تريد أن تعرف كيفية تناول الطعام الصحي وضئيلة ذلك؟ دعونا Xiaobian اقول لكم!
دراسة: الفواكه لا تفقد الكالسيوم الحليب
ونحن نعلم جميعا أن شرب الحليب يمكن أن تكون عظام قوية، ولكن وفقا لأحدث الأبحاث قد أظهرت أن وظيفة الفواكه في هذا المجال أفضل من الحليب، ومحتوى الكالسيوم في الفاكهة، الكسترد عطرة، والليمون والبرتقال والكيوي، والمرتبة الأعلى في الولايات المتحدة، "مجلة التغذية السريرية"، وهي الدراسة التي نشرت في وقت سابق من هذا العام في مركز أيرلندا الشمالية للغذاء والصحة، وهي دراسة من الفواكه وكثافة العظام المعدنية.
ويشير البحث إلى عدد كبير من المواد الحمضية في الغذاء هو انخفاض عامل مهم في تقوية العظام، وتناول الأطعمة الحمضية يمكن أن يكون عظم قوي، ومعظم الفواكه والخضروات لها ذلك التأثير.
قيم الباحثون 1345 المراهقين 12-15 سنة العادات الغذائية ودرجة صحة العظام. ويمكن الوصول إليها تماما إلى كل طفل، كل وجبة لتناول الطعام ماذا؟ كم وزن كل واحد من الأطعمة للأكل؟ وأظهرت النتائج أن مثل لتناول الطعام الفتاة لديها الكثير من الفاكهة أقوى العظام.
وتشير الأبحاث إلى أن التحقيق هو عالمي، تستبعد يعرف وزن الجسم النفوذ، وممارسة على صحة العظام.
دراسة: 1 يوم 2 تحسين الإمساك
خبراء التغذية الدعوة أكل ارتفاع محتوى الألياف من الفواكه والخضروات، وتشير الدراسات إلى أن، 1 يوم 2 الكيوي، 4 أسابيع، ويمكن أن تحسن بشكل فعال والإمساك، وأعراض القولون العصبي والإمساك الذي تسببت فيه.
أجريت الصحة والتغذية أستاذ في قسم تشانغ يونيو وليو تشن فانغ وفقا لالمدير الطبي "الكيوي تحسين تقييم الآثار الصحية في الجهاز الهضمي" الدراسة 70 مواضيع من العيادات الخارجية الفحص المناسبة، بما في ذلك 54 مريضا يعانون من الإمساك-الغالبة متلازمة القولون العصبي و 16 صحي مع متوسط عمر 28.4 سنة والمرضى العشوائية إلى اثنين من فاكهة الكيوي أو اثنين وهمي يوميا مقارنة مع أولئك الذين يأكلون اثنين من فاكهة الكيوي يوميا.
بعد 4 أسابيع من الطعام المستمر، مع أشعة X، الكشف عنها بواسطة تخضع لفهم الكبسولة، في الجسم الحي حركية الأمعاء قبل وبعد اختبار الزمن وحركات الأمعاء اليومية، وخصائص البراز، بما في ذلك وزن البراز، ودرجة الرطب والجاف، انتظام الامعاء، وجدت الإمساك تحسن.
وأوضح ليو تشن فانغ، الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، ما يكفي من الماء للمساعدة على صحة الأمعاء، وأكثر من ذلك يمكن أن تحسن الإمساك، وأعراض القولون العصبي أو غيره من الظروف، فاكهة الكيوي غنية بالألياف الغذائية بالإضافة إلى ذلك، هناك هي فريدة من نوعها وموجود فقط في إنزيم خاص actinidin فاكهة الكيوي (تحلل البروتين التي تحتوي على الكبريت)، قادرة على الربط إلى المتلقي في الأمعاء، وتعزيز التمعج المعوية.
الخبرة: الكيوي انقاص الوزن
بعد اتباع نظام غذائي الموز، والبوب الياباني الجديد "الكيوي فقدان الوزن، ثمار الجسر المعروف باسم الدكتور غوردون، فتح عدة سنوات حمية الكيوي وجبة الإفطار، وفقدان الوزن تلفزيوني لتصبح مادة جديدة اختبارها. وجد هذا المجلس الجسر الذي غريب يحتوي على الفاكهة يمكن أن تعزز انهيار التمثيل الغذائي من زيادة الدهون في الجسم "الكارنيتين"، له اليومي ممارسة الكيوي وجبة الإفطار النظام الغذائي، وفقدت الصحة العام التالي 12 كجم.
وأشار جوردون إلى أن هذا الجسر يوميا لتناول وجبة واحدة في اليوم، أي أكثر من ثلاثة اقترح أفضل وجبة في حين أن تناول الكيوي معا، وسوف يكون التأثير أفضل.
بسيطة سلطة الكيوي والخس، وبرغر الكيوي أو كوب من عصائر الفاكهة الغريبة طازجة، وجبات طازجة وشهية، وتريد أن تفقد الوزن أصدقاء قد ترغب في محاولة هذا دون عبء فقدان وزن صحي.
وقال جوردون أيضا أن هذا الجسر، "فاكهة الكيوي غنية بالألياف الغذائية، ويمكن تخفيف مشكلة الإمساك، وليس فقط النساء والرجال، أيضا، يمكن أن تحل مشكلة الإمساك، وتساعد الجسم البشري بشكل كبير جدا." فاكهة الكيوي يحتوي على نوعين من للذوبان في الماء والألياف الغذائية غير قابلة للذوبان في الماء:
الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء: الحد من امتصاص الأمعاء المفرط للدهون.
غير قابلة للذوبان من الألياف الغذائية: المعوية تصريف النفايات القديمة، وتحسين الإمساك، مثل الإسفنج الموسعة، القولون الحركة تأثير تحفيز وتعزيز التغوط.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
