No calor da ocasião, a boca sedenta, a urina era dourada, fezes duras ou não lisas, com 30 gramas de decocção de couve-flor, beber com freqüência, calor e sede, efeito de laxante diurético.
Anti-envelhecimento
O brócolis é rico em vitamina A, vitamina C e caroteno, pode melhorar a capacidade anti-lesão da pele, ajuda a manter a elasticidade da pele. Assim, o brócolis não só tem os benefícios para a saúde, mas também tem uma forte promoção do rejuvenescimento da pele, mantenha a juventude não velha Papel.
Pressão sanguínea que diminui a pressão arterial
E uma certa quantidade de flavonóides, é a regulação e prevenção da hipertensão, função da doença cardíaca. Ao mesmo tempo, o brócolis é um vegetal de alta fibra, pode efetivamente reduzir a absorção de glicose no estômago, reduzindo assim a glicemia e controlando efetivamente a doença do diabetes .
Legumes emagrecedores
A couve-flor tem um teor de água de mais de 90%, enquanto as calorias são baixas, com apenas 23 a 32 kilocalorias por xícara (240 ml), de modo que, para aqueles que querem perder peso, pode encher o estômago sem sacrificar Gordura.
Promover a motilidade gastrointestinal O brócolis também é rico em caroteno pode promover a saúde gastrointestinal do corpo e a digestão também pode reduzir a pressão arterial, lipídios no sangue, o conteúdo de colesterol do corpo humano tem um grande benefício. O corante também é rico em fibras alimentares , Carboidratos e outros nutrientes, existem brócolis exclusivos no ácido fólico, aminoácidos e outros nutrientes preciosos.
Precauções alimentares sobre brócolis
1, não pode cozinhar demais, como o brócolis com amêndoas fritas, o que tornará os vegetais com um forte cheiro de enxofre e perda de nutrição, o melhor forno de vapor ou microondas para aquecer.
2, misturado com diferentes vegetais, como brócolis, repolho, além de algum rabanete. Ao mesmo tempo, a ingestão de diferentes vegetais cruciferos, que é mais propício à absorção de nutrientes nele.
3, se a amargura destes vegetais é mais sensível, você pode tentar adicionar molho de soja, suco de limão ou molho de vinagre durante o processo de cozimento, ou lançar um pouco de mel, xarope ou geléia antes da panela, o sabor um pouco mais pesado Pode encobrir a amargura que você não gosta.
4. Alho e especiarias são adicionados durante o processo de cozimento O alho é rico em ingredientes ativos que beneficiam o coração, as especiarias contêm muitos antioxidantes e as especiarias também reduzem a perda de antioxidantes nos vegetais.
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