मूंगफली का आहार, पोषक तत्वों में उच्च, कई लोगों को लगता है कि उच्च मूंगफली वसा की मात्रा, वजन घटाने नहीं खाना चाहिए, यह वास्तव में है?
मूंगफली के बारे में 26% तक की प्रोटीन युक्त, दो बार गेहूं के बराबर है, और आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित है, 40% वसा के लिए ऊपर से युक्त, असंतृप्त वसा अम्ल जो मूंगफली के पोषण मूल्य का 80% से अधिक के लिए खाते में भोजन की तुलना में अधिक है, अंडे के साथ। दूध, मांस और कुछ पशु भोजन तुलनीय, 'जीन्सग फल' नामक प्राचीन।
वजन कम करने के लिए मूंगफली का उपयोग कैसे करें
ताजा मूंगफली वजन कम
आप कच्चे फूल खाने के लिए चाहते हैं, पोषण विशेषज्ञ की सलाह देते हैं 10 हर दिन इस पर विचार करना है, हालांकि उच्च पोषक तत्व लाल त्वचा, लेकिन पेट और अधिक संवेदनशील दोस्तों के लिए, त्वचा खाने के लिए हटाया जा सकता है डाल दिया। कच्चे भोजन मूंगफली भी तृप्ति, उपयोगी पूरक पोषण और भूख नियंत्रण बढ़ाने में एक भूमिका निभा सकते हैं।
2. मूंगफली का मक्खन आहार
मूंगफली का मक्खन, वसा की 16 ग्राम होता है हालांकि उच्च गर्मी है, लेकिन हम भी एक महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान नहीं देता, मूंगफली का मक्खन तृप्ति की एक मजबूत भावना है, और इतना आसान नहीं खा जाएगा मोटापा पैदा करने के लिए है क्योंकि मूंगफली का मक्खन, भूख कम कर सकते हैं कुछ mouthfuls खाने मिलते हैं, दो के भीतर और एक आधे घंटे निश्चित रूप से भूख लगी है, इस प्रकार काफी हद तक से परहेज ज्यादा खा, लेकिन केक की तरह खाद्य पदार्थों के एक वर्ग, आधे से भी कम एक घंटे नहीं लगेगा खाने के बाद भूख महसूस होगा। मूंगफली का मक्खन दिल को कम कर सकते रोग की घटनाओं, वसा इसमें शरीर के लिए अच्छा है, यह खाने के लिए सुरक्षित है।
3. खाने पकाया मूंगफली वजन कम
एक ही भी मूंगफली का अंतर, पकाया मूंगफली, कच्चे मूंगफली लेकिन जठरांत्र स्वास्थ्य सहायक और महिलाओं समायोज्य अवधि पर लाल एक साथ पकाया जाता है वजन घटाने मूंगफली के रूप में के रूप में अच्छा नहीं। मूंगफली से कच्चे मूंगफली पोषक तत्वों है बेचैनी, रक्त, क्यूई, लेकिन यह भी बाल पोषण। मूंगफली के तेल में पकाया पकाया परिवर्तन की प्रक्रिया के कुछ नाली, यह अधिक वजन घटाने के दौरान पकाया मूंगफली खाने के लिए उपयुक्त है, जबकि पानी भी उबला हुआ मूंगफली बहुत फायदेमंद।
क्या लोग मूंगफली नहीं खा सकते हैं?
1, गाउट रोगियों
गठिया रोग के कारण प्यूरीन चयापचय का एक समूह है, मरीजों को उच्च वसा आहार के कारण हाइपरयूरिसीमिया था यूरिक एसिड, बुरा है, तो तीव्र गठिया उपवास किया जाना चाहिए मूंगफली, गाउट क्षमा केवल उदारवादी खपत के उत्सर्जन को कम कर सकते हैं ।
2, पलेस्सेस्टोक्मी
पित्ताशय, विशेष रूप से के लिए पित्ताशय की थैली हटाने सर्जरी परिश्रम मूंगफली नहीं खाना चाहिए क्योंकि मूंगफली वसा यह पचाने के लिए पर्याप्त पित्त की जरूरत है, पित्ताशय की थैली पित्त डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है रोगियों के लिए आवश्यक पित्त, पित्ताशय-उच्छेदन लगभग काट रहे थे वसा मूंगफली को पचाने के लिए स्रोत पित्त, यह जिगर में पित्त के स्राव पर बोझ बढ़ाने के लिए इसलिए, मूंगफली खाने जिगर समारोह को नुकसान पहुंचा आवश्यक है।
3, गैस्ट्रिक अल्सर, क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, क्रोनिक इन्स्ट्रिटिस रोगी
ऐसे रोगियों पुरानी पेट दर्द, दस्त या अपच लक्षण है, आहार छोटे भोजन, प्रकाश और कम तेल होना चाहिए। मूंगफली का तेल न केवल अधिक है, लेकिन यह भी मुश्किल, आसान नहीं पेट, अल्सर घावों और रगड़ में पाचन प्रक्रिया में पचाने के लिए, पेट दर्द, अल्सर बढ़ और यहां तक कि खून बह रहा है को बढ़ावा मिलेगा खेलते हैं। मूंगफली 50% वसा होता है, इसे खाने मूंगफली के बाद एक भेदक प्रभाव आंतों है, और अधिक गंभीर दस्त हो जाएगा, अनुकूल हालत में सुधार नहीं हुआ है, लेकिन यह भी भौतिक पुनर्वास प्रभावित करते हैं।
