Стрейч-пояс - это рост спорта в последние годы, а не только эффект прыжков, но и эффект потери веса.
Принцип эластичной веревки заключается в использовании силы тяжести, когда вы тянете упражнение, улучшаете удовольствие от занятий спортом. Эластическая веревка может помочь вам в любое время, например, прочность, гибкость, растяжение, подпрыгивание и другие движения тела, которые играют хорошую роль в уменьшении жира.
Освоить основные движения резинкой
Просто держите резиновую ленту, тяните тяжело, вы редко можете тренировать мышцы, чтобы растягиваться. Из следующих нескольких основных движений найдите свой собственный любимый растяжку!
1. Обе руки удерживают концы резинкой так, чтобы расстояние между обеими руками было таким же, как ширина плеча, заставлять руку кричать, выпрямлять руку, тянуть резинку влево и вправо и останавливаться, когда вам удобно, сохранить это состояние на 10 секунд ,
2. Потяните эластичный ремень может быть прямым оружием, сгибанием верхней части тела, он может быть прямым телом, сгибанием рук, выбрать ваш любимый способ.
3. Концы эластичной ленты, чтобы играть узел, привязанный к кольцу. Постели на одном ремне, с одной стороны, с узлом ремешка. Одна рука с запястьем вытяните ремень вверх, оставайтесь на 5 секунд, посередине, чтобы поддерживать равномерное дыхание, в то время как звонок Отложите сторону газа на запястье. Повторите 5-10 раз, с другой стороны, так же.
Рекомендуемое действие на потерю веса стрейч-ленты
◎ рука и плечо
1, широкие ножки шириной до плеч, эластичный ремень на земле, обе руки, держащие оба конца, регулируют длину локтя, слегка согнутого назад, руки на обеих сторонах таза.
2, рука одновременно с направлением верхней части головы, растяните эластичный ремень вверх до положения руки.
◎ плечо и талия
1, ноги тянутся вперед, чтобы сесть на землю, ноги Бенджи, от ступни до бедра близко друг к другу, сели прямо, эластичный пояс вокруг ног и скрестились на лодыжке, руки вперед прямые, Держите эластик обеими руками.
2, отогнутые назад локти, из лопатки и талии, медленно медленно тяните резинку.
◎ талия и нижняя часть тела
1, откройте ноги, эластичная лента будет ступать по земле, колени наклонились вперед, ягодицы немного заднее сиденье, но не мухи, верхняя часть тела меньше, чем сперма, так что верхняя часть тела и бедра, бедра и ноги каждых 90 градусов, локоть Рука сжала резинку на груди, но эластичную ленту вокруг плеча.
2, чтобы сохранить это положение, встать прямое тело, колени, талия не сгибаться, стоять вертикально таз, все тело прямо, руки, чтобы сделать эластичное растяжение дальше.
