Brokkoli ist eine gute Diät-Zutaten, aber auch eine Menge Leute wie ein Gemüse, zusammen mit Xiaobian Broccoli Diät-Mahlzeit zu sehen, wie zu tun ist Wie man Brokkoli essen, um Gewicht zu verlieren?
Brokkolidiätmahlzeit, wie man tut
Broccoli-Diät-Mahlzeit kann gebraten werden, aber auch mit anderen Diät-Zutaten zusammen besser.
Gebratener Brokkoli
Material: Broccoli 400g, Zuckermenge, Salzmenge, Maisöl.
Praxis:
1, schneiden Sie den Brokkoli in kleine Blumen.
2, den Topf in das heiße Wasser, fügen Sie zwei Esslöffel Salz, fügen Sie ein wenig Maisöl, Wasser, die nächste in den Brokkoli, abgekochtes Wasser, bis die Farbe grün, gekocht, können Sie die Platte genießen.
Tipps: Maisöl senkt Cholesterin, die Menge des Konsums wirkt sich nicht auf den Gewichtsverlust aus.
Pilz Brokkoli
Material: Pilze 250g, Brokkoli 300g, Maisölmenge, Salzmenge, Zwiebel-Ingwer-Menge.
Praxis:
1, Brokkoli in eine kleine Blume brechen, sauber waschen, in kaltem Wasser für 10 Minuten einweichen.
2, kochen Orchideen Wasser in den Topf kochen Wasserablauf.
3, Pilze in das kochende Wasser kochen Wasserablauf.
4, Pilze in Stücke geschnitten.
5, aus der Pfanne, Zwiebel Ingwer Wok Xiang Brokkoli Wok gebraten.
6, Pilze Wok gebraten, Rühren Pfanne zu genießen Tipps: Pilze reich an Aminosäuren und Zellulose, enthält frische Pilze auch eine bestimmte Menge an Vitaminen, ist die Einheit der Wärme auch relativ niedrig, geeignet für die Ernährung.
Die Wirksamkeit und Rolle von Brokkoli
Durstig
Anlässlich des Sommers Hitze, Durst, goldbraun Urin, ist Stuhl nicht glatt oder harte Echtzeit, mit Blumenkohl 30 Gramm Jiantang, häufig Getränke, mit Hitze und Durst, harntreibend und abführend wirken.
Anti-Aging
Brokkoli ist reich an Vitamin A, Vitamin C und Karotin, die Haut vor Schäden verbessern kann, hilft der Elastizität der Haut zu halten, so dass der Brokkoli ist nicht nur Nutzen für die Gesundheit, gibt es eine starke ist Hautverjüngung fördern, zu halten jung Rolle.
Senkung des Blutdrucks, Lipid-
Von denen eine bestimmte Menge an Flavonoiden, gibt es Anpassungsfunktion und Prävention von Bluthochdruck, Herzerkrankungen. In der Zwischenzeit, Brokkoli ballaststoffreiche Gemüse sind, können Magen-Darm-Absorption von Glukose verringern, wodurch der Blutzucker zu reduzieren, effektiv den Zustand von Diabetes kontrollieren .
Abnehmen von Gemüse
Blumenkohl hat einen Wassergehalt von mehr als 90%, während die Kalorien niedrig sind, mit nur 23 bis 32 Kilokalorien pro Tasse (240 ml), so dass für diejenigen, die abnehmen wollen, kann es den Magen füllen, ohne zu opfern Fett.
Förderung der gastrointestinalen Motilität Brokkoli ist auch reich an Carotin kann die körpereigene Magen-Darm-Gesundheit fördern und die Verdauung kann auch den Blutdruck senken, Blutfette, Cholesterin-Gehalt des menschlichen Körpers hat einen großen Nutzen.Corchid ist auch reich an Ballaststoffen , Kohlenhydrate und andere Nährstoffe, gibt es einzigartige Brokkoli in der Folsäure, Aminosäuren und anderen wertvollen Nährstoffen.
Broccoli-Lebensmittel Vorsichtsmaßnahmen
1, kann nicht über Kochen, wie Brokkoli gebratene vergilbte, die Gemüse mit einem starken Schwefelgeruch und Verlust der Nahrung, den besten Dampf oder Mikrowellenherd bilden, um zu erhitzen.
2, mit verschiedenen Gemüsesorten, wie Brokkoli, Kohl, sowie einige Radieschen gemischt.Zur gleichen Zeit die Aufnahme von verschiedenen Kreuzblütler Gemüse, die für die Aufnahme von Nährstoffen darin förderlicher ist.
3, wenn die Bitterkeit dieser Gemüse sind empfindlicher, können Sie versuchen, Sojasoße, Zitronensaft oder Essig während des Kochprozesses wie Würzen hinzuzufügen, oder Pfanne, bevor Sie ein wenig Honig, Sirup oder Marmelade gießen, Gewürzgeschmack ein wenig schwerer Kann die Bitterkeit verdecken, die du nicht magst.
4, der Garvorgang mehr Knoblauch und Gewürze zu zahlen. Knoblauch ist reich an Herz-gesunden Wirkstoffe in der Würze große Mengen an Antioxidantien enthält, während Gewürze den Verlust von Antioxidantien in Gemüse reduzieren.
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