Brocoli est un bon ingrédient de régime, mais aussi beaucoup de gens comme un légume, avec Xiaobian repas de régime de brocoli pour voir comment faire? Comment manger du brocoli pour perdre du poids?
Repas de régime de brocoli comment faire
Repas de régime de brocoli peut être frit, mais aussi avec d'autres ingrédients de régime ensemble mieux.
Brocoli frit
Matériel: Brocoli 400g, quantité de sucre, quantité de sel, huile de maïs.
Pratique:
1, couper le brocoli en petites fleurs.
2, le pot dans l'eau chaude, ajouter deux cuillères à soupe de sel, ajouter un peu d'huile de maïs, de l'eau, la prochaine dans le brocoli, l'eau bouillie jusqu'à la couleur verte, cuit, vous pouvez profiter de l'assiette.
Conseils: L'huile de maïs allège le cholestérol, la quantité de consommation n'affecte pas la perte de poids.
Brocoli aux champignons
Matériel: champignons 250g, brocoli 300g, quantité d'huile de maïs, quantité de sel, quantité de gingembre d'oignon.
Pratique:
1, les brocolis se briser dans une petite fleur, lavez propre, trempez dans l'eau froide pendant 10 minutes.
2, les orchidées font bouillir l'eau dans la casserole faire bouillir l'eau.
3, les champignons dans l'eau bouillante faire bouillir l'eau.
4, champignons coupés en morceaux.
5, de la casserole, oignon gingembre wok Xiang brocoli wok frit.
6, champignons wok frits, poêle à frire pour savourer Conseils: champignons riches en acides aminés et de la cellulose, les champignons frais contient également une certaine quantité de vitamines, l'unité de chaleur est également relativement faible, adapté à l'alimentation.
L'efficacité et le rôle du brocoli
Assoiffé
A l'occasion de la chaleur estivale, la soif, l'urine brun doré, les selles ne sont pas en temps réel lisse ou dur, avec le chou-fleur 30 grammes Jiantang, souvent des boissons, avec la chaleur et la soif, l'effet diurétique et laxatif.
Anti-vieillissement
Le brocoli est riche en vitamine A, la vitamine C et en carotène, peuvent améliorer la peau contre les dommages, aide à maintenir l'élasticité de la peau, de sorte que le brocoli est non seulement bienfaits pour la santé, il y a une forte promotion de rajeunissement de la peau, afin de maintenir la jeunesse Rôle
Tension artérielle abaissant la pression artérielle
Dont une certaine quantité de flavonoïdes, il existe des fonctions de réglage et de la prévention de l'hypertension, une maladie cardiaque. Pendant ce temps, le brocoli sont les légumes riches en fibres, peut réduire l'absorption gastro-intestinale du glucose, ce qui réduit la glycémie, contrôler efficacement la condition du diabète .
Légumes amincissants
Le chou-fleur a une teneur en eau de plus de 90%, tandis que les calories sont faibles, avec seulement 23 à 32 kilocalories par tasse (240 ml), de sorte que pour ceux qui veulent perdre du poids, il peut remplir l'estomac sans sacrifier Fat.
Promouvoir la motilité gastro-intestinale Le brocoli est également riche en carotène peut promouvoir la santé gastro-intestinale du corps et la digestion peut également réduire la pression artérielle, les lipides sanguins, le contenu en cholestérol du corps humain a un grand avantage.Corchid est également riche en fibres alimentaires , Les glucides et autres nutriments, il existe des brocolis uniques dans l'acide folique, les acides aminés et autres nutriments précieux.
Précautions alimentaires pour le brocoli
1, ne peut pas être trop cuisson, comme le jaunissement de la spéculation de brocoli, ce qui rend légumes avec une forte odeur de soufre et de la perte de nutriments, il est préférable chauffé par la vapeur ou micro-ondes.
2, mélangé avec des légumes différents, comme le brocoli, le chou, ainsi que des radis. L'apport de légumes crucifères différentes, plus propice à l'absorption des nutriments en eux.
3, si plus sensibles au goût amer de ces légumes à l'intérieur, vous pouvez essayer d'ajouter des épices sauce soja, le jus de citron ou de vinaigre comme dans le processus de cuisson, ou à la poêle avant surmontée d'un peu de miel, de sirop ou de la confiture, les épices goût légèrement plus lourd vous pouvez cacher que vous n'aimez pas le goût amer.
4. L'ail et les épices sont ajoutés au cours du processus de cuisson L'ail est riche en ingrédients actifs bénéfiques pour le cœur, les épices contiennent beaucoup d'antioxydants et les épices réduisent également la perte d'antioxydants dans les légumes.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
