브로콜리 좋은 다이어트 성분이지만, 어떻게 해야할지보고 Xiaobian 브로콜리 다이어트 식사와 함께 야채를 좋아하는 사람도 많이 있습니까? 체중 감량을 위해 브로콜리를 먹는 방법?
브로콜리 다이어트 식사하는 방법
브로콜리 다이어트 식사뿐만 아니라 함께 다른 음식 재료와 튀김 수 있습니다.
튀긴 브로콜리
재질 : 브로콜리 400g, 설탕 양, 소금 양, 옥수수 기름.
연습 :
1, 작은 꽃으로 브로콜리를 자르십시오.
도 2를 참조하면, 뜨거운 물 접시 즐길에 전송할 수 있고, 조리 변수를 제거 끓는 물에 조금 옥수수 유, 오픈 물, 브로콜리, 녹색을 추가 염 두 스푼을 추가 포트에 부었다.
팁 : 콜레스테롤 수치가 떨어지는 옥수수 유류는 체중 감소에 영향을주지 않습니다.
버섯 브로콜리
재료 : 버섯 250g, 브로콜리 300g, 옥수수 기름 양, 소금 양, 양파 생강 금액.
연습 :
1, 브로콜리는 작은 꽃에 침입, 깨끗한 씻어, 차가운 물에 10 분 담가.
2, 난초는 물을 팬 종기 물 배수구로 끓인다.
3, 버섯은 끓는 물에 끓는 물을 배수.
4, 버섯 조각으로 절단.
팬에서 5, 양파 생강 냄비 시앙 브로콜리 볶음.
6, 버섯 냄비 튀김, 튀김 냄비 즐길 수 있습니다. 팁 : 아미노산과 셀룰로오스가 풍부한 버섯, 신선한 버섯도 비타민의 특정 금액을 포함하고, 열의 단위도 상대적으로 낮은, 다이어트에 적합합니다.
브로콜리의 효능과 역할
목 말라
여름 더위, 갈증, 황금 갈색 소변의 기회에서, 의자는 30g Jiantang, 자주 음료, 더위와 갈증, 이뇨와 하제 효과와 콜리 플라워와 실시간 매끄 럽거나 어려운 일이 아니다.
노화 방지
브로콜리는 비타민 A, 비타민 C와 카로틴이 풍부하다, 손상으로부터 피부를 향상시킬 수, 젊음 유지하기 위해 강력한 추진 피부 회춘이, 피부 탄력을 유지하는 데 도움이, 그래서 브로콜리뿐만 아니라 의료 혜택입니다 역할.
혈압 강하 혈압
그중 조절 기능 및 고혈압의 예방, 심장 질환은 플라보노이드 일정량 존재한다. 한편, 브로콜리 높은 섬유 야채가 효과적으로 당뇨병의 조건을 제어함으로써, 혈당 감소, 글루코스의 위장 흡수를 감소시킬 수있다 .
슬리밍 야채
콜리 플라워 물 90 % 이상의 콘텐츠 및 컵 (240 ㎖) 당 열량이 낮다는 체중 감량을 원하는 사람들을 위해, 그것은 배를 채울 수 있으므로 만 23 32 킬로 칼로리로,하지만하지 않습니다 지방.
위장관 운동 브로콜리 홍보 또한 신체의 위장 건강과 소화를 홍보 할 수 카로틴이 풍부 풍부 할 수도 있습니다 낮은 혈압, 혈액 지방과 인체에 큰 이익의 콜레스테롤 함량은. 브로콜리는 또한식이 섬유가 풍부 풍부 , 탄수화물 및 기타 영양소, 엽산, 아미노산 및 기타 귀중한 영양소에 독특한 브로콜리가 있습니다.
브로콜리 식품주의 사항
도 1을 참조하면, 과잉 조리 황 영양소 손실의 강한 냄새 식물성하게 브로콜리 추론 황변뿐, 그것이 가장 수증기 또는 마이크로파에 의해 가열 될 수 없다.
이들 영양소의 흡수에 더 도움이 다른 십자화과 야채, 2, 다른 브로콜리, 양배추 등의 야채, 플러스 몇 가지 무 혼합. 접수.
당신은 조리 과정에서 같은 향신료를 간장, 레몬 즙이나 식초를 추가하는 시도 할 수 있습니다, 또는 팬 전에 약간의 꿀, 시럽이나 잼을 얹어 안쪽이 야채의 쓴 맛에 더 민감 경우 3, 향신료가 약간 무거운 맛 당신은 당신이 쓴 맛을 좋아하지 않아 밖으로 숨길 수 있습니다.
4. 요리 과정에서 마늘과 향신료가 추가됩니다. 마늘은 심장에 도움이되는 활성 성분이 풍부하고 향료에는 많은 항산화 물질이 포함되어 있으며 향신료는 야채의 산화 방지제의 손실을 줄여줍니다.
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