البروكلي هو جيد الحمية الغذائية، ولكن أيضا الكثير من الناس مثل الخضروات، Xiaobian وجبات نظرة القرنبيط لانقاص الوزن كيف نفعل؟ كيف لانقاص وزنه لتناول الطعام القرنبيط؟
القرنبيط النظام الغذائي وجبة كيفية القيام به
القرنبيط وجبات الحمية يمكن المقلي، ويمكن استخدامها مع غيرها من فقدان الوزن المكونات معا بشكل أفضل.
بركولي نوع من القرنبيط
المواد: 400G القرنبيط، وكمية السكر والملح حسب الذوق، وزيت الذرة.
الممارسة:
1، والبروكلي مقطعة إلى قطع صغيرة.
2، سكب الماء الساخن في وعاء، يضاف ملعقتين من الملح، إضافة قليل من الزيت والذرة، والمياه المفتوحة، والقرنبيط، واللون الأخضر إلى الماء المغلي، وإزالة متغير المطبوخة، يمكن نقل إلى لوحة تمتعت.
نصائح: زيت الذرة يخفض الكولسترول ضوء، الاستهلاك المعتدل لا يؤثر فقدان الوزن.
بروكولي
المواد: الفطر 250g، القرنبيط 300g، كمية زيت الذرة، كمية الملح، كمية الزنجبيل البصل.
الممارسة:
1، البروكلي كسر في زهرة صغيرة، وغسل نظيفة، نقع في الماء البارد لمدة 10 دقيقة.
2، بساتين الفاكهة يغلي الماء في عموم الماء يغلي استنزاف.
3، والفطر في الماء المغلي استنزاف المياه.
4، الفطر مقطعة إلى قطع.
5، من عموم، والبصل والزنجبيل ووك شيانغ القرنبيط ووك المقلي.
6، والفطر ووك المقلية، ويقلب عموم للاستمتاع نصائح: الفطر غنية بالأحماض الأمينية والسليلوز، والفطر الطازج يحتوي أيضا على كمية معينة من الفيتامينات، وحدة الحرارة هي أيضا منخفضة نسبيا، ومناسبة لاتباع نظام غذائي.
فعالية ودور البروكلي
العطش الساخن
في مناسبة من حرارة الصيف، والعطش، والبول البني الذهبي، البراز ليس أمرا هينا أو الصعب في الوقت الحقيقي، مع القرنبيط 30 غراما جيان تانغ، في كثير من الأحيان المشروبات، مع الحرارة والعطش، وتأثير مدر للبول وملين.
مكافحة الشيخوخة
القرنبيط غني بفيتامين A، فيتامين C وكاروتين، ويمكن أن تعزز الجلد من التلف، ويساعد على الحفاظ على مرونة الجلد، وبالتالي فإن القرنبيط ليس فقط الفوائد الصحية، هناك قوي تعزيز تجديد الجلد، للحفاظ على الشباب الدور.
ضغط الدم خفض ضغط الدم
منها كمية معينة من الفلافونويد، وهناك وظيفة التكيف والوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وفي الوقت نفسه، والقرنبيط هي الخضار الغنية بالألياف، يمكن أن تقلل من امتصاص الجهاز الهضمي من الجلوكوز، وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم، والسيطرة على نحو فعال حالة من مرض السكري .
التخسيس الخضروات
القرنبيط محتوى الماء من أكثر من 90٪، ومنخفضة في السعرات الحرارية في كوب (240 مل) ليست سوى 23-32 سعرة حرارية، وبالتالي، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، ويمكن ملء المعدة، ولكن لا تجعل الدهون.
تعزيز الجهاز الهضمي القرنبيط الحركة هي أيضا غنية غنية بالكاروتين يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي في الجسم والهضم ويمكن أيضا خفض ضغط الدم والدهون في الدم والكوليسترول المحتوى من فائدة كبيرة للجسم البشري. القرنبيط غني أيضا غني بالألياف الغذائية ، والكربوهيدرات والمواد المغذية الأخرى، وهناك البروكلي فريدة من نوعها في حمض الفوليك والأحماض الأمينية وغيرها من المواد الغذائية الثمينة.
الاحتیاطات الغذائیة من القرنبيط
1، لا يمكن الإفراط في الطهي، مثل القرنبيط المقلية المصفرة، الأمر الذي سيجعل الخضروات مع رائحة الكبريت قوية وفقدان التغذية، وأفضل البخار أو فرن الميكروويف لتسخين.
2، مختلطة مع الخضروات المختلفة، مثل القرنبيط والملفوف، بالإضافة إلى بعض الفجل.في نفس الوقت تناول مختلف الخضروات الصليبية، وهو أكثر ملاءمة لامتصاص المواد الغذائية فيه.
3، إذا مرارة هذه الخضروات هي أكثر حساسية، يمكنك محاولة لإضافة صلصة الصويا وعصير الليمون أو الخل أثناء عملية الطهي مثل التوابل، أو عموم قبل صب القليل من العسل، شراب أو المربى، والتوابل طعم أثقل قليلا يمكن أن تغطى المرارة التي لا تحب.
4. الثوم والتوابل تضاف أثناء عملية الطهي الثوم غني بالمكونات النشطة التي تفيد القلب، التوابل تحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة، والتوابل أيضا يقلل من فقدان المواد المضادة للاكسدة في الخضروات.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
