Erdnuss-Diät, mit hohem Nährstoffgehalt, denken viele Menschen, dass hohe Erdnuss-Fettgehalt, Gewichtsverlust sollte nicht essen, wirklich ist es?
Erdnussproteingehalt bis zu etwa 26%, entspricht dem doppelten Weizengehalt und leicht vom Körper aufgenommen werden, Fett bis zu 40%, von denen ungesättigte Fettsäuren mehr als 80% des Nährwerts von Erdnüssen als Nahrung ausmachen, mit Eiern, Milch, Fleisch und etwas Tierfutter vergleichbar, die Alten nannten "Ginsengfrucht".

Wie man Erdnüsse verwendet, um Gewicht zu verlieren
Frische Erdnüsse verlieren an Gewicht
Wenn Sie nur frische Erdnüsse essen wollen, empfehlen Diätassistenten, dass Sie langsam 10 pro Tag kauen können, obwohl der Nährstoffgehalt der roten Haut sehr hoch ist, aber empfindlicher für Magen und Magen, kann die Haut vor dem Essen entfernt werden. Erdnüsse können auch das Gefühl der Fülle erhöhen, was sehr hilfreich ist, um die Ernährung zu ergänzen und den Appetit zu kontrollieren.
2. Erdnussbutter, um Gewicht zu verlieren
Erdnussbutter enthält 16 Gramm Fett, obwohl das die Hitze höher, aber wir ignorieren auch einen wichtigen Punkt, Erdnussbutter ein starkes Gefühl der Sättigung hat, und essen nicht so leicht Fettleibigkeit zu verursachen, weil Erdnussbutter Appetit reduzieren, isst ein paar Bissen gerecht zu werden, innerhalb von zweieinhalb Stunden wird sicherlich nicht hungrig fühlen, so weitgehend vermieden werden übermäßiges Essen, aber eine Klasse von Lebensmitteln wie Kuchen, weniger als eine halbe Stunde nach dem Essen hungrig fühlen. Erdnussbutter Herzen reduzieren Die Häufigkeit der Krankheit, enthält es Fett ist vorteilhaft für den Körper, so können Sie sicher sein, dass Verbrauch.

3. Essen Sie gekochte Erdnüsse, um Gewicht zu verlieren
Das gleiche ist auch der Unterschied zwischen Erdnüssen, rohe Erdnuss Nährstoffe sind höher als gekochte Erdnüsse, Erdnüsse und rohe Erdnüsse ist nicht so gut wie der Gewichtsverlust Wirkung von Erdnuss.Rote Erdnüsse hilfreich für Magen-Darm-Gesundheit, und Frauen können den Zeitraum anpassen Beschwerden, Blut, Qi, sondern auch pflegen das Haar. in Erdnussöl gekocht werden einige der gekochten Veränderungsprozess ablaufen, es ist besser geeignet gekocht Erdnüsse während der Gewichtsabnahme zu essen, während das Wasser Erdnüsse gekocht auch sehr vorteilhaft.
Wer kann Erdnüsse nicht essen?
1, Patienten mit Gicht
Gicht ist eine Gruppe von Purinstoffwechsel durch die Krankheit verursacht, Patienten hatten Hyperurikämie aufgrund hohen Fett-Diät kann die Ausscheidung von Harnsäure reduzieren, noch schlimmer, so akuten Gicht Fasten Erdnüsse werden sollte, Gicht Remission nur moderate Konsum .

2, Cholezystektomie
Cholezystitis, vor allem für Entfernung der Gallenblase Chirurgie Anstrengung sollte nicht Erdnüsse essen, weil Erdnüsse Fett genug Galle braucht es zu verdauen, Galle kann nicht Patienten Galle erforderlich entladen wurde Cholezystektomie fast abgeschnitten Quelle Galle Fett Erdnüsse zu verdauen, ist es notwendig, die Belastung für die Sekretion von Galle in der Leber zu erhöhen, daher Erdnüsse essen die Funktion der Leber schädigen.
3, Magengeschwür, chronische Gastritis, chronische Enteritis Patienten
Solche Patienten chronische Bauchschmerzen, Durchfall oder Magenverstimmung Symptome haben, sollte die Ernährung kleinere Mahlzeiten sein, Licht und weniger Öl. Erdnussöl ist nicht nur mehr, sondern auch schwer, nicht leicht zu verdauen, in der Verdauung im Magen, Geschwüre Wunden und reibt verschlimmern Magenschmerzen, Magengeschwüre und sogar führen spielen zu Blutungen. Erdnüsse 50% Fett enthält, hat es eine kathartische Wirkung Darm nach dem essen Erdnüsse, wird schwerer Durchfall sein, ist nicht förderlich für die Kondition verbessert, sondern auch physische Rehabilitation beeinflussen.