스트레치 벨트는 최근 몇 년 동안 스포츠의 부상으로 점프의 효과뿐만 아니라 체중 감량의 효과도 있습니다.
탄성 로프 원리를 사용하여, 운동의 시간을 당겨 스포츠의 재미를 강화하기 위해 중력을 사용하는 것입니다. 탄성 로프는 강도, 유연성, 스트레칭, 점프 및 기타 신체의 움직임으로 어디서나 당신을 도울 수, 감소 지방은 좋은 효과가 있습니다.
신축성있는 밴드의 기본 동작을 마스터하십시오.
길고 힘든 풀과 스트레칭을 잡고, 당신은 근육을 스트레칭 드물게 활동을 할 수 있습니다. 다음의 몇 가지 기본 동작을 시작, 당신의 마음에 드는 바 스트레칭을 찾아!
양손은 어깨에서 동일한 거리에 있음을, 같은 울, 직선 팔을 규합 않도록, 탄성 밴드의 양쪽 끝을 잡고 1. 손, 하드 고무 밴드 10 초 개최를 중지 할 수 있습니다 자신의 편안한 느낌을 왼쪽으로 당겨 .
탄성 밴드 똑바로, 상체의 굴곡을 팔 수 당겨서, 또한, 직선 몸, 팔, 굴곡이 될 당신이 할 수있는 당신의 마음에 드는 방법을 선택할 수 있습니다.
3. 탄성 밴드 루프 묶어 매듭을 종료한다. 콘테스트 레그 스트랩, 매듭. 핸드 손목 채 핸드 스트랩 통화 중에 5 초 동안 올려, 심지어 들고 호흡 중간 가스 손목 측은 다운 동일한 방식으로 수행 반면 들어, 5 ~ 10 회 반복.
추천 스트레치 벨트 감량 액션
◎ 팔 & 어깨
1, 발 폭이 어깨 넓이, 땅에 탄력있는 스트랩, 양손을 잡고 양손으로 팔꿈치를 약간 뒤로 구부린 자세, 골반 양쪽에 손을 맞 춥니 다.
2, 팔을 똑바로 머리의 스트레칭의 상단 방향으로 팔을 스트레이트 위치까지 신축성 벨트를 스트레칭.
◎ 어깨 끈 & 허리
1, 발 다리에서 허벅 다리에 발 Bengzhi, 서로 가까이에 앉아서 스트레칭 곧장 앉아, 다리 주위에 탄성 벨트와 발목, 팔 앞으로 똑바로, 양손으로 신축성을 유지하십시오.
2, 견갑골과 허리의 힘으로부터 팔꿈치를 구부린 채 서서히 천천히 탄성 밴드를 뒤로 당깁니다.
◎ 허리 & 하체
1 다리 개방 바닥에 탄성 단계와, 무릎 뒷좌석 엉덩이 약간 전방으로 굴곡하지만 보이지 않는다 앞으로 약간 기울어 상체되도록 팔꿈치 상체와 허벅지 각 대퇴부 및 장딴지 90 °, 가슴에 손을 단단히 묶은 신축성 밴드, 어깨 주위는 신축성있는 밴드.
(2)이 위치까지 곧게 몸, 무릎을 유지하기 위해, 허리가 구부러지지 않았, 골반은 그래서 더 탄성 밴드 스트레칭, 제거 밖으로 손, 똑바로 몸을 서있다.
