ストレッチベルトは、近年のスポーツの台頭であり、ジャンプアップの効果だけでなく、減量の効果もあります。
弾性ロープの原理を使用すると、ワークアウトの時間を引くスポーツの楽しさを高めるために、重力を利用することである。弾性ロープは、強度、柔軟性、ストレッチ、ジャンプや他の体の動きとして、どこでもあなたを助けることができる、低脂肪は、良い効果があります。
弾性バンドの基本的な動きをマスターする
伸縮性のあるバンドをつかみ、激しく引っ張ってください。筋肉を伸ばすことはめったにできません。次のいくつかの基本的な動きから、あなた自身の好きなストレッチ方法を見つけてください！
両手は肩から等しい距離にあること、などが叫び、ストレートアームを結集んので、ゴムバンドの両端を保持1.手は、ハードゴムバンドは、10秒の保持を停止することができ、自分の中に快適に感じるために、左に引っ張られ。
2.ゴムバンドがストレートアームすることができプル、上体の屈曲、またすることができますあなたの好みの方法を選択し、ボディストレート、腕の屈曲かもしれません。
3.弾性バンドがループで結ばれた結び目を終了。結び目を保持スラムレッグストラップ、ハンドストラップ。ハンドリストストラップ呼び出しながら、5秒間、プルアップ、および中間保持でも呼吸ダウンガス手首側が5〜10回繰り返し、一方のために、同じ方法で行います。
推奨ゴムバンド減量のアクション
◎腕＆肩
1、足幅が肩幅に開いて、地面の弾性ストラップ、両手を両手で持ち、肘の長さを少し後ろに曲げ、骨盤の両側を手で調整します。
2、頭のストレッチの上部の方向に同時に腕、アームのまっすぐな位置まで弾性ベルトを伸ばします。
◎肩紐＆ウエスト
1、足は地面に座って前方に伸び、足から太ももには、お互いに近くに座って、まっすぐに座って、足の周りの弾性ベルトと足首で交差し、両手で弾性を保持する。
2、肩甲骨と腰の力から肘を曲げ、ゆっくり弾性バンドをゆっくりと戻す。
◎ウエスト＆下半身
図1に示すように、脚部は、上半身と大腿ように床に弾性ステップと、膝をわずかに前方に後部座席の腰を曲げるが、目に見える、上体が前方に少し傾いていない、オープン各大腿及び90度ウシ、肘と胸には手を伸ばしたが、肩の周りには弾性バンドがある。
図2に示すように、この位置までまっすぐ体、膝を維持するために、腰が曲がっていない、骨盤は、その結果、さらに弾性バンドの伸張、除去されて手、直胴部を立ち上がります。
