ブロッコリーはどのように行うには良い食生活の成分ですが、野菜のような人々の多くは、Xiaobianブロッコリーダイエット食事と一緒にどのように重量を失うブロッコリーを食べる？
ブロッコリーダイエットの食事方法
ブロッコリーダイエット食事は一緒に他のダイエット成分と一緒に揚げられますが、また良いです。
フライド・ブロッコリー
素材：ブロッコリー400g、砂糖の量、塩の量、トウモロコシ油。
練習：
1、ブロッコリーを小さな花に切ります。
2、お湯にポット、塩の大さじ2を追加し、少しコーン油、水、ブロッコリーに次の、緑色まで沸騰した水を加え、調理し、プレートを楽しむことができます。
ヒント：コーンオイルはコレステロールを下げ、消費量は減量に影響しません。
キノコのブロッコリー
材料：マッシュルーム250g、ブロッコリー300g、トウモロコシ油量、塩分量、タマネギの生姜量。
練習：
1、ブロッコリーは小さな花に壊れ、きれいに洗って、冷たい水に10分間浸す。
2、蘭は水を鍋の沸騰水の排水に沸騰させる。
3、沸騰した水に茸が水を沸騰します。
4、キノコは断片に切断されます。
5、鍋から、タマネギの鍋翔ブロッコリーの鍋が揚げた。
ヒント：キノコはアミノ酸とセルロースが豊富で、新鮮なキノコにも一定量のビタミンが含まれており、熱の単位も比較的低く、食事に適しています。
ブロッコリーの効能と役割
喉の渇き
夏の暑さ、のどの渇き、黄金の茶色の尿の際には、スツールは30グラムJiantang、頻繁飲料、熱やのどの渇き、利尿と下剤効果とカリフラワーで、リアルタイムに滑らかか、難しいことではありません。
アンチエイジング
ブロッコリーは、ビタミンA、ビタミンCやカロチンが豊富で、損傷に対する皮膚を強化することができ、肌の弾力性を維持するのに役立ちますので、ブロッコリーのみ健康上の利点はありませんが、若々しい維持するために、肌の若返りを強く推進しています役割。
血圧を下げる血圧
このうち、調整機能及び高血圧症の予防、心疾患は、フラボノイドの特定の量が存在する。一方、ブロッコリーは、高繊維の野菜であり、効果的に糖尿病の状態を制御し、それによって血糖値を低下させる、グルコースの消化吸収を低減することができます。
スリミング野菜
90％以上のカリフラワーの水分含有量、及びカップ（240ミリリットル）あたりのカロリーが低いだけで23〜32キロカロリーで、そのため、重量を失うしたい人のために、それは胃を埋めることができますが、ことはありません脂肪。
消化管運動ブロッコリーの推進も身体の胃腸の健康と消化を促進することができますカロチンが豊富に富んでいることも低血圧は、血液脂肪や人体への大きな利点のコレステロール含量は。ブロッコリーはにも食物繊維が豊富で豊富です、炭水化物および他の栄養素、ならびにブロッコリーユニーク葉酸、アミノ酸および他の貴重な栄養素。
ブロッコリーを食べノート
1は、硫黄や栄養素の損失の強い香りと野菜を作るブロッコリー投機黄変、として、過料理することはできません、それは最高の蒸気またはマイクロ波によって加熱されます。
その中の栄養素の吸収により助長異なるアブラナ科の野菜、の2、さまざまなブロッコリー、キャベツなどの野菜、プラスいくつかの大根と混合。摂取。
内部にこれらの野菜の苦味に敏感ならば3、あなたはスパイス醤油、調理過程のようにレモン汁や酢、または少し前蜂蜜、シロップやジャムをトッピングパンを追加してみてくださいすることができ、スパイスが少し重い味あなたが好きではない苦味を隠すことができます。
4.調理プロセス中にニンニクとスパイスが加えられますニンニクは心臓に役立つ活性成分が豊富で、スパイスには多くの抗酸化物質が含まれており、スパイスは野菜中の抗酸化物質の損失を減らします。
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