الفول السوداني النظام الغذائي، مع المحتوى الغذائي عالية، وكثير من الناس يعتقدون أن محتوى الدهون الفول السوداني عالية، وفقدان الوزن لا ينبغي أن تأكل، هو حقا؟
الفول السوداني محتوى البروتين تصل إلى حوالي 26٪، أي ما يعادل ضعف القمح، وسهلة ليتم استيعابها من قبل الجسم؛ الدهون تصل إلى 40٪، منها الأحماض الدهنية غير المشبعة تمثل أكثر من 80٪ من القيمة الغذائية من الفول السوداني من الغذاء، مع البيض، الحليب واللحوم وبعض الأغذية الحيوانية مماثلة، القدماء يسمى "الفاكهة الجينسنغ".
كيفية استخدام الفول السوداني لانقاص وزنه
الفول السوداني الطازج انقاص وزنه
إذا كنت ترغب فقط في تناول الفول السوداني الطازج، وأخصائيي التغذية تشير إلى أنه يمكنك مضغ ببطء 10 يوميا، على الرغم من أن المحتوى الغذائي من الجلد الأحمر مرتفع جدا، ولكن لأصدقاء المعدة أكثر حساسية، ويمكن إزالة الجلد قبل الأكل. الفول السوداني يمكن أيضا تعزيز الشعور بالامتلاء، وهو أمر مفيد جدا لتكملة التغذية والتحكم في الشهية.
2. زبدة الفول السوداني لانقاص وزنه
زبدة الفول السوداني يحتوي على 16 غراما من الدهون، على الرغم من ارتفاع الحرارة، ولكن نحن يتجاهل أيضا نقطة مهمة، زبدة الفول السوداني لديها شعور قوي بالشبع، ولن تأكل من السهل جدا أن تسبب السمنة لأن زبدة الفول السوداني يمكن أن تقلل من الشهية، وأكل لقم قليل يلتقي، ضمن ساعتين ونصف بالتأكيد لن تشعر بالجوع، وتجنب الإفراط في تناول الطعام وبالتالي إلى حد كبير، ولكن فئة من الأطعمة مثل الكعكة، وأقل من نصف ساعة بعد تناول الطعام سوف يشعر بالجوع. زبدة الفول السوداني يمكن أن تقلل من القلب الإصابة بهذا المرض، والدهون أنه يحتوي جيد للجسم، وأنها آمنة للأكل.
3. تناول الفول السوداني المطبوخة على فقدان الوزن
ونفس الشيء أيضا فرق من الفول السوداني، والمغذيات الفول السوداني الخام من الفول السوداني المطبوخة، والفول السوداني الخام ولكن ليست جيدة كما طهي الفول السوداني وفقدان الوزن. الفول السوداني مع حمراء واحدة على صحة الجهاز الهضمي مفيدة والنساء الفترة قابل للتعديل عدم الراحة، والدم، تشي، ولكن أيضا تغذي الشعر. المطبوخة في زيت الفول السوداني سوف تستنزف بعض من عملية التغيير المطبوخة، فمن أكثر ملاءمة للأكل الفول السوداني المطبوخة أثناء فقدان الوزن، في حين أن الماء المغلي الفول السوداني أيضا مفيدة جدا.
الذي لا يمكن أن تأكل الفول السوداني؟
1، المرضى الذين يعانون من النقرس
النقرس هو مجموعة من التمثيل الغذائي البيورين الذي يسببه المرض، كان المرضى فرط حمض يوريك الدم بسبب نظام غذائي عالي الدهون قد يقلل من إفراز حمض اليوريك، وأسوأ الفول السوداني، والنقرس الحاد ولذلك يجب الصوم، والنقرس مغفرة فقط الاستهلاك المعتدل .
2، استئصال المرارة
التهاب المرارة، وخاصة في جراحة المرارة، لا ينبغي أن تأكل الفول السوداني.لأن الدهون الفول السوداني تحتاج إلى ما يكفي من الصفراء لهضم ذلك، المرارة المرارة لا يمكن تفريغ الصفراء المطلوبة، استئصال المرارة قطع تقريبا مصدر الصفراء، لهضم الدهون من الفول السوداني، فمن الضروري زيادة عبء إفراز الكبد من الصفراء، وبالتالي، أكل الفول السوداني يمكن أن تتلف وظيفة الكبد.
3، قرحة المعدة، التهاب المعدة المزمن، المرضى الذين يعانون من التهاب الأمعاء المزمن
هذا المرضى الذين لديهم ألم في البطن، إسهال أو عسر الهضم أعراض مزمنة، وينبغي أن يكون النظام الغذائي وجبات صغيرة وخفيفة وكميات أقل من النفط زيت الفول السوداني هو أكثر فحسب، ولكن أيضا من الصعب، ليس من السهل هضم، في عملية الهضم في المعدة والجروح قرحة وفرك تفاقم آلام في المعدة والقرحة وحتى اللعب سوف يؤدي إلى النزيف. الفول السوداني يحتوي على 50٪ من الدهون، ولها تأثير الأمعاء الشافية بعد الفول السوداني تناول الطعام، وسوف يكون الإسهال أكثر شدة، ليست حالة مواتية تحسن، ولكن يؤثر أيضا على إعادة التأهيل البدني.
