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अध्ययन: फल कैल्शियम दूध नहीं खोना
हम सभी जानते हैं कि दूध पीने मजबूत हड्डियों हो सकता है, लेकिन नवीनतम शोध के अनुसार चलता है कि इस क्षेत्र भी दूध की तुलना में बेहतर है। फल, सुगन्धित कस्टर्ड, नींबू, नारंगी, कीवी में कैल्सियम की मात्रा में फल समारोह, में सबसे अधिक स्तर दिया जाता है यूनाइटेड स्टेट्स, "क्लीनिकल न्यूट्रीशन के जर्नल," एक अध्ययन भोजन और स्वास्थ्य के लिए उत्तरी आयरलैंड केंद्र है, जो फल और अस्थि खनिज घनत्व के एक अध्ययन है में इस साल के प्रकाशित।
रिसर्च भोजन में अम्लीय पदार्थों है हड्डियों की ताकत में एक महत्वपूर्ण कारक कम हो जाता है की बड़ी संख्या को संदर्भित करता है, और अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के मजबूत हड्डी हो सकता है, सबसे फलों और सब्जियों इस प्रभाव है।
शोधकर्ताओं ने 12 से 15 वर्ष की उम्र के 1345 किशोरों की पोषण संबंधी आदतों और हड्डियों के स्वास्थ्य का मूल्यांकन किया। उन्होंने प्रत्येक बच्चे को पूरा भोजन दिया, प्रत्येक भोजन के लिए क्या खाया, और प्रत्येक भोजन का वजन क्या था? परिणाम बताते हैं कि उन्हें खाना पसंद है बहुत से फलों वाली लड़की के पास सबसे मजबूत हड्डी का द्रव्यमान है
अध्ययन ने बताया कि सर्वेक्षण सार्वभौमिक है, वजन और व्यायाम जैसे हड्डियों के स्वास्थ्य पर ज्ञात प्रभावों को छोड़कर।
अध्ययन: कब्ज में सुधार करने के लिए 1 दिन 2
डायटीशियन लोग फलों और सब्जियों की अधिक उच्च फाइबर सामग्री खाने की सलाह देते हैं, अध्ययन ने यह बताया है कि दो सप्ताह एक दिन 2 किवी फल 4 हफ्तों के लिए, प्रभावी रूप से कब्ज को बढ़ा सकते हैं, और कब्ज के कारण चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हो सकता है।
जांग जून और लियू जेन फेंग विभाग में स्वास्थ्य और पोषण के प्रोफेसर चिकित्सा निदेशक के अनुसार किया गया था 'कीवी जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्वास्थ्य के प्रभाव के आकलन में सुधार' अध्ययन, आउट पेशेंट उचित स्क्रीनिंग से 70 विषयों, कब्ज-प्रमुख चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और 16 स्वस्थ के साथ 54 रोगियों सहित जो, 28.4 वर्ष, और बेतरतीब ढंग से आवंटित कर रोगियों की औसत उम्र के दो kiwifruit एक या दो दिन प्लेसीबो खाने, दो की आवश्यकता होगी तीखा एक दिन स्वस्थ खाने के लिए की तुलना में साथ साथ।
निरंतर भोजन, एक्स-रे के साथ, इस विषय ने पता लगाया के 4 हफ्तों के बाद कैप्सूल, पहले और समय की कसौटी पर और दैनिक मल त्याग, मल विशेषताओं, मल वजन, गीले और सूखे की डिग्री को जोड़ने के बाद इन विवो आंतों गतिशीलता को समझने के लिए, आंत्र नियमितता, कब्ज पाया सुधार हुआ।
लियू जेन फेंग बताया गया है, उच्च फाइबर फल और सब्जियां, पर्याप्त पानी आंतों स्वास्थ्य मदद करने के लिए और भी बहुत कुछ कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या अन्य स्थितियों, कीवी फल सुधार कर सकते हैं, इसके अलावा में आहार फाइबर में समृद्ध है, वहाँ अद्वितीय हैं और केवल आवश्यकता होगी तीखा actinidin विशेष एंजाइम में मौजूद है (एक सल्फर युक्त प्रोटीन के अपघटन), आंत में रिसीवर के लिए बाध्य करने में सक्षम, आंतों peristalsis को बढ़ावा देने के।
अनुभव: कीवी वजन कम
केले के आहार के बाद, जापान की नई लोकप्रिय 'कीवी आहार', जिसे डॉ। बेंडेन के फल के रूप में जाना जाता है, कई सालों तक कीवी नाश्ते के भोजन के अपने स्वयं के क्रियान्वयन को खोलते हैं, एक टेलीविजन कार्यक्रम जो वजन की नई सामग्री को कम करने के लिए तैयार हैं। फल में 'कार्निटाइन' होता है जो अतिरिक्त शरीर में चर्बी के चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, और वह प्रति दिन 12 किलोग्राम के स्वस्थ वजन के लिए किवी फलों के आहार का पीछा करता है।
बेन क्यूओनेंग ने बताया कि एक दिन में एक दिन खाने के लिए भोजन 3 से अधिक नहीं होता है। किवी खाने से एक ही समय में सबसे अच्छा भोजन की सिफारिश की गई, प्रभाव बेहतर होगा।
सरल कीवी सलाद सलाद, कीवी बर्गर, या ताजी कीवी रस का एक कप, ताज़ा भोजन को ताज़ा कर रहे हैं, दोस्तों को धीमा करना चाहते हैं, बोझ के बिना इस स्वस्थ वजन घटाने की कोशिश कर सकते हैं।
गॉर्डन यह भी कहा कि इस पुल, 'किवी फल आहार फाइबर में अमीर,, कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए न केवल महिलाओं, पुरुषों, भी, कब्ज की समस्या को हल कर सकते हैं, मदद मानव शरीर बहुत बड़ी है कर सकते हैं।' Kiwifruit के दो प्रकार के होते हैं पानी में घुलनशील और गैर पानी में घुलनशील फाइबर आहार:
पानी में घुलनशील फाइबर आहार: वसा की अत्यधिक आंतों अवशोषण पर अंकुश लगाने।
गैर-घुलनशील आहार फाइबर: आंतों निर्वहन वर्ष अपशिष्ट पदार्थ, कब्ज में सुधार, इस तरह के विस्तार स्पंज, पेट के गतिशीलता उत्तेजक प्रभाव और शौच को बढ़ावा देने के रूप में।
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