El cinturón elástico es el ascenso de un deporte en los últimos años, no solo por el efecto de saltar, sino también por el efecto de la pérdida de peso.
El principio de la cuerda elástica es utilizar la gravedad al tirar para hacer ejercicio, mejorar la diversión de los deportes. La cuerda elástica puede ayudarte en cualquier momento, como la fuerza, flexibilidad, estiramiento, rebote y otros movimientos corporales, tienen un buen papel en la reducción de grasa.
Domina los movimientos básicos de la banda elástica
Solo sujeta la banda elástica, tira con fuerza, rara vez puedes ejercitar los músculos para estirarla. A partir de los siguientes movimientos básicos, ¡encuentra tu propia forma de estiramiento favorita!
1. Manos que sostienen los dos extremos de la banda elástica, de manera que ambas manos están a la misma distancia desde el hombro, como qué grito de guerra, brazo recto, banda de hard elástica tira hacia la izquierda, para sentirse cómodos en su propia puede parar, la celebración de 10 segundos .
2. Tire de la correa elástica puede ser brazos rectos, flexión de la parte superior del cuerpo, puede ser de cuerpo recto, flexión de brazos, elija su camino favorito.
3. La banda elástica termina un nudo atado en un bucle. Correas Slam de la pierna, correas de mano que sostienen la correa de muñeca de la mano nudo. Tire hacia arriba, durante 5 segundos, y el intermedio que sostiene incluso la respiración, mientras que la llamada Deje de lado el lado del gas de la muñeca. Repita de 5 a 10 veces, por el contrario, de la misma manera.
Acción de pérdida de peso de correa elástica recomendada
◎ brazo y hombro
1, los pies anchura de los hombros para abrir, con el paso elástico en el suelo, sosteniendo ambos extremos de las manos, a regular la longitud del codo ligeramente doblado hacia atrás, las manos colocadas en ambos lados de la pelvis.
2, brazo al mismo tiempo en la dirección de la parte superior del estiramiento de la cabeza, estirar la correa elástica hasta la posición recta del brazo.
◎ hombro y cintura
1, las piernas extendidas hacia delante sentado en el suelo, el pie señaló, son cerca uno del otro desde el pie hasta el muslo, la parte superior del cuerpo se incorpora, la banda elástica se enrolla en el pie, el tobillo y el cruce de los brazos estirados hacia adelante, Sostenga el elástico con ambas manos.
2, doblar los codos hacia atrás, desde la escápula y la fuerza de la cintura, lentamente tire de la banda elástica hacia atrás lentamente.
◎ cintura y parte inferior del cuerpo
1, las piernas abiertas, con el paso elástico en el suelo, las rodillas dobladas hacia adelante, las caderas del asiento trasero ligeramente, pero no lo hacen visible, la parte superior del cuerpo se inclina un poco hacia delante, de modo que la parte superior del cuerpo y el muslo, cada muslo y la pantorrilla 90 grados, con el codo Banda elástica apretada con la mano en el pecho, pero banda elástica alrededor del hombro.
2, para mantener esta posición, el cuerpo se enderezó, rodilla, lomos no están dobladas, la pelvis de pie, cuerpo recto, las manos se elimina, que se extiende de manera que además de la banda elástica.
